Вие сте много податливи на оксидативен стрес, когато броят на свободните радикали в тялото е твърде голям. Това състояние може да причини много негативни последици за здравето.
Една от основните причини за увреждане на клетките е оксидативният стрес. Това състояние може да има сериозни последици за вашето здраве. Нека научим за оксидативния стрес чрез статията по-долу, за да разберем по-добре.
Какво е оксидативен стрес?
Оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в организма. По-точно:
Известно е, че свободните радикали са молекули, които съдържат кислород и имат свободни електрони. Тези електрони лесно реагират с други молекули и предизвикват вериги от химични реакции в тялото. Този процес се нарича окисление. Тя може да бъде полезна или вредна за тялото.
Антиоксидантите са молекули, които имат способността да даряват електрони, за да се свързват със свободните радикали, но въпреки това запазват своята стабилност. Това прави свободните радикали по-стабилни и е по-малко вероятно да причинят неблагоприятни химични реакции. Естествените антиоксиданти включват витамини А, С и Е. Телата ни също имат естествен антиоксидант, наречен глутатион.
Дисбалансът между свободните радикали и антиоксидантите причинява оксидативен стрес.
Ефекти на оксидативния стрес върху тялото
Окисляването се извършва редовно в тялото и това е нормален процес. Оксидативният стрес обаче е ненормално състояние на тялото. Този процес нарушава баланса между активността на свободните радикали и антиоксидантите, което води до намалена способност за борба с болестите.
Ако свободните радикали присъстват в излишък с антиоксиданти, това може да причини увреждане на мастната тъкан, ДНК и протеини. С течение на времето оксидативният стрес ще причини много сериозни заболявания, включително: диабет , атеросклероза, хронично възпаление, хипертония , сърдечни заболявания, невродегенерация (като Паркинсон и Алцхаймер) и рак. В допълнение, оксидативният стрес също ускорява процеса на стареене.
Рискови фактори за оксидативен стрес
Когато тялото е възпалено, метаболизмът или дейности като упражнения могат да произведат естествени свободни радикали. Това е нормално и е част от здрава физиологична система.
Често сме изложени на свободни радикали от околната среда: атмосферен озон, някои пестициди и почистващи препарати, цигарен дим, радиация, замърсяване.
В допълнение, диета с високо съдържание на захар, мазнини и алкохол също допринася за повишеното производство на свободни радикали в тялото.
Тютюневият дим е рисков фактор за оксидативен стрес.
Контролирайте и предотвратявайте оксидативния стрес
За да управлявате оксидативния стрес, трябва да увеличите нивата на антиоксиданти, като същевременно намалите свободните радикали. Въпреки това не е възможно напълно да се избегне излагането на свободни радикали в естествената среда. Все пак можете да предприемете стъпки, за да намалите ефектите от оксидативния стрес върху тялото точно тук:
Яжте достатъчно хранителни вещества, за да добавите антиоксиданти : яжте 5 порции плодове и зеленчуци, за да увеличите производството на антиоксиданти всеки ден, като например: ягоди, боровинки, малини, малини...; череши, цитрусови плодове, сини сливи; тъмнозелени листни зеленчуци като кръстоцветни, спанак, маруля..., броколи, моркови, домати, маслини...
Водете здравословен начин на живот, като редовно спортувате и избягвате пушенето или излагането на пасивно пушене, внимавайте при работа с химикали, използвайте слънцезащитни продукти , ограничавайте консумацията на алкохолни напитки като алкохол, бира, спете достатъчно, ограничете преяждането...
Упражнявайте се редовно, за да предотвратите оксидативен стрес.
Въпреки че създаването на свободни радикали в тялото е неизбежно, можете да изберете да увеличите антиоксидантите си, за да помогнете за намаляване на оксидативния стрес, като водите здравословен, балансиран начин на живот.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
На тоалетката на повечето жени балсамът за устни е незаменим, особено балсамът за устни Nivea. И така, балсамът за устни Nivea третира ли тъмните устни?
Потните ръце, макар и да не са опасни за здравето, ще ви накарат да се чувствате некомфортно и да ви накарат да ви липсва увереност при общуване. Обърнете се към следните съвети за трайно лечение на потни ръце у дома!
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
