В ежедневието си неизбежно ще се сблъскаме с много видове емоции. Следователно, ако нямате уменията да контролирате емоциите си, това ще повлияе значително на живота ви и на хората около вас.
Контролирането на емоциите е много трудно нещо за повечето хора. Въпреки това, с упражнения и ежедневни навици за практикуване, това умение може да се научи. Така че нека научим за най-ефективния начин за контролиране на емоциите в статията по-долу!
Какво представляват емоциите?
Емоциите могат да се разбират като човешки вибрации и реакции на въздействието на външни фактори. Тоест, когато има определено външно въздействие, мозъкът ще го приеме и изрази под формата на емоции. Емоциите могат да бъдат разделени на две основни категории: положителни емоции и отрицателни емоции.
Емоциите са тясно свързани с действието на хормоните в тялото. Например, когато мозъкът изразява нещо полезно или интересно, се освобождават хормони като серотонин, окситоцин и допамин. Вашите емоции в този момент ще включват: радост, вълнение, удовлетворение, щастие или вълнение.
Ако има заплаха или нежелано събитие, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се освобождават. Те ви карат да се чувствате тъжни, притеснени, уплашени, ядосани и т.н.
Емоциите са реакциите на хората към събитията около тях
Защо трябва да контролирате емоциите си
Емоциите имат много силно влияние върху мислите. Може да се каже, че това е основата на мисленето. Следователно контролирането на емоциите, особено негативните, може да ви помогне да мислите и да вземете правилните решения.
Всъщност мозъкът често изразява емоциите преди възприемането, което означава, че емоциите идват преди мислите. Те не само действат, но и ни мотивират да направим незабавни поведенчески реакции. Съответно, може да се каже, че решението зависи до голяма степен от емоциите.
Всъщност да се научите как да управлявате отрицателните емоции е много по-трудно, отколкото да управлявате положителните емоции. Отрицателните емоции включват: страдание, тъга, ревност, гняв, омраза, ... ще ви накарат да се чувствате нехаресвани от другите, дори нехаресвани от себе си. Намалява самочувствието, самочувствието, както и ентусиазма за живот.
Отрицателните емоции, които не са добре контролирани, могат да доведат до ирационални мисли и действия. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова повече щети ще нанесе на вас и отношенията ви с всички около вас.
Следователно контролирането на емоциите, особено на негативните, е изключително важно.
Хормоните имат голямо влияние върху емоциите
Най-ефективният начин за контролиране на емоциите
Регулирайте с действията на тялото
В спешни ситуации, когато емоциите ви станат негативни, основното нещо, което трябва да направите, е незабавно да го контролирате. Тоест, връщане на емоциите обратно в баланс чрез някои телесни действия като:
Дълбокото дишане също е начин да ви помогнем да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте емоциите си, като мислите позитивно
За да контролирате добре емоциите, трябва да гледате на другите с положителна нагласа, като избягвате да позволявате на негативните емоции, които присъстват, да контролират поведението ви. Помислете за предимствата и добрите качества на отсрещния човек, за да имате по-отворен ум с действията си.
Контролирайте емоциите с думи
Много хора имат навика да се оплакват от трудностите и стреса, пред които са изправени. Въпреки това трябва незабавно да се отървете от този навик, защото може да донесе негативни емоции.
Вместо това използвайте насърчителни думи и умствена стимулация, за да можете да живеете по по-положителен начин. Използването на положителен език не само ви помага да управлявате собствените си емоции, но също така помага на другите да се чувстват по-комфортно да общуват с вас.
Използвайте положителни думи, за да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте негативните емоции
Можете да премахнете негативните емоции, като незабавно спрете да обвинявате и съдите другите. Имайте смелостта да признаете грешките си, а не да се оправдавате за собствените си грешки. Засилете положителните емоции, като използвате много комплименти.
Увереност в контролирането на емоциите
Емоциите са най-примитивният човешки инстинкт. Въпреки това емоциите все още могат да бъдат контролирани от разума. Затова хората, на които им липсва увереност, могат лесно да изпаднат в негативни емоции, което от своя страна води до песимизъм, гняв без причина. Напротив, уверените хора успяват да се справят с трудностите, така че имат по-добър контрол над емоциите си.
Имайки доверие във всички комуникационни ситуации, няма да се страхувате да бъдете засегнати от преценките и преценките на другите, като по този начин ставате по-оптимистични в енергията и емоциите.
Увереността може да се култивира чрез следното:
Увереността ще ви помогне да бъдете по-оптимистични в живота
Контролирането на емоциите е много трудно умение. Така че тренирайте се всеки ден с най-малките неща, за да бъдете по-успешни. Ако това все още е твърде трудно, можете да потърсите помощта на лекари и психолози.
По време на бременност майката често е много чувствителна към промените в тялото си. След като сте правили секс около времето на овулацията, около 1-2 дни след това, ако видите симптомите на първата седмица от бременността по-долу, може да сте бременна.
Използването на специализирани почистващи разтвори ще ви помогне да подобрите цвета на "момичето". Научете за видовете решения за женска хигиена, които помагат да стане розово чрез статията по-долу.
Зелените зеленчуци носят много ползи за здравето, особено способността да поддържат излишната консумация на мазнини, помагат на майките след раждане да възвърнат теглото си бързо и безопасно. Тази статия ще сподели с вас някои ефективни зелени зеленчуци за отслабване след раждане, които да ви помогнат да обогатите ежедневните си ястия.
С развитието на обществото хората все повече и повече осъзнават важността на ежедневната грижа за кожата. Нека проучим основните стъпки за грижа за кожата за начинаещи чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Гастроезофагеалната рефлуксна болест при възрастни е все по-често срещана, но разпознаването на това заболяване е относително трудно, тъй като е лесно да се обърка с други заболявания.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
Пубертетът е един от най-важните етапи в развитието на бебето. Разпознавайки признаците на предпубертета, родителите ще могат най-добре да се подготвят за развитието на детето си, когато то навлезе в тази възраст.
Забавеният пубертет крие рискове като слаб растеж, психологически ефекти или дори безплодие в зряла възраст. Ето защо е необходимо да се разпознаят ранните признаци на забавен пубертет при момчетата за навременно лечение.
Някои лечения на рак могат да затруднят пациентите да имат деца по-късно в живота. Химиотерапията, лъчетерапията и хирургията, които увреждат репродуктивните органи, могат да повлияят на плодовитостта.
