Профилактиката на цервикалната спондилоза винаги е необходима за всички, особено за тези, които често извършват тежък труд или трябва да извършват заседнала работа в офиса.
Шийните прешлени са важна част от човешкото тяло. Въпреки това, заболяванията, свързани с шийните прешлени, често се проявяват тихо в ранните етапи. Така че профилактиката на цервикалната спондилоза никога не е твърде рано, защото можем да се разболеем от болестта по всяко време. Работниците, които често използват главите или раменете си или офис служителите, трябва да бъдат по-активни в предотвратяването на това заболяване.
Характеристики на шийните прешлени
Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 7 прешлена
Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от първите 7 прешлена, свързани заедно, огъващи се във формата на С. Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 2 части:
Прешлен 1: Оформен като пръстен с две странични маси с горна ямка, за да съответства на прешлен 2. Двете странични маси са свързани отпред чрез предната дъга и отзад чрез задната дъга.
Прешлен 2: Това е най-здравият и дебел прешлен в шийните прешлени. Този прешлен има повдигната муцуна върху тялото на прешлена, наречена зъб. Пирамидалната муцуна с височина 1,5 cm се счита за тялото на гръбначния стълб, което е прикрепено към аксиалния сегмент, за да направи вала за въртене на гръбначния стълб.
Прешлен 4: Този прешлен се характеризира с изпъкнал напречен процес, който се разширява в каротидния туберкул. Това е пресечната точка на общата каротидна артерия с долната тироидна артерия и вертебралната артерия.
Прешлен № 7: Този прешлен се характеризира с нераздвоен и удължен гръбнак. Този прешлен се усеща под кожата, затова се нарича изпъкнал прешлен. 7-ми прешлен се намира на границата между шийните и гръдните прешлени, така че има много преходни характеристики между шийните прешлени и гръдните прешлени.
Как да се предотврати цервикална спондилоза
Цервикална спондилоза
Това е заболяване, което често започва с увреждане на ставите в телата на прешлените, междупрешленните дискове до мембраните и връзките, постепенно по-късно се появява феноменът на дегенерация на прешлените, причинявайки болка във врата, особено при движение на врата.
Първият очевиден симптом е схванат, негъвкав врат. Поява на болка във врата, излъчваща се надолу към рамото, болка във врата и раменните стави или главоболие с неизвестна причина. Ако шийните прешлени са увредени за дълго време, това ще доведе до отслабване на функцията на шийните прешлени, при които прешлените C4, C5, C6 са най-увредени.
Цервикалната спондилоза сериозно засяга качеството на живот
Причини за цервикална спондилоза
Профилактика на цервикална спондилоза
Изграждане на научна диета
Ефективният начин за предотвратяване на цервикална спондилоза трябва да започне с храненето. Трябва редовно да добавя калций и витамин D за предотвратяване на остеопороза . Добавете млечни продукти, сирене, сьомга, карфиол, портокали и много други храни, богати на витамини като черен дроб, месо, риба, яйца.
Особено храни, богати на омега мастни киселини и витамин Е, са много добри за борба с дегенерацията на гръбначния стълб и проблемите с гръбначния стълб. Можете да изберете да ядете зърнени храни, ядки и тъмнозелени зеленчуци в ежедневната си диета.
Контрол на теглото
Защо профилактиката на цервикалната спондилоза е свързана с теглото? Поради увеличеното телесно тегло, гръбначният стълб ще бъде подложен на голям натиск, причинявайки увреждане. Така че, ако имате признаци на затлъстяване, трябва да се храните правилно, за да отслабнете. Най-добре е да ядете повече фибри, да ограничите мазнините и да не ядете много сладко, за да контролирате добре теглото.
Контролирайте теглото, за да предотвратите цервикална спондилоза
Променете начина си на живот
Физическите работници не трябва да се навеждат или да носят твърде много тежест на раменете си. Необходимо е да се коригира стойката, за да се избегне нараняване на гръбначния стълб. За офис служители, които изискват много седене, те трябва да стават на всеки 30-60 минути, за да се разходят. Редовно сменяйте позата си и практикувайте стречинг движения, ако седите пред компютъра дълго време.
Правя упражнения
Упражнението помага за циркулацията на кръвта и кислорода в ставите. По този начин се поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб. Добри упражнения за шийните прешлени като ходене, плуване, аеробна гимнастика, нежна йога.
Упражнения за предотвратяване на цервикална спондилоза
Стъпка 1 : Огънете врата колкото е възможно повече, брадичката надолу към гърдите, използвайте ръката, за да повдигнете задната част на врата. Натиснете шийния отдел на гръбначния стълб по-надолу към гърдите, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Наклонете врата назад, използвайте едната ръка, за да поставите на челото, издърпайте шийните прешлени назад до максимум, задръжте в тази позиция за 5-10 секунди, след това се върнете в първоначалната позиция и продължете да движите шийните прешлени.
Стъпка 2 : Завъртете наляво до максимум, използвайте ръцете си, за да натиснете повече и задръжте тази позиция за 5 секунди, след това отпуснете, бавно се преместете в изходна позиция. Наклонете врата си бавно надясно, доколкото е възможно, използвайте ръцете си, за да натиснете още повече надясно, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Стъпка 3 : Изнесете главата напред, тялото остава същото, задръжте за 5 секунди, след това бавно го върнете обратно до максимума, използвайте 2 пръста на ръката, за да натиснете брадичката, за да помогнете на главата да се върне обратно до максимума, задръжте 5 секунди. Повторете това движение 5-10 пъти.
Ранното предотвратяване на цервикална спондилоза е най-добрият начин да получите цервикална спондилоза. Абсолютно не бъдете субективни, защото болестта ще повлияе значително на дейностите и качеството на живот. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да бъдете по-активни в предотвратяването на цервикална спондилоза.
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
