Остеоартрит и какво трябва да знаете

Състоянието на стареенето на костите и ставите прави много хора нещастни поради последствията. Тенденцията на остеоартрита нараства и се подмладява.

Как да забавим процеса на стареене на костите и ставите е от голям интерес за много хора. Каним ви да научите за този проблем чрез статията по-долу.

Какво е остеоартрит?

Концепцията за остеоартрит се счита за част от процеса на стареене на нашето тяло. Това е дегенеративно състояние на ставите и е типично за остеоартрит. Тъй като защитният хрущял в краищата на костите се износва с времето. Синовиалната течност и ставната капсула също постепенно се дегенерират, увеличавайки фиброзната капсула с течение на времето. В резултат на това костните шипове също се размножават необичайно и причиняват болка в ставите на тялото. Жените имат по-висока честота от мъжете, особено по време на менопаузата . Хората с остеоартрит са на възраст около 65 години и това състояние се среща повече при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Как стареенето променя структурата на костите?

За кости

С напредване на възрастта структурата на костите се променя, което води до загуба на костна тъкан. Възрастните хора имат ниска костна плътност, така че костите също стават по-слаби. Ако се случи падане или удар, рискът от счупване е по-висок.

С остаряването на костите гръбначният стълб също се променя. Гръбначният стълб се състои от прешлени, които се съединяват и между всеки прешлен има гелообразна възглавница, наречена диск. С напредване на възрастта дисковете губят течност и стават по-тънки. Дегенерират не само дисковете, но и прешлените изтъняват поради загуба на някои минерални компоненти. Така че стареенето на костите променя структурата на костите на гръбначния стълб. Костите на гръбначния стълб са свити и дори могат да бъдат изкривени. 

 Остеоартритът може да промени костната структура, което води до загуба на костна тъкан

Процесът на стареене на костите също причинява образуването на костни шипове върху прешлените. Дори сводът на стъпалото постепенно става по-слабо изразен, което води до намаляване на височината. Но костите на ръцете и краката не се променят с височината въпреки загубата на минерали. Тъй като ръцете и краката не се скъсяват, докато гръбначният стълб е компресиран, ръцете и краката се чувстват по-дълги от торса.

С напредване на възрастта костите стават по-крехки, защото заседналият начин на живот води до загуба на костна маса. При жени, преминаващи през менопауза, има значително намаляване на минералното съдържание на костната тъкан, както и хормонални промени. При мъжете остеопорозата също възниква поради постепенно намаляване на половите хормони. В костите също ще загубят калций и други минерали.

За става

С напредване на възрастта ставите стават по-твърди и по-малко гъвкави. Тъй като количеството на смазващата течност вътре в ставата намалява, хрущялът също става по-тънък. Тъй като в ставата костите не са в пряк контакт една с друга, а са омекотени от ставния хрущял, синовиалната мембрана около ставата и синовиалната течност. Възрастта също означава, че връзките също са склонни да се скъсяват и губят гъвкавост, така че ставите вече не са гъвкави. Минерални отлагания в и около някои калцирани стави. Тъй като намалената синовиална течност води до триене на ставния хрущял и постепенното му износване.

В коленните и тазобедрените стави постепенно се дегенерират и губят хрущял. Костните стави на пръстите са леко удебелени и хрущялът е загубен. Промяната в ставите на пръстите на ръцете се нарича остеомалация, която се среща по-често при жените, отколкото при мъжете и е наследствена.

Навикът за бездействие ще накара ставите да стареят по-бързо. Когато ставите се движат редовно, течността се смазва по-добре. Когато тялото е заседнало, ставният хрущял също е склонен към втвърдяване и подвижността на ставите също е намалена.

С напредване на възрастта подвижността на ставите е силно намалена

Как да се борим със стареенето на костите

Против стареенето като цяло и в частност на ставите е много необходимо. Стареенето кара скелетната система на нашето тяло да влошава както структурата, така и функцията. С напредване на възрастта костите стават по-дебели, порести, но по-малко стабилни, което може да причини много неудобства, засягащи качеството на живот. 

Физическа дейност

Стареенето е естествен процес, който никой не може да избегне. Последствията от този процес на стареене причиняват и оставят сериозни последствия за страдащия. Въпреки това можем да се борим срещу стареенето на костите и ставите по прости начини от много ранна възраст. Ежедневните упражнения са добър начин за борба със стареенето на костите и ставите. Това е едновременно просто и ефективно. Защото, когато тренирате редовно, цялостното ви здраве се подобрява и здравето на костите ви също е по-трайно.

Редовните упражнения не само носят общо здраве, но и предотвратяват много други заболявания. Дори хората с признаци на стареене на ставната система и слаба подвижност трябва да имат подходящ метод за упражнения, за да подобрят състоянието си. Има дори упражнения за хора с артрит . Когато започва да практикува, със сигурност всеки може да срещне трудности, като например по-голяма болка от обикновено, така че много хора ще се откажат на този етап. Практиката обаче изисква постоянство и усилия, ако преодолеете първоначалната трудност и поддържате редовна практика, болката постепенно ще намалее. Вашето състояние постепенно ще се подобрява и ще се подобрява с всеки изминал ден.

Физическата активност може да предотврати и подобри стареенето на ставната система

Никога не е късно да спортувате, защото проучванията показват, че те правят костите по-здрави и забавят загубата на костна маса. Дори възрастните хора имат специализирани упражнения, подходящи за тях. Рутинните упражнения за ходене или тренировки с тежести са най-добрите видове упражнения за поддържане на плътността на костите. По-специално, упражненията във вода ще бъдат по-нежни, но все още могат да увеличат скелетната мускулна маса. 

Хранете се разумно

Диетата не изглежда да има пряк ефект върху костите и ставите, но всъщност има голям ефект. Когато имаме разумна диета, науката също е начин да подпомогнем анти-стареенето на ставната система. За да имате разумна диета за себе си, може би се нуждаете от съвет от лекар, експерт, така че ще бъде по-ефективно.

Периодичен здравен преглед

Един от начините за предотвратяване на стареенето на костите и ставите, на който трябва да обърнете внимание, е да отидете на лекар и да правите редовни здравни прегледи. Редовното наблюдение и точното идентифициране на състоянието на костите и ставите ще ви помогне лесно да откриете признаците на стареене на костите и да вземете навременни мерки за реагиране.

Горното е малко информация за стареенето на костите. Стареенето е неизбежен процес, но неговите ефекти могат да бъдат напълно избегнати чрез подходящи предпазни мерки.