Популярен начин за захранване на тялото е пиенето на кафе. Но ще имате повече начини да се заредите с гориво без никаква кофеинова подкрепа и да се отървете от зависимостта от кафето за енергия.
След дълга нощ на сън, но на сутринта сте психически уморени и нямате вдъхновение за работа? Стресиращ работен натиск? Не можете да измислите нова идея за вашия проект? Понякога емоциите ви дори намаляват? Ако има моменти, в които се чувствате толкова уморени и депресирани, тогава е време да създадете нов източник на енергия, за да възвърнете баланса в живота си.
Най-бързото и лесно решение е кафето. Според статистиката всеки виетнамец консумира около 500 г кафе годишно и този брой продължава да се увеличава, съответствайки на нарастващия натиск на живота.
Пиенето на кафе е популярен начин за енергизиране на деня.
Всъщност много научни изследвания показват положителното въздействие на кафето върху здравето. Кофеинът в кафето помага за осигуряване на бърза енергия, така че ще се почувствате по-будни, след като се насладите на чаша кафе. Въпреки това, източникът на енергия, който осигурява, е само временен и няма дълготраен ефект. Ако искате да запазите здравия си разум, трябва да го използвате редовно. Това лесно създава зависимост и в един момент без кафе тялото ви ще сигнализира за умора.
Можете активно да помогнете на тялото си да получи дългосрочен източник на положителна енергия, без да използвате кофеин. Следвайте следните предложения!
1. Разумна диета
Връзката между храненето и енергийния баланс е доста ясна. Обикновено, когато тялото получава достатъчно хранителни вещества от храната, ние ще се чувстваме здрави и пълни с енергия. Но трябва да знаете как да избирате храни, за да увеличите енергията си.
Храните с високо съдържание на мазнини често ви карат да се чувствате доста замаяни, защото намаляват енергията ви. Така че съсредоточете се повече върху храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, както и храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини . Тези храни помагат за балансиране на нивата на кръвната захар и избягват апетита.
Дайте приоритет на използването на зърнени храни, боб, семена, за да подобрите храненето на тялото.
Освен това трябва да обърнете внимание на добавянето на витамини от група В, тъй като те играят роля в метаболизма в тялото. Групите храни, богати на витамини от група В, включват ядки, ферментирали храни, яйца, черен дроб, месо, сардини и кафяв ориз.
2. Пийте повече вода вместо кафе
Освен способността да доставя влага, да разкрасява кожата, водата осигурява и повече енергия за тялото. Обикновено, когато пиете достатъчно вода, ще се почувствате по-енергични и будни.
Много хора правят голямата грешка да пият нещо различно от вода всеки път, когато почувстват жажда. Жаждата обаче е крайният признак на дехидратация, която причинява умора, главоболие и загуба на концентрация. Ето защо трябва да създадете план за пиене на вода в графика си. Можете да използвате приложения за напомняне за вода. Или по-просто, поставете бутилка вода на бюрото си, така че всеки път, когато я видите, да си напомняте да пиете вода.
3. Витамин EAS добавка
Естествената светлина е от съществено значение за нашия живот. Особено витамин D на слънчева светлина допринася значително за създаването на енергия за вас. Слънчевите бани сутрин ще ви помогнат да синтезирате повече витамин D. Освен това можете да допълвате това хранително вещество с функционални храни.
Слънчевите бани помагат на тялото да абсорбира витамин D.
4. Възползвайте се от времето, за да стимулирате енергията
Въпреки че сте свикнали с приятното усещане за хладен въздух от климатика в офиса, той ще ви кара да се чувствате сънливи и без енергия. Междувременно чистият въздух с прохладен бриз е „истинската любов“, която ви държи будни. Така че, за да възстановите енергията на тялото си, позволете си няколко минути да излезете навън и да се насладите на чистия въздух.
5. Упражнение против умора
Правилните упражнения ще ви помогнат да създадете изобилен източник на енергия. След всяка тренировка се отделя хормонът ендорфин. Така че да почувствате облекчение на стреса , когато тренирате редовно.
За да увеличите енергията си, не е нужно да тренирате твърде много. Достатъчно е просто да навлизате в основите всеки ден или кратка разходка по обяд, например.
6. Обърнете внимание на съня
Безсънието е кошмар за всички нас. Те са уморителни и разсейващи.
Затова обърнете повече внимание на съня си. Практикувайте здравословен начин на живот с навика да спите достатъчно и да спите по едно и също време всеки ден. Времето за сън е времето, когато тялото ви регенерира енергия и ви обновява.
Спете достатъчно, спете в точното време, за да помогнете на тялото да регенерира енергия.
Ако имате проблеми със съня, опитайте да четете, медитирате или слушате успокояваща музика. Ограничете използването на електронни устройства преди лягане за дълбок и качествен сън.
7. Използване на естествени билки
Някои естествени билки ще бъдат много добра подкрепа за вашия сън и дух. Чаят от сърцето на лотос помага за по-добър сън. Женшенът подобрява познавателните способности и паметта, а също така подобрява настроението. Джинджифил, канела и какао са триото, което прави перфектната напитка и също така е чудесно за поддържане на настроението ви високо.
8. Пеене под душа
Тананикали ли сте някога любимите си песни под душа? Привидно нещо нормално за всеки, но може да ви помогне много добре да подобрите духа си, да премахнете стреса и да ви помогне да се отпуснете повече. Много учени също доказват, че това помага за увеличаване на енергийния баланс в тялото.
Пеенето под душа ще освободи целия стрес и депресия.
9. Поставете енергийни цели и се мотивирайте
Когато правите нещо, ако си поставите цел за това, тогава ще бъдете мотивирани да го направите с по-позитивно настроение. При балансирането на жизнената енергия също си поставяйте цели за настроението си. Ако се чувствате по-добре, поглезете се с вкусна вечеря в любимия си ресторант или бягство през уикенда, за да се мотивирате повече да постигнете тази цел и да промените атмосферата, за да ви помогне да се подмладите. Създайте енергия, подгответе се за нова по-продуктивна седмица работа. Важно е мотивацията за постигане на целта да е достатъчно силна, за да преодолявате всички фактори, които ви спъват и обезсърчават всеки ден.
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
Кожата на лицето е изключително деликатна и чувствителна, така че трябва да внимаваме, когато използваме каквото и да било върху лицето си. Ето хранителните вещества, които изглеждат добри, но са изключително токсични, ако се прилагат върху лицето.
