Вие сте много податливи на оксидативен стрес, когато броят на свободните радикали в тялото е твърде голям. Това състояние може да причини много негативни последици за здравето.
Една от основните причини за увреждане на клетките е оксидативният стрес. Това състояние може да има сериозни последици за вашето здраве. Нека научим за оксидативния стрес чрез статията по-долу, за да разберем по-добре.
Какво е оксидативен стрес?
Оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в организма. По-точно:
Известно е, че свободните радикали са молекули, които съдържат кислород и имат свободни електрони. Тези електрони лесно реагират с други молекули и предизвикват вериги от химични реакции в тялото. Този процес се нарича окисление. Тя може да бъде полезна или вредна за тялото.
Антиоксидантите са молекули, които имат способността да даряват електрони, за да се свързват със свободните радикали, но въпреки това запазват своята стабилност. Това прави свободните радикали по-стабилни и е по-малко вероятно да причинят неблагоприятни химични реакции. Естествените антиоксиданти включват витамини А, С и Е. Телата ни също имат естествен антиоксидант, наречен глутатион.
Дисбалансът между свободните радикали и антиоксидантите причинява оксидативен стрес.
Ефекти на оксидативния стрес върху тялото
Окисляването се извършва редовно в тялото и това е нормален процес. Оксидативният стрес обаче е ненормално състояние на тялото. Този процес нарушава баланса между активността на свободните радикали и антиоксидантите, което води до намалена способност за борба с болестите.
Ако свободните радикали присъстват в излишък с антиоксиданти, това може да причини увреждане на мастната тъкан, ДНК и протеини. С течение на времето оксидативният стрес ще причини много сериозни заболявания, включително: диабет , атеросклероза, хронично възпаление, хипертония , сърдечни заболявания, невродегенерация (като Паркинсон и Алцхаймер) и рак. В допълнение, оксидативният стрес също ускорява процеса на стареене.
Рискови фактори за оксидативен стрес
Когато тялото е възпалено, метаболизмът или дейности като упражнения могат да произведат естествени свободни радикали. Това е нормално и е част от здрава физиологична система.
Често сме изложени на свободни радикали от околната среда: атмосферен озон, някои пестициди и почистващи препарати, цигарен дим, радиация, замърсяване.
В допълнение, диета с високо съдържание на захар, мазнини и алкохол също допринася за повишеното производство на свободни радикали в тялото.
Тютюневият дим е рисков фактор за оксидативен стрес.
Контролирайте и предотвратявайте оксидативния стрес
За да управлявате оксидативния стрес, трябва да увеличите нивата на антиоксиданти, като същевременно намалите свободните радикали. Въпреки това не е възможно напълно да се избегне излагането на свободни радикали в естествената среда. Все пак можете да предприемете стъпки, за да намалите ефектите от оксидативния стрес върху тялото точно тук:
Яжте достатъчно хранителни вещества, за да добавите антиоксиданти : яжте 5 порции плодове и зеленчуци, за да увеличите производството на антиоксиданти всеки ден, като например: ягоди, боровинки, малини, малини...; череши, цитрусови плодове, сини сливи; тъмнозелени листни зеленчуци като кръстоцветни, спанак, маруля..., броколи, моркови, домати, маслини...
Водете здравословен начин на живот, като редовно спортувате и избягвате пушенето или излагането на пасивно пушене, внимавайте при работа с химикали, използвайте слънцезащитни продукти , ограничавайте консумацията на алкохолни напитки като алкохол, бира, спете достатъчно, ограничете преяждането...
Упражнявайте се редовно, за да предотвратите оксидативен стрес.
Въпреки че създаването на свободни радикали в тялото е неизбежно, можете да изберете да увеличите антиоксидантите си, за да помогнете за намаляване на оксидативния стрес, като водите здравословен, балансиран начин на живот.
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
