С напредване на възрастта настъпват редица физически промени. И запекът всъщност е един от тези здравословни проблеми, свързани с възрастта. И така, как да поправите това явление?
Запекът е общо състояние, което може да се появи на всяка възраст, запекът се среща при бременни жени или при деца. Освен това запекът е доста често срещан при възрастните хора над 65. Според проучване до една трета от възрастните хора в тази възрастова група се оплакват от запек, който засяга живота им и половината от тях трябва да отидат в медицинско заведение, за да да се лекувате от това заболяване. Какво причинява запек при възрастните хора?
По-малко от идеалните хранителни навици
Това, което ядете, може да насърчи или предотврати изпражненията. За много възрастни хора основният проблем често е липсата на достатъчно фибри. Ползите от фибрите включват по-добро храносмилане и функция на червата, така че когато не получавате достатъчно фибри, може да изпитате запек.
Добавете повече фибри, за да ограничите запека
Всъщност по-голямата част от възрастните американци (95%) нямат препоръчителното дневно количество фибри. Освен това, някои по-възрастни хора губят усещането си за вкус и обоняние с възрастта. Тази промяна не само може да намали апетита ви (затруднявайки усвояването на хранителни вещества като фибрите), но също така може да доведе до избор на диета с по-малко хранителни вещества, тъй като преработените храни (съдържащи малко или никакви фибри) обикновено са по-вкусни.
Решението: Яжте богати на фибри храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
Не пие достатъчно вода
Пиенето на вода също е изключително важно за здрави черва и обилни изпражнения. Това е така, защото водата омекотява изпражненията ви, което улеснява движението на червата.
Но когато не пиете достатъчно вода всеки ден, може да възникне запек. Нашето дебело черво черпи вода и хранителни вещества от частично усвоена храна, за да подхрани тялото. Така че, когато нямате много вода, вашето дебело черво ще абсорбира всяка налична в��да, за да задоволи нуждите на тялото ви, оставяйки го сухо, твърдо и трудно за преминаване.
Поправка: Останете хидратирани, като пиете около осем чаши вода (общо 2 литра) на ден. Ако не обичате обикновена вода, добавете пресни плодове или билки за малко вкус.
Намалена чревна подвижност
С напредване на възрастта губим мускулна маса и това може да повлияе на движенията на червата и да допринесе за запек при по-възрастните хора. Това е така, защото чревните стени са облицовани със слоеве мускули, които се свиват, за да преместят храната през храносмилателната ви система. Така че, когато тези мускули не работят толкова добре, колкото преди, може да забележите изразен запек.
Решението: Ако вашите проблеми с червата са причинени от намалено движение на червата, Вашият лекар може да предпише лекарство, което да подпомогне движението на мускулите на дебелото черво.
Употреба на определени лекарства
С възрастта е по-вероятно да имате дългосрочни здравословни проблеми, които изискват лекарства. За съжаление, някои лекарства могат да запушат храносмилателната система.
Например, много възрастни хора приемат диуретици, за да контролират състояния като сърдечна недостатъчност , но тези лекарства могат да причинят дехидратация. Както всички знаем, липсата на достатъчно течности може да изсуши изпражненията и да доведе до запек.
Някои лекарства причиняват запек като страничен ефект
Други лекарства също могат да причинят запек, включително:
Опиоиди (болкоуспокояващи с рецепта)
Решението: Дори ако подозирате, че лекарството влияе на движенията на червата ви, не спирайте да го приемате, тъй като това може да бъде опасно. Вместо това говорете с Вашия лекар, за да коригирате дозата си или да Ви предпише друго лекарство.
Движете се по-малко
Упражнението за предотвратяване на заболявания е необходимо за всички възрасти
С напредване на възрастта сме склонни да се движим по-малко и да седим повече. Но този заседнал начин на живот може да забави храносмилателния тракт. Когато се движите, червата ви се движат. С други думи, активността помага за стимулиране на червата и е полезна за движенията на червата, поради което по-малкото физическо натоварване може да допринесе за запек.
Решението: Опитайте се да спортувате или да бъдете физически активни в продължение на 30 минути на ден. Упражнението също не трябва да бъде напрегнато - една обикновена разходка може малко да помогне на храносмилателната ви система.
Запекът е проблем за много възрастни хора, което затруднява ежедневните дейности. Ако изпитвате запек , опитайте се да откриете причината, за да може тя да бъде напълно разрешена и да не оставяте болестта да се отрази в дългосрочен план.
Хайверът е храна, богата на хранителни вещества и вкусна, така че е обичана от много семейства. Много хора обаче се притесняват, че яденето на акне ще причини акне.
Много обичайно е двойките да изпращат интимни жестове и целувки. Много хора обаче се чудят дали целувката може да разпространи гонорея?
По кое време на деня спермата е най-силна е въпросът на много двойки. Тъй като обръщането на внимание на здравето на спермата е много важно за вашия план за плодовитост, както и за шансовете ви за успешно зачеване.
Мелазмата е потъмняване на кожата, обикновено с черни или кафяви петна, които се появяват на области като бузите, челото, брадичката, носа и шията поради повишеното производство на меланин в кожата. Има много различни методи за лечение на мелазма, като например използване на слънцезащитни продукти, продукти за изсветляване на кожата, лазери или използване на естествени съставки. При естествения метод лечението на мелазма с пелин е начинът, който много хора избират.
Много майки се интересуват от признаците на здрав плод през последните 3 месеца от бременността. Моля, запишете основните етапи в развитието на вашето бебе за всяка седмица от възрастта чрез следващата статия, мами!
Практикуването на йога не само ви дава гъвкаво и меко тяло, но йога също се счита за проста и ефективна терапия за подобряване на здравето. В днешната статия aFamilyToday Blog ще сподели с читателите добри йога упражнения за сърцето. Не пропускайте статията по-долу или ще съжалявате.
Матката е наклонена след раждане на момче или момиче? Влияе ли легналото положение на матката върху способността на майката да роди по естествен път и пола на плода? Това вероятно е въпросът на много бременни жени. Нека научим за този проблем чрез публикацията в блога aFamilyToday!
Лукът е много разпространена подправка в кухнята, използвана за придаване на отличителен вкус на много ястия. Има обаче въпрос, който много хора често задават, вредно ли е яденето на суров лук за подмишниците? В тази статия ще научим за връзката между лука и миризмата под мишниците.
Коренът от калган отдавна е много позната подправка във виетнамската кухня, но малко хора знаят за многото му други страхотни приложения. И така, какъв е ефектът от корена на галанга? Много хора вярват, че калганът може да лекува заболявания като борба с рака, лекува стомашни заболявания, кости и стави... Нека разберем сега.
Слепващото кисело мляко постепенно се превръща в любима храна на много бременни майки. По време на бременност обаче майките трябва да се въздържат от много неща, за да избегнат евентуални ефекти върху плода. Ако е така, добре ли е бременните жени да ядат лепкаво оризово кисело мляко?
