Мазнините в кръвта са много важен компонент в тялото. Въпреки това, високите кръвни мазнини ще причинят мастна кръвна болест и много други усложнения, които са опасни за здравето, ако не се лекуват навреме. Затова контролът на мазнините в кръвта е много важен и необходим.
Има случаи на нормално хранене, но нивата на мазнини и холестерол в кръвта продължават да се повишават. В такива моменти ще трябва да променим диетата си и някои методи за намаляване на мазнините в кръвта. Нека научим заедно в следващата статия за 6 прости, но изключително ефективни начина за намаляване на мазнините в кръвта, носещи висока ефективност, когато се прилагат.
Какво представлява холестеролът?
Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания
Холестеролът е важен компонент на кръвните липиди. Високият холестерол не означава непременно висок холестерол, но високият холестерол се нарича високо съдържание на мазнини в кръвта.
Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Има много различни начини, които могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола, нека разберем.
Как ефективно да намалим мазнините в кръвта
Яжте добри храни
Яжте храни, полезни за кръвните мазнини
Промяната на няколко храни в ежедневната ви диета може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си и да намалите холестерола:
Упражнявай се редовно
Трябва да спортувате поне 30 минути на ден и 5 пъти на седмица, за да намалите мазнините в кръвта. Освен това можете да правите аеробни упражнения за 20 минути/време и 3 пъти/седмично.
Увеличаването на физическата активност е най-добрият начин да отслабнете. Има много видове дейности, от които можете да избирате, като ежедневно ходене, колоездене или спортуване, което обичате.
Не употребявайте тютюн, стимуланти
Спирането на тютюнопушенето ще подобри количеството холестерол в тялото ви. В рамките на 20 минути след отказване пулсът и кръвното ви налягане трябва да се възстановят от повишението, причинено от тютюнопушенето. Функцията на кръвта и белите дробове се подобрява след 3 месеца непушене. Рискът от сърдечни заболявания също намалява значително след 1 година неупотреба на тютюн. Не пушете, за да защитите здравето си и хората около вас.
Поддържайте здравословно тегло
Ако теглото ви дори малко надвишава разумното ниво, това ще повиши нивата на холестерола. Ако ядете повече, ще трябва да сте активни и да се движите повече, за да можете да поддържате разумно тегло. Освен това трябва да имате разумна и балансирана диета. Не консумирайте твърде много преработени храни, бързи храни или храни с твърде много захар и мазнини.
Пийте алкохол умерено
Умерената консумация на алкохол ще има ефект върху нивата на HDL холестерола, но ползите не са достатъчно големи, за да оправдаят пиенето на алкохол. Ако пиете твърде много, алкохолът може да причини сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и инсулт. Ето защо алкохолът трябва да бъде ограничен.
Използвайте функционални храни
Използването на по- функционални храни за поддържане на здравето е много ефективен метод. Блогът aFamilyToday ви запознава с DHC DHA добавка с DHA, EPA за подпомагане на намаляването на мазнините в кръвта, която се продава във веригата aFamilyToday Blog в цялата страна.
DHA таблетки за поддържане на контрола на мазнините в кръвта
Хапчетата DHA от марката DHC с произход от Япония ще допълнят тялото с есенциални мастни киселини, DHA и EPA, за да помогнат за контролиране на нивата на триглицеридите в кръвта и в същото време да подобрят интелигентността, паметта, да повишат концентрацията и да подобрят зрението. Постоянната употреба, приемането на 4 таблетки на ден ще помогне на потребителите да постигнат желания ефект от намаляване на мазнините в кръвта.
По-горе са 6 начина за намаляване на мазнините в кръвта Блог aFamilyToday изпратен на читатели. Надяваме се, че чрез тази статия сте придобили повече полезни здравни знания, за да се грижите добре за вашето здраве и здравето на хората около вас.
Триглицеридите представляват до 95% от мазнините, които приемаме в тялото всеки ден чрез храната. И така, за хора с високи кръвни мазнини, какво трябва да се предприеме за ефективно намаляване на триглицеридите.
Високата мазнина в кръвта е повишаване на лошия холестерол, което може да доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет,... Статините са група лекарства, които понижават холестерола в кръвта и се използват доста често. Днес има много лекарства от групата на статините с много различни търговски марки, включително Fasthan 20.
Използването на маска за успокояване на акнеичната кожа е стъпка от грижата, която не можете да пропуснете след изстискване на акне. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да научите за най-подходящите успокояващи маски за кожата с акне!
Ако се притеснявате коя маска да използвате след изстискване на акне, за да намалите зачервяването и да осигурите безопасност, следващата ни статия ще бъде идеалният отговор за вас.
Внезапната хипергликемия е състояние, при което кръвната захар надвишава нормалните граници. И така, каква е причината и как да разпознаем характерните признаци на това състояние за навременно лечение? Моля, следвайте следната статия от блога на aFamilyToday.
Използването на флуор в по-високи от нормалните дози лесно ще доведе до отравяне с флуор. Това ще окаже значително влияние върху здравето.
Парализата на 7-ми нерв при децата днес не е трудно заболяване за улавяне. Родителите трябва да са наясно с причините и признаците на това заболяване!
Начинът за пиене на соеви кълнове за увеличаване на размера на гърдите е нещо, което много жени са любопитни, които искат да подобрят гърдите си, за да бъдат по-стегнати и по-процъфтяващи. Ако искате да намерите начин да увеличите бюста си със соеви кълнове, не пренебрегвайте следната статия.
Вместо горещи, потни хора, много деца имат треска, студени ръце и крака, което кара родителите да се притесняват. И така, какво не е наред с децата с температура, студени ръце и крака, гореща глава?
Правилното и достатъчно добавяне на хранителни вещества ще помогне на децата да подобрят способността си да се концентрират и да завършат училище по-добре. Нека да разгледаме и следните хранителни вещества, за да помогнем на децата да учат здрави и щастливи.
Жените след раждане с възпалено гърло, как да се лекуват, за да не повлияят на производството на мляко, е проблем, който много жени са загрижени. Следвайте и прилагайте тези супер прости, но ефективни методи по-долу.
Корейската козметична линия за грижа за красотата като цяло и корейските маски против стареене в частност са заинтересовани да използват от виетнамските вярващи в красотата поради тяхната ефективност, безопасност, както и разумни цени. създават доверие.
