Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Тайната на ефективната профилактика на високо кръвно налягане
Хипертонията е често срещано заболяване при хора на средна и напреднала възраст със сериозни усложнения като мозъчно-съдов инцидент, инсулт и редица други сърдечно-съдови заболявания.
Предотвратяването на високо кръвно налягане ще помогне на пациентите да обърнат опасните усложнения на високото кръвно налягане. Превенцията е по-добра от лечението, така че имайте предвид следните решения за цялостно здраве.
Предупредителни признаци за високо кръвно налягане
Често високото кръвно налягане няма симптоми или признаци, така че някои хора дори не знаят, че го имат. Тези симптоми се появяват само когато заболяването е в напреднал стадий.
Симптомите на високо кръвно налягане са комплексни и зависят от тежестта и тежестта на всеки човек. Някои често срещани признаци на високо кръвно налягане като: замаяност, главоболие, световъртеж, звънене в ушите, задух, нервност, безсъние и др. Поради тези признаци пациентите често са субективни. Колкото по-тежко е заболяването, толкова повече опасни усложнения, до които може да доведе.
Ето защо, когато имате някой от горните необичайни признаци, трябва бързо да проверите кръвното си налягане у дома или да ��тидете в най-близкото медицинско заведение, за да идентифицирате заболяването и да го лекувате своевременно.
Симптомите на високо кръвно налягане са сложни и трудни за разпознаване
Профилактика на високо кръвно налягане
Редовното измерване на кръвното налягане е много важно за ранното откриване на хипертонията, за да могат да се вземат навременни мерки. Можете да проверявате кръвното си налягане чрез периодични здравни прегледи или чрез медицински посещения и здравни прегледи в медицински заведения... Персоналните електронни апарати за кръвно налягане ще бъдат ефективен инструмент.Редовно проверявайте кръвното си налягане и това на членовете на вашето семейство.
Кръвното налягане трябва да се поддържа на идеално ниво от 120/80 mmHg чрез активни мерки за промени в здравословния начин на живот:
Разумна диета
За хората с високо кръвно налягане е много важно да изградят хранителен режим, подходящ за тяхното здраве. Някои храни, които трябва да добавите към вашата диета, включват:
- Зелени зеленчуци и плодове: Някои плодове, които трябва активно да се добавят към ежедневната диета са: портокали, мандарини, грейпфрути, ябълки, авокадо, ягоди, драконови плодове, банани, дини, ананаси... Продукти, съдържащи много витамини Е , С или калий помагат за ефективно предотвратяване на високо кръвно налягане.
- Сурови зърнени храни: В допълнение към ефективната употреба против запек, фибрите от груби зърна като кафяв ориз, бо бо, овесени ядки, черен хляб ... също работят за ограничаване на усвояването на холестерола, предотвратяване на фибри атеросклеротично заболяване.
- Риба: За да добавите протеин, трябва да ядете морска риба 2-3 пъти седмично, тъй като рибата съдържа много ненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта.
- Използвайте ненаситени мазнини: За да намалите холестерола, трябва да използвате ненаситени мазнини от зехтин, царевично масло, соеви зърна ... Освен това ограничете пържените храни, пържените храни, но вместо това яжте храни на скара или на пара за добро здраве.
Много е важно да се изгради подходяща за организма диета
В допълнение към горните храни, трябва също да избягвате храни, които повишават кръвното налягане като:
- Сол: Намаляването на солените храни може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Не трябва да ядете солени храни, солени сосове или храни с високо съдържание на натрий.
- Наситени мазнини: Избягвайте пържени храни, пържени храни, кожа или животински органи, костен бульон и др.
- Въглехидрати: За да предотвратите високо кръвно налягане, трябва да ядете умерено ориз, фиде, фо и в същото време да избягвате сладки храни и плодове като захарни изделия, безалкохолни напитки, лонган, джакфрут, личи, фрешове. …
- Червено месо: Меса като говеждо, агнешко и козе повишават холестерола, което води до високо кръвно налягане.
- Преработени храни: Ограничете приема на преработени храни от маниока като бекон, бекон, колбаси, защото това са храни с високо съдържание на сол и консерванти.
Поддържайте здравословно тегло
За хората с кръвно налягане първото нещо, което трябва да имат предвид, е да поддържат разумно тегло, хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от заболяване, отколкото хората с нормално тегло. Ако сте с наднормено тегло, следвайте научен режим за отслабване, като намалите нишестето, мазнините и увеличите консумацията на зелени зеленчуци, пресни плодове, ограничите храни с високо съдържание на холестерол и наситени мастни киселини, като осигурите достатъчно калий и микроелементи.
За хората с кръвно налягане индексът на телесна маса (ИТМ) трябва да бъде между 18,5 и 22,9, поддържайки обиколка на талията под 90 см при мъжете и под 80 см при жените.
Увеличете физическата активност до подходящо ниво
Упражненията, ходенето пеша, колоезденето... или умерените упражнения са от съществено значение за хората с кръвно налягане. Времето за упражнения трябва да бъде около 30-60 минути на ден. Освен това трябва да избягвате тревожност, нервно напрежение и да обърнете внимание на релаксацията и разумната почивка.
Увеличете физическата активност до подходящо ниво
Здравословен живот
В допълнение към научната диета и редовните упражнения, можете ефективно да предотвратите високо кръвно налягане, като създадете здравословни навици на живот в ежедневието си, като например:
- Яжте достатъчно храна, не трябва да ядете твърде много или твърде късно, можете да разделяте храненията.
- Избягвайте тютюнопушене, алкохол, стимуланти.
- Не стойте до късно, спете достатъчно всеки ден.
- Винаги поддържайте спокойно настроение, избягвайте тревожност или прекомерен стрес. Йога или медитация са много полезни теми за поддържане на настроението леко.
- Използвайте хранителни продукти, препоръчани от експерти за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, особено продукти, обогатени с растителни стероли - мазнини на растителна основа, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта от храната всеки ден.
Следете кръвното налягане редовно
Това е много важен метод за ранно откриване на заболяването и навременни мерки. В същото време редовното проследяване на кръвното налягане помага да контролирате собственото си кръвно налягане, особено за хора с анамнеза за заболяване на кръвното налягане, възрастните хора са изложени на риск от хипертония.
Автоматичен апарат за измерване на кръвно налягане на китката и Ub-525 е произведен в съответствие с японските стандарти с изключителни функции като: предупреждение за нередовен сърдечен ритъм, предупреждение за високо кръвно налягане на СЗО, памет за съхраняване на до 60 пъти измерване, ... осигурява удобно и комфортно изживяване за потребители.
Трябва активно да оборудвате това устройство възможно най-скоро за вашето семейство, търсете да купувате апарати за кръвно налягане в реномирани медицински заведения и аптеки, за да избегнете продукти с лошо качество.
Ub-525 Автоматичен апарат за кръвно налягане на китката и Ub-525
Хипертонията трябва да се изследва и открива навреме. В допълнение към прилагането на горните мерки, пациентите трябва да бъдат наблюдавани и лекувани според инструкциите на лекаря, за да се намали рискът от усложнения и да се поддържа разумно ниво на кръвното налягане.
Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
6 причини, поради които бременните трябва да ядат грейпфрут всеки ден
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Безопасни ли са стомашните антиациди за бременни жени?
aFamilyToday Health - Бременните майки трябва да научат информация и как правилно да използват стомашните антиациди, за да ограничат други възможни здравословни проблеми.
Гингивит след порцеланова коронка: Причини и решения
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Отравяне с бананово вино: Предупредителна опасност при злоупотреба
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Как се лекува остро алкохолно отравяне?
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Причини за изтръпване на крайниците след инсулт
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Колко опасни са последиците от дефицита на калций за здравето?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Разпознайте признаците на пневмония при бебета възможно най-скоро
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Как се представят хората с улцерозен колит?
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Риск от алергия и признаци на алергия алфа-чой
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергично подуване на кожата на устните - опасно заболяване, което не може да бъде пренебрегнато
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Какви са причините за кожни алергии след раждане? Може ли да се излекува?
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?