Никога не е твърде рано за проактивна профилактика на цервикална спондилоза!

Профилактиката на цервикалната спондилоза винаги е необходима за всички, особено за тези, които често извършват тежък труд или трябва да извършват заседнала работа в офиса.

Шийните прешлени са важна част от човешкото тяло. Въпреки това, заболяванията, свързани с шийните прешлени, често се проявяват тихо в ранните етапи. Така че профилактиката на цервикалната спондилоза никога не е твърде рано, защото можем да се разболеем от болестта по всяко време. Работниците, които често използват главите или раменете си или офис служителите, трябва да бъдат по-активни в предотвратяването на това заболяване.

Характеристики на шийните прешлени

Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 7 прешлена

Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от първите 7 прешлена, свързани заедно, огъващи се във формата на С. Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 2 части:

  • Високият шиен гръбнак ще се състои от първите 2 прешлена, 1-ви и 2-ри прешлени.
  • Долната шийна част на гръбначния стълб се състои от останалите 5 прешлена, прешлен 3, прешлен 4, прешлен 5, прешлен 6 и прешлен 7.

Прешлен 1: Оформен като пръстен с две странични маси с горна ямка, за да съответства на прешлен 2. Двете странични маси са свързани отпред чрез предната дъга и отзад чрез задната дъга.

Прешлен 2: Това е най-здравият и дебел прешлен в шийните прешлени. Този прешлен има повдигната муцуна върху тялото на прешлена, наречена зъб. Пирамидалната муцуна с височина 1,5 cm се счита за тялото на гръбначния стълб, което е прикрепено към аксиалния сегмент, за да направи вала за въртене на гръбначния стълб.

Прешлен 4: Този прешлен се характеризира с изпъкнал напречен процес, който се разширява в каротидния туберкул. Това е пресечната точка на общата каротидна артерия с долната тироидна артерия и вертебралната артерия.

Прешлен № 7: Този прешлен се характеризира с нераздвоен и удължен гръбнак. Този прешлен се усеща под кожата, затова се нарича изпъкнал прешлен. 7-ми прешлен се намира на границата между шийните и гръдните прешлени, така че има много преходни характеристики между шийните прешлени и гръдните прешлени.

Как да се предотврати цервикална спондилоза

Цервикална спондилоза

Това е заболяване, което често започва с увреждане на ставите в телата на прешлените, междупрешленните дискове до мембраните и връзките, постепенно по-късно се появява феноменът на дегенерация на прешлените, причинявайки болка във врата, особено при движение на врата. 

Първият очевиден симптом е схванат, негъвкав врат. Поява на болка във врата, излъчваща се надолу към рамото, болка във врата и раменните стави или главоболие с неизвестна причина. Ако шийните прешлени са увредени за дълго време, това ще доведе до отслабване на функцията на шийните прешлени, при които прешлените C4, C5, C6 са най-увредени.

Никога не е твърде рано за проактивна профилактика на цервикална спондилоза! Цервикалната спондилоза сериозно засяга качеството на живот

Причини за цервикална спондилоза

  • Тежък труд, носене и труд от малък.
  • Прекомерно обучение и неправилен метод.
  • Работете в постоянна поза и седете твърде много.
  • Неконтролируемо наддаване на тегло.
  • Ненаучни дейности и неадекватно хранене.
  • Стареенето води до дегенерация на костите.

Профилактика на цервикална спондилоза

Изграждане на научна диета

Ефективният начин за предотвратяване на цервикална спондилоза трябва да започне с храненето. Трябва редовно да добавя калций и витамин D за предотвратяване на остеопороза . Добавете млечни продукти, сирене, сьомга, карфиол, портокали и много други храни, богати на витамини като черен дроб, месо, риба, яйца.

Особено храни, богати на омега мастни киселини и витамин Е, са много добри за борба с дегенерацията на гръбначния стълб и проблемите с гръбначния стълб. Можете да изберете да ядете зърнени храни, ядки и тъмнозелени зеленчуци в ежедневната си диета.

Контрол на теглото

Защо профилактиката на цервикалната спондилоза е свързана с теглото? Поради увеличеното телесно тегло, гръбначният стълб ще бъде подложен на голям натиск, причинявайки увреждане. Така че, ако имате признаци на затлъстяване, трябва да се храните правилно, за да отслабнете. Най-добре е да ядете повече фибри, да ограничите мазнините и да не ядете много сладко, за да контролирате добре теглото.

Никога не е твърде рано за проактивна профилактика на цервикална спондилоза! Контролирайте теглото, за да предотвратите цервикална спондилоза

Променете начина си на живот

Физическите работници не трябва да се навеждат или да носят твърде много тежест на раменете си. Необходимо е да се коригира стойката, за да се избегне нараняване на гръбначния стълб. За офис служители, които изискват много седене, те трябва да стават на всеки 30-60 минути, за да се разходят. Редовно сменяйте позата си и практикувайте стречинг движения, ако седите пред компютъра дълго време.

Правя упражнения

Упражнението помага за циркулацията на кръвта и кислорода в ставите. По този начин се поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб. Добри упражнения за шийните прешлени като ходене, плуване, аеробна гимнастика, нежна йога.

Упражнения за предотвратяване на цервикална спондилоза

Стъпка 1 : Огънете врата колкото е възможно повече, брадичката надолу към гърдите, използвайте ръката, за да повдигнете задната част на врата. Натиснете шийния отдел на гръбначния стълб по-надолу към гърдите, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в първоначалната позиция. Наклонете врата назад, използвайте едната ръка, за да поставите на челото, издърпайте шийните прешлени назад до максимум, задръжте в тази позиция за 5-10 секунди, след това се върнете в първоначалната позиция и продължете да движите шийните прешлени. 

Стъпка 2 : Завъртете наляво до максимум, използвайте ръцете си, за да натиснете повече и задръжте тази позиция за 5 секунди, след това отпуснете, бавно се преместете в изходна позиция. Наклонете врата си бавно надясно, доколкото е възможно, използвайте ръцете си, за да натиснете още повече надясно, задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след което се върнете в изходна позиция. 

Стъпка 3 : Изнесете главата напред, тялото остава същото, задръжте за 5 секунди, след това бавно го върнете обратно до максимума, използвайте 2 пръста на ръката, за да натиснете брадичката, за да помогнете на главата да се върне обратно до максимума, задръжте 5 секунди. Повторете това движение 5-10 пъти.

Ранното предотвратяване на цервикална спондилоза е най-добрият начин да получите цервикална спондилоза. Абсолютно не бъдете субективни, защото болестта ще повлияе значително на дейностите и качеството на живот. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да бъдете по-активни в предотвратяването на цервикална спондилоза.


Leave a Comment

Как да се лекува късното менструално кървене?

Как да се лекува късното менструално кървене?

Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!

Как да се лекува тонзилит с мед

Как да се лекува тонзилит с мед

Медът е чудодейна храна, която може да излекува много заболявания, включително тонзилит. Можете да се обърнете към статията по-долу, за да излекувате тонзилит с мед безопасно и бързо!

Какъв е перфузионният индекс PI? Какво е нормален PI перфузионен индекс?

Какъв е перфузионният индекс PI? Какво е нормален PI перфузионен индекс?

За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?

Ефективна ли е тренировката на очите за далекогледство?

Ефективна ли е тренировката на очите за далекогледство?

Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.

Въпрос и отговор: Колко пъти през живота си имате червени очи?

Въпрос и отговор: Колко пъти през живота си имате червени очи?

Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?

Колко страшни са усложненията на червените очи?

Колко страшни са усложненията на червените очи?

Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.

Отговорете на въпроса: Защо наденицата е повредена?

Отговорете на въпроса: Защо наденицата е повредена?

Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.

Кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими?

Кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими?

Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!

Кърви ли много перфорираното тъпанче?

Кърви ли много перфорираното тъпанче?

Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.