Кажете ви упражнения за дегенеративни упражнения за гръбначния стълб

Спондилолистезата е един от проблемите, които се срещат при много хора. Трябва да имате личен план за упражнения, подходящ за вас, за да контролирате болестната ситуация. И така, има ли упражнения за дегенеративна лумбална част на гръбначния стълб? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу. 

Всъщност лумбалната спондилоза е хронично заболяване, при което дисковете и ставите се дегенерират, а костите растат на прешлените. В допълнение към необходимостта от подходяща диета, пациентът също се нуждае от отделен план за упражнения за подобряване на заболяването. Следващата статия ще предложи някои упражнения за дегенеративна лумбална част на гръбначния стълб, които да ви помогнат в процеса на лечение.

Причини за дегенерация на гръбначния стълб

Естественият процес на стареене е една от основните причини за дегенеративни заболявания на гърба. С напредване на възрастта структурата на гръбначния стълб постепенно отслабва, с прояви като дехидратация на диска, фиброзни връзки или износване и разкъсване на хрущялна тъкан.

Освен това лумбалната спондилоза има и други причини като диета, работни характеристики или травма, които също могат да доведат до риск от дегенеративно заболяване на гърба.

Дегенерация на гръбначния стълб поради естествения процес на стареене 

Ползите от упражненията за дегенеративен лумбален гръбнак

Има много мнения, че когато страдат от костни и ставни заболявания, като болки в гърба или дегенеративни проблеми с гръбначния стълб, пациентите трябва да ограничат движението и да избягват упражнения, за да ограничат болката.

Това обаче е напълно погрешна и ненаучна концепция. Липсата на упражнения ще доведе до постепенно свиване на мускулите, което води до влошаване на мускулите или стареене на краката. Това директно кара уврежданията в областта на гръбначния стълб да стават все по-сериозни, което значително засяга способността за ежедневни дейности.

Хората с дегенеративно заболяване на гръбначния стълб трябва да поддържат ежедневни упражнения с леки упражнения. Редовната физическа активност ще помогне на ставната система да стане по-гъвкава, еластична и по-силна. 

В допълнение, тези упражнения също помагат за разтягане на гръбначния стълб, облекчават болките в ставите и ефективно се борят със стареенето на кожата. Когато тренирате редовно, ще се почувствате по-будни и освежени.

Нежни упражнения, които да ви помогнат в лечението на лумбалната спондилоза

Упражненията за дегенеративни лумбални прешлени са прости и много ефективни 

Ето няколко ефективни упражнения за лечение на спондилоза на гърба, които ще съжалявате, ако пропуснете. 

Упражнения за разтягане на мускулите на гърба за подпомагане на лечението на лумбална спондилоза 

Това е упражнение, което експертите смятат за просто и лесно за изпълнение. Това упражнение е подходящо за всички пациенти, за да помогне на пациентите да облекчат болката.

Стъпките, за да можете да направите това упражнение, са следните:

• Първо се пригответе да легнете по гръб на пода.
• След това изправете единия крак, така че стъпалото да е нагоре и петата да е притисната към пода.
• Свийте другия крак и след това използвайте двете си ръце, за да придърпате коляното близо до гърдите, докато дърпате, поемете дълбоко въздух.
• Накрая изправете краката си обратно в изходна позиция, докато леко издишвате.
• Направете същото и с другия крак.

Разтягането на мускулите на гърба може да ви помогне да облекчите болката. 

Упражненията за повдигане на коленете до нивото на гърдите помагат за лечение на гръбначна дегенерация.

Изпълнението на упражнението с повдигане на коленете на височината на гърдите може да ви помогне да облекчите болката и да поддържате стабилността на гръбначния стълб.

Начинът на изпълнение на упражнението е следният 

• Легнете по гръб на пода и сгънете коленете си, стъпалата са плоски на пода.
• След това натиснете гърба си към пода. Едновременно издърпайте двете колена до нивото на гърдите и задръжте позицията за около 5-7 секунди.
• Накрая внимателно се върнете в първоначалната позиция, отпуснете се.

Повторете 10 пъти за всяко упражнение за най-добри резултати.

Упражнения с две колена през гърдите, за да поддържате стабилността на гръбначния стълб

Лечение на лумбална спондилоза с упражнения за баланс 

Упражненията за поддържане на баланса при лечението на лумбална спондилоза също могат да ви помогнат да подобрите здравето на гръбначния стълб и ефективно да избегнете гръбначни проблеми като проблеми с гръбначния стълб .

Как да направите упражнението е много просто, както следва:

• Започнете в изправено положение с ръце на пода и в същото време коленичете, така че коленете ви да са събрани, пръстите на краката сочат право назад.
• Дръжте главата и гърба си в една линия с гръбнака и след това протегнете ръцете си напред. След това бавно изпънете краката си изправени назад (дясната ръка и кракът са залитнати, ако изнесете лявата си ръка напред, десният крак трябва да бъде изпънат назад и обратно и в същото време да поемете дълбоко въздух.
• Спуснете ръцете и краката, внимателно се върнете в изходна позиция и бавно издишайте.
• Сменете страните и направете същото като по-горе.
• Направете 5-7 пъти във всяко упражнение.

Правете упражнения за баланс, за да укрепите гръбнака си 

По-горе са упражненията за дегенеративна лумбална част на гръбначния стълб . Надяваме се, че тези полезни споделяния ще ви помогнат скоро да можете бързо да контролирате болестта.