Преди сън много хора често имат навика да вземат лека вана, за да направят тялото чисто и охладено. Дали това е добър навик за здравето, нека разберем чрез статията по-долу.
Душът вечер преди лягане ще повлияе на качеството на съня. Така че нека научим как да се къпете сутрин, за да бъдете полезни за кожата и здравето си.
Ползите от къпането преди лягане
Много хора често имат навика да вземат лека вана, за да поддържат тялото чисто и прохладно
Помогнете на мозъка си да се отпусне
Лека баня преди лягане ще помогне на мозъка да се отпусне, тялото вече няма да се чувства уморено, като по този начин помага на тялото да заспи лесно и сънят ще бъде по-освежаващ.
Мускулно-скелетна релаксация
Вземането на топла вана преди лягане може да сведе до минимум болките в тялото, защото циркулиращата топла вода ще успокои схванатите стави и мускулната умора. Вземането на гореща вана 1-2 часа преди лягане ще отпусне нервите и ще донесе приятно усещане, ще има лечебен ефект и ще ви помогне да се отпуснете оптимално.
Подобрете съня
Къпането вечер преди лягане ще повлияе на качеството на съня
Вземете гореща вана 1-2 часа преди лягане, може да подобри съня, да успокои схванатите стави и мускулната умора. След топла вана умът се отпуска, което ще помогне на тялото да заспи лесно и сънят ще бъде по-освежаващ.
Когато телесната температура спадне до определено ниво, тялото изпраща сънливо съобщение до мозъка и подтиква тялото да заспи бързо. Затова е най-добре да започнете да се къпете поне час преди лягане, за да може преди лягане телесната ви температура да спадне до подходящо ниво и да заспите по-лесно.
Как правилно да вземете душ преди лягане
Лек душ за 5-7 минути
Най-доброто време за къпане е между 5-7 минути. Твърде дългото къпане засяга микробиома на кожата, тъй като премахва естествените масла, които поддържат кожата влажна, което води до сухота.
В допълнение, трябва да вземете душ или да изплакнете с вода, не се накисвайте във ваната, ще ви накара да се почувствате уморени, анемия или липса на кислород в мозъка или сърцето.
Душ преди 22 часа
Ако искате да вземете душ преди лягане, трябва да вземете душ преди 22:00. Не мийте косата си и избягвайте внезапното изливане на вода върху тялото или главата си, защото това ще доведе до внезапно охлаждане на тялото, увеличавайки риска от заболяване и инсулт. Правилният начин за душ е да намокрите тялото постепенно отдолу нагоре, след което да приключите за около 5-7 минути.
След къпане не трябва да лягате в този климатик, защото той влияе неблагоприятно на кръвообращението в тялото, забавя притока на кръв към мозъка, засяга сърцето, лесно настива...
Вземете топла вана
Вземането на студен душ е полезно за здравето, но къпането вечер ще намали притока на кръв към сърцето и мозъка, причинявайки световъртеж и припадък след къпане. Но напротив, къпането с твърде гореща вода е погрешно при къпане, уврежда кожата , разгражда мазнините по кожата, причинява разширени пори, разширява кръвоносните съдове, увеличава тежестта върху сърцето. Така че трябва да вземете бърз душ с топла вода между 24-29 градуса.
Хора, които не трябва да се къпят преди сън
След прием на алкохол експертите препоръчват да не се къпете
След прием на алкохол : След прием на алкохол експертите препоръчват да не се къпете или душ преди лягане, включително къпане с гореща вода. Къпането по това време ще накара телесната топлина да не се отделя, което ще увеличи усещането за пиянство, което ще доведе до повръщане или припадък. Освен това студеното време през нощта също води до свиване на кръвоносните съдове, което лесно може да доведе до настинки и дори до спукване на кръвоносните съдове.
Бременни жени: Бременните жени не се къпят преди лягане, тъй като по това време тялото и здравето на майката са много чувствителни, склонни към ниско кръвно налягане или настинки при нощно къпане. Така че, когато са бременни, бременните жени трябва да вземат душ рано или да се къпят вечер.
След стресираща работа или интензивна физическа активност : Обикновено много хора често работят до късно през нощта, за да спазят крайния срок, тогава умът е постоянно в движение, така че те искат да си починат и да се отпуснат, като си вземат душ след това. лягайте си. Това обаче може да причини бавен приток на кръв към мозъка, причинявайки замайване, сгъстяване на кръвта и свиване на кръвоносните съдове, което може да причини инсулт. Ако все пак искате да вземете душ след работа, можете да седнете точно там, да поддържате ума и тялото си удобни, да изпиете 1 чаша топла вода, за да подпомогнете кръвообращението, след което да изчакате около 30 минути, за да вземете душ.
За тези, които са болни или имат настинка: Може да изпитате мускулни болки и болки в тялото, което кара пациента да иска да вземе душ, за да се почувства по-комфортно. Въпреки това, трябва да се къпете само сутрин, а не през нощта, това ще замая главата ви или ще почувствате студ, което може да влоши треската.
По време на менструация : Жените с менструация не трябва да се къпят вечер, а трябва само да почистят интимната зона и след това да си легнат. Тъй като по това време кръвта и ци в тялото не са стабилни, къпането преди лягане лесно изстудява тялото и влошава симптомите на коремна болка.
Статията споделя мерки за съхранение и дезинфекция на вода, за да помогне на хората да имат безопасна питейна вода през дъждовния сезон. Моля, запишете го в бележника си, ако ви се налага често да живеете в райони на наводнения.
Има дни, в които си лягате много рано, но не можете да спите завинаги, може би по това време тялото ви преживява забавяне на съня. В тази статия се присъединете към блога aFamilyToday, за да научите повече за латентността на съня и съвети за по-бързо заспиване!
Твърде многото ушна кал на бебето прави бебето ограничен слух, загубата на слуха кара детето да се чувства неудобно, да е нервно и кара родителите да се тревожат. Въпреки това, не всеки знае как правилно да премахне мократа ушна кал за бебета. Блогът aFamilyToday ще ви покаже как да намокрите ушна кал за вашето бебе!
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
След спонтанен аборт здравето на жената е много слабо и изисква внимание, особено по отношение на храненето. И така, какво да ядете след спонтанен аборт, за да можете да се възстановите скоро? Какво меню е добро за здравето на жените при спонтанен аборт? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Има навици, които влияят неблагоприятно на зъбите, които много хора не забелязват. Необходимо е да откриете и коригирате тези лоши навици, за да запазите зъбите си здрави и красиви.
Новородените бебета често храчат мляко веднага щом бъдат кърмени или хранени от шише, което кара много родители да се притесняват много. И така, каква е причината за ГЕРБ при бебета и какво трябва да направят родителите, за да го предотвратят?
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Говорейки за ефективни начини за лечение на ушни инфекции, на какво трябва да обърнем внимание? Моля, вижте следната статия, за да намерите необходимата информация.
Алергията към парацетамол е много често срещано явление в наши дни. Парацетамолът е лекарство без рецепта, така че всеки може да си го купи сам и затова употребата му става по-опасна от всякога. И така, какво е алергия към парацетамол и какъв вид болкоуспокояващо трябва да се използва вместо това?
