Популярен начин за захранване на тялото е пиенето на кафе. Но ще имате повече начини да се заредите с гориво без никаква кофеинова подкрепа и да се отървете от зависимостта от кафето за енергия.
След дълга нощ на сън, но на сутринта сте психически уморени и нямате вдъхновение за работа? Стресиращ работен натиск? Не можете да измислите нова идея за вашия проект? Понякога емоциите ви дори намаляват? Ако има моменти, в които се чувствате толкова уморени и депресирани, тогава е време да създадете нов източник на енергия, за да възвърнете баланса в живота си.
Най-бързото и лесно решение е кафето. Според статистиката всеки виетнамец консумира около 500 г кафе годишно и този брой продължава да се увеличава, съответствайки на нарастващия натиск на живота.
Пиенето на кафе е популярен начин за енергизиране на деня.
Всъщност много научни изследвания показват положителното въздействие на кафето върху здравето. Кофеинът в кафето помага за осигуряване на бърза енергия, така че ще се почувствате по-будни, след като се насладите на чаша кафе. Въпреки това, източникът на енергия, който осигурява, е само временен и няма дълготраен ефект. Ако искате да запазите здравия си разум, трябва да го използвате редовно. Това лесно създава зависимост и в един момент без кафе тялото ви ще сигнализира за умора.
Можете активно да помогнете на тялото си да получи дългосрочен източник на положителна енергия, без да използвате кофеин. Следвайте следните предложения!
1. Разумна диета
Връзката между храненето и енергийния баланс е доста ясна. Обикновено, когато тялото получава достатъчно хранителни вещества от храната, ние ще се чувстваме здрави и пълни с енергия. Но трябва да знаете как да избирате храни, за да увеличите енергията си.
Храните с високо съдържание на мазнини често ви карат да се чувствате доста замаяни, защото намаляват енергията ви. Така че съсредоточете се повече върху храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, както и храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини . Тези храни помагат за балансиране на нивата на кръвната захар и избягват апетита.
Дайте приоритет на използването на зърнени храни, боб, семена, за да подобрите храненето на тялото.
Освен това трябва да обърнете внимание на добавянето на витамини от група В, тъй като те играят роля в метаболизма в тялото. Групите храни, богати на витамини от група В, включват ядки, ферментирали храни, яйца, черен дроб, месо, сардини и кафяв ориз.
2. Пийте повече вода вместо кафе
Освен способността да доставя влага, да разкрасява кожата, водата осигурява и повече енергия за тялото. Обикновено, когато пиете достатъчно вода, ще се почувствате по-енергични и будни.
Много хора правят голямата грешка да пият нещо различно от вода всеки път, когато почувстват жажда. Жаждата обаче е крайният признак на дехидратация, която причинява умора, главоболие и загуба на концентрация. Ето защо трябва да създадете план за пиене на вода в графика си. Можете да използвате приложения за напомняне за вода. Или по-просто, поставете бутилка вода на бюрото си, така че всеки път, когато я видите, да си напомняте да пиете вода.
3. Витамин EAS добавка
Естествената светлина е от съществено значение за нашия живот. Особено витамин D на слънчева светлина допринася значително за създаването на енергия за вас. Слънчевите бани сутрин ще ви помогнат да синтезирате повече витамин D. Освен това можете да допълвате това хранително вещество с функционални храни.
Слънчевите бани помагат на тялото да абсорбира витамин D.
4. Възползвайте се от времето, за да стимулирате енергията
Въпреки че сте свикнали с приятното усещане за хладен въздух от климатика в офиса, той ще ви кара да се чувствате сънливи и без енергия. Междувременно чистият въздух с прохладен бриз е „истинската любов“, която ви държи будни. Така че, за да възстановите енергията на тялото си, позволете си няколко минути да излезете навън и да се насладите на чистия въздух.
5. Упражнение против умора
Правилните упражнения ще ви помогнат да създадете изобилен източник на енергия. След всяка тренировка се отделя хормонът ендорфин. Така че да почувствате облекчение на стреса , когато тренирате редовно.
За да увеличите енергията си, не е нужно да тренирате твърде много. Достатъчно е просто да навлизате в основите всеки ден или кратка разходка по обяд, например.
6. Обърнете внимание на съня
Безсънието е кошмар за всички нас. Те са уморителни и разсейващи.
Затова обърнете повече внимание на съня си. Практикувайте здравословен начин на живот с навика да спите достатъчно и да спите по едно и също време всеки ден. Времето за сън е времето, когато тялото ви регенерира енергия и ви обновява.
Спете достатъчно, спете в точното време, за да помогнете на тялото да регенерира енергия.
Ако имате проблеми със съня, опитайте да четете, медитирате или слушате успокояваща музика. Ограничете използването на електронни устройства преди лягане за дълбок и качествен сън.
7. Използване на естествени билки
Някои естествени билки ще бъдат много добра подкрепа за вашия сън и дух. Чаят от сърцето на лотос помага за по-добър сън. Женшенът подобрява познавателните способности и паметта, а също така подобрява настроението. Джинджифил, канела и какао са триото, което прави перфектната напитка и също така е чудесно за поддържане на настроението ви високо.
8. Пеене под душа
Тананикали ли сте някога любимите си песни под душа? Привидно нещо нормално за всеки, но може да ви помогне много добре да подобрите духа си, да премахнете стреса и да ви помогне да се отпуснете повече. Много учени също доказват, че това помага за увеличаване на енергийния баланс в тялото.
Пеенето под душа ще освободи целия стрес и депресия.
9. Поставете енергийни цели и се мотивирайте
Когато правите нещо, ако си поставите цел за това, тогава ще бъдете мотивирани да го направите с по-позитивно настроение. При балансирането на жизнената енергия също си поставяйте цели за настроението си. Ако се чувствате по-добре, поглезете се с вкусна вечеря в любимия си ресторант или бягство през уикенда, за да се мотивирате повече да постигнете тази цел и да промените атмосферата, за да ви помогне да се подмладите. Създайте енергия, подгответе се за нова по-продуктивна седмица работа. Важно е мотивацията за постигане на целта да е достатъчно силна, за да преодолявате всички фактори, които ви спъват и обезсърчават всеки ден.
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
