Профилактиката на цервикалната спондилоза винаги е необходима за всички, особено за тези, които често извършват тежък труд или трябва да извършват заседнала работа в офиса.
Шийните прешлени са важна част от човешкото тяло. Въпреки това, заболяванията, свързани с шийните прешлени, често се проявяват тихо в ранните етапи. Така че профилактиката на цервикалната спондилоза никога не е твърде рано, защото можем да се разболеем от болестта по всяко време. Работниците, които често използват главите или раменете си или офис служителите, трябва да бъдат по-активни в предотвратяването на това заболяване.
Характеристики на шийните прешлени
Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 7 прешлена
Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от първите 7 прешлена, свързани заедно, огъващи се във формата на С. Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 2 части:
Прешлен 1: Оформен като пръстен с две странични маси с горна ямка, за да съответства на прешлен 2. Двете странични маси са свързани отпред чрез предната дъга и отзад чрез задната дъга.
Прешлен 2: Това е най-здравият и дебел прешлен в шийните прешлени. Този прешлен има повдигната муцуна върху тялото на прешлена, наречена зъб. Пирамидалната муцуна с височина 1,5 cm се счита за тялото на гръбначния стълб, което е прикрепено към аксиалния сегмент, за да направи вала за въртене на гръбначния стълб.
Прешлен 4: Този прешлен се характеризира с изпъкнал напречен процес, който се разширява в каротидния туберкул. Това е пресечната точка на общата каротидна артерия с долната тироидна артерия и вертебралната артерия.
Прешлен № 7: Този прешлен се характеризира с нераздвоен и удължен гръбнак. Този прешлен се усеща под кожата, затова се нарича изпъкнал прешлен. 7-ми прешлен се намира на границата между шийните и гръдните прешлени, така че има много преходни характеристики между шийните прешлени и гръдните прешлени.
Как да се предотврати цервикална спондилоза
Цервикална спондилоза
Това е заболяване, което често започва с увреждане на ставите в телата на прешлените, междупрешленните дискове до мембраните и връзките, постепенно по-късно се появява феноменът на дегенерация на прешлените, причинявайки болка във врата, особено при движение на врата.
Първият очевиден симптом е схванат, негъвкав врат. Поява на болка във врата, излъчваща се надолу към рамото, болка във врата и раменните стави или главоболие с неизвестна причина. Ако шийните прешлени са увредени за дълго време, това ще доведе до отслабване на функцията на шийните прешлени, при които прешлените C4, C5, C6 са най-увредени.
Цервикалната спондилоза сериозно засяга качеството на живот
Причини за цервикална спондилоза
Профилактика на цервикална спондилоза
Изграждане на научна диета
Ефективният начин за предотвратяване на цервикална спондилоза трябва да започне с храненето. Трябва редовно да добавя калций и витамин D за предотвратяване на остеопороза . Добавете млечни продукти, сирене, сьомга, карфиол, портокали и много други храни, богати на витамини като черен дроб, месо, риба, яйца.
Особено храни, богати на омега мастни киселини и витамин Е, са много добри за борба с дегенерацията на гръбначния стълб и проблемите с гръбначния стълб. Можете да изберете да ядете зърнени храни, ядки и тъмнозелени зеленчуци в ежедневната си диета.
Контрол на теглото
Защо профилактиката на цервикалната спондилоза е свързана с теглото? Поради увеличеното телесно тегло, гръбначният стълб ще бъде подложен на голям натиск, причинявайки увреждане. Така че, ако имате признаци на затлъстяване, трябва да се храните правилно, за да отслабнете. Най-добре е да ядете повече фибри, да ограничите мазнините и да не ядете много сладко, за да контролирате добре теглото.
Контролирайте теглото, за да предотвратите цервикална спондилоза
Променете начина си на живот
Физическите работници не трябва да се навеждат или да носят твърде много тежест на раменете си. Необходимо е да се коригира стойката, за да се избегне нараняване на гръбначния стълб. За офис служители, които изискват много седене, те трябва да стават на всеки 30-60 минути, за да се разходят. Редовно сменяйте позата си и практикувайте стречинг движения, ако седите пред компютъра дълго време.
Правя упражнения
Упражнението помага за циркулацията на кръвта и кислорода в ставите. По този начин се поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб. Добри упражнения за шийните прешлени като ходене, плуване, аеробна гимнастика, нежна йога.
Упражнения за предотвратяване на цервикална спондилоза
Стъпка 1 : Огънете врата колкото е възможно повече, брадичката надолу към гърдите, използвайте ръката, за да повдигнете задната част на врата. Натиснете шийния отдел на гръбначния стълб по-надолу към гърдите, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Наклонете врата назад, използвайте едната ръка, за да поставите на челото, издърпайте шийните прешлени назад до максимум, задръжте в тази позиция за 5-10 секунди, след това се върнете в първоначалната позиция и продължете да движите шийните прешлени.
Стъпка 2 : Завъртете наляво до максимум, използвайте ръцете си, за да натиснете повече и задръжте тази позиция за 5 секунди, след това отпуснете, бавно се преместете в изходна позиция. Наклонете врата си бавно надясно, доколкото е възможно, използвайте ръцете си, за да натиснете още повече надясно, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Стъпка 3 : Изнесете главата напред, тялото остава същото, задръжте за 5 секунди, след това бавно го върнете обратно до максимума, използвайте 2 пръста на ръката, за да натиснете брадичката, за да помогнете на главата да се върне обратно до максимума, задръжте 5 секунди. Повторете това движение 5-10 пъти.
Ранното предотвратяване на цервикална спондилоза е най-добрият начин да получите цервикална спондилоза. Абсолютно не бъдете субективни, защото болестта ще повлияе значително на дейностите и качеството на живот. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да бъдете по-активни в предотвратяването на цервикална спондилоза.
Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?
Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.
Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация
Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има
Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.
Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.
Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!
Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.
Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
