Кариес при деца: причини, признаци и лечение
Състоянието на кариес при деца може да причини много проблеми на децата при хранене, живот, както и свързани здравословни проблеми.
6 привидно здравословни навика, които могат да навредят на здравето ви
Допълнителният сън през уикендите, тежките упражнения всеки ден, ... са привидно здравословни навици, които могат да донесат потенциални опасности за вашето здраве.
Отслабената имунна система не е нещо, което можете лесно да видите в тялото си, но тя може да тлее под повърхността, просто чакайки избухване, за да се превърне в проблем. Важно е да спазвате здравословна диета, както и да бъдете активни, за да поддържате имунната система здрава. Но някои навици, които смятате за „здравословни“, могат да саботират здравословните ви цели и да отслабят имунната система.
Нощувка през уикенда
Може да се чувствате много добре, ако се събудите късно в събота сутрин, но в крайна сметка необходимостта да спите е знак, че променяте вътрешния си часовник. Безсънието е един от най-големите фактори, които отслабват имунната система.
Прекомерното спане през уикендите може да обърка биологичния ви часовник
Сънят е като злато за тялото, тъй като възстановява всеки процес в тялото ви, включително нервната проводимост, производството на хормони, здравето на храносмилането и имунитета. Според Националната фондация за сън стремежът към последователен график на съня ще ви помогне да получите съня, от който тялото ви се нуждае, за да функционира, което е седем до девет часа на нощ.
Вземете витаминна добавка, когато не можете да получите питателна храна
Може да не сте в състояние да получите цялото хранене, от което се нуждаете, от едно витаминно хапче . Тези хапчета се наричат хранителни добавки с причина. Въпреки че приемането на мултивитамини може да помогне за запълване на хранителна празнина, те не могат да компенсират пропускането на хранения или порция бърза храна вместо храни, направени с цели храни.
Съсредоточете се върху изгарянето на повече калории чрез упражнения
Упражнението натоварва тялото – но това е добър стрес, стига да дадете на тялото си горивото, от което се нуждае, и да си дадете достатъчно време за почивка и възстановяване.
Напротив, прекомерното упражнение (напр. ежедневно извършване на интензивни упражнения), както и липсата на енергия (напр. недостатъчно ядене или пиене) могат да допринесат за намаляване на имунната система на вашето тяло.
Само 20 минути умерени упражнения могат да подобрят здравето ви. Според проучване в списание „Мозък, поведение и имунитет“ доказва, че не е необходимо да тренирате усилено или твърде дълго, за да сте в добра форма.
Ежедневните тежки упражнения могат да причинят прегаряне
Пропуснете сладките
Няма причина да се лишавате от правото да ядете сладки храни. Според малко пилотно проучване през 2018 г., консумацията на черен шоколад (със 70% съдържание на какао) намалява нивата на стрес и повишава имунитета. Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксидантни флаваноли, които имат противовъзпалителни свойства. 3,75 грама 70% черен шоколад има 170 калории и 7 грама захар, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-малко захар има шоколадът.
Събудете се рано, за да тренирате
При натоварен график може да почувствате, че единственото време за упражнения е рано сутрин и съкратете, за да свършите работата. Тъй като сънят има толкова много възстановителни ползи, получаването на необходимия сън за една нощ е по-важно от ранното събуждане за упражнения.
Това не означава, че трябва да сте заседнал, помислете за възможностите, които можете да получите, за да сте активни през целия ден. Изведете кучето си на разходка около блока, направете 20 скачания на въжета или се събудете в обичайно време, направете 10 лицеви опори, използвайте стълбите вместо асансьора и т.н.
Не се насилвайте да правите дейности, които не харесвате
Намерете релаксиращи дейности, които наистина харесвате, за ефективно облекчаване на стреса
Изготвянето на упражнения, методи, които да ви помогнат да се успокоите, да успокоите реакцията на стрес е от съществено значение. Това обаче не означава, че трябва да правите дихателни упражнения или да прекарвате много време в медитация, ако не ви харесва. Всичко това са чудесно релаксиращи дейности, но не се насилвайте да правите уелнес дейности, които не ви харесват.
Вместо това идентифицирайте нещата, които ви носят радост по смислен и релаксиращ начин. Вземи си душ? Релаксиращ масаж? Слушане на музика? Всичко това е ценно в борбата със стреса, водещата причина за здравословни проблеми.
Имате ли някой от тези навици? Ако да, бавно го модифицирайте, за да направите тялото си по-здравословно. Освен това трябва да спазвате научна диета и умерена активност, редовните упражнения ще помогнат на тялото да има достатъчно устойчивост, за да се бори с причините за болестта.
Страхотен начин да научите детето си да спи в собственото си легло
Ученето на децата да спят сами няма да бъде сълзлива битка, когато майките прилагат съветите на експертите aFamilyToday Health
Да научим децата да използват тоалетната сами: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health – Първите дни на обучение на децата започват с най-малките неща, като правилното ходене до тоалетната. Кога и как трябва да започнете?
Какво е мигренозно главоболие?
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Какво заболяване предупреждава болката в коляното при изкачване на стълби?
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Colosbaby мляко от коя държава?
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Как да се излекува ефективно безсънието?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Какви са ползите от рибеното масло, което всеки препоръчва да ядете?
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
Заразен ли е хепатит В и свързаните с него проблеми?
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Опасен и заразен ли е грипът A/H1N1?
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Съвети за приготвяне на печени портокали за лечение на кашлица не всеки знае
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
Как да се преборим с анемията?
Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания