В ежедневието си неизбежно ще се сблъскаме с много видове емоции. Следователно, ако нямате уменията да контролирате емоциите си, това ще повлияе значително на живота ви и на хората около вас.
Контролирането на емоциите е много трудно нещо за повечето хора. Въпреки това, с упражнения и ежедневни навици за практикуване, това умение може да се научи. Така че нека научим за най-ефективния начин за контролиране на емоциите в статията по-долу!
Какво представляват емоциите?
Емоциите могат да се разбират като човешки вибрации и реакции на въздействието на външни фактори. Тоест, когато има определено външно въздействие, мозъкът ще го приеме и изрази под формата на емоции. Емоциите могат да бъдат разделени на две основни категории: положителни емоции и отрицателни емоции.
Емоциите са тясно свързани с действието на хормоните в тялото. Например, когато мозъкът изразява нещо полезно или интересно, се освобождават хормони като серотонин, окситоцин и допамин. Вашите емоции в този момент ще включват: радост, вълнение, удовлетворение, щастие или вълнение.
Ако има заплаха или нежелано събитие, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се освобождават. Те ви карат да се чувствате тъжни, притеснени, уплашени, ядосани и т.н.
Емоциите са реакциите на хората към събитията около тях
Защо трябва да контролирате емоциите си
Емоциите имат много силно влияние върху мислите. Може да се каже, че това е основата на мисленето. Следователно контролирането на емоциите, особено негативните, може да ви помогне да мислите и да вземете правилните решения.
Всъщност мозъкът често изразява емоциите преди възприемането, което означава, че емоциите идват преди мислите. Те не само действат, но и ни мотивират да направим незабавни поведенчески реакции. Съответно, може да се каже, че решението зависи до голяма степен от емоциите.
Всъщност да се научите как да управлявате отрицателните емоции е много по-трудно, отколкото да управлявате положителните емоции. Отрицателните емоции включват: страдание, тъга, ревност, гняв, омраза, ... ще ви накарат да се чувствате нехаресвани от другите, дори нехаресвани от себе си. Намалява самочувствието, самочувствието, както и ентусиазма за живот.
Отрицателните емоции, които не са добре контролирани, могат да доведат до ирационални мисли и действия. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова повече щети ще нанесе на вас и отношенията ви с всички около вас.
Следователно контролирането на емоциите, особено на негативните, е изключително важно.
Хормоните имат голямо влияние върху емоциите
Най-ефективният начин за контролиране на емоциите
Регулирайте с действията на тялото
В спешни ситуации, когато емоциите ви станат негативни, основното нещо, което трябва да направите, е незабавно да го контролирате. Тоест, връщане на емоциите обратно в баланс чрез някои телесни действия като:
Дълбокото дишане също е начин да ви помогнем да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте емоциите си, като мислите позитивно
За да контролирате добре емоциите, трябва да гледате на другите с положителна нагласа, като избягвате да позволявате на негативните емоции, които присъстват, да контролират поведението ви. Помислете за предимствата и добрите качества на отсрещния човек, за да имате по-отворен ум с действията си.
Контролирайте емоциите с думи
Много хора имат навика да се оплакват от трудностите и стреса, пред които са изправени. Въпреки това трябва незабавно да се отървете от този навик, защото може да донесе негативни емоции.
Вместо това използвайте насърчителни думи и умствена стимулация, за да можете да живеете по по-положителен начин. Използването на положителен език не само ви помага да управлявате собствените си емоции, но също така помага на другите да се чувстват по-комфортно да общуват с вас.
Използвайте положителни думи, за да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте негативните емоции
Можете да премахнете негативните емоции, като незабавно спрете да обвинявате и съдите другите. Имайте смелостта да признаете грешките си, а не да се оправдавате за собствените си грешки. Засилете положителните емоции, като използвате много комплименти.
Увереност в контролирането на емоциите
Емоциите са най-примитивният човешки инстинкт. Въпреки това емоциите все още могат да бъдат контролирани от разума. Затова хората, на които им липсва увереност, могат лесно да изпаднат в негативни емоции, което от своя страна води до песимизъм, гняв без причина. Напротив, уверените хора успяват да се справят с трудностите, така че имат по-добър контрол над емоциите си.
Имайки доверие във всички комуникационни ситуации, няма да се страхувате да бъдете засегнати от преценките и преценките на другите, като по този начин ставате по-оптимистични в енергията и емоциите.
Увереността може да се култивира чрез следното:
Увереността ще ви помогне да бъдете по-оптимистични в живота
Контролирането на емоциите е много трудно умение. Така че тренирайте се всеки ден с най-малките неща, за да бъдете по-успешни. Ако това все още е твърде трудно, можете да потърсите помощта на лекари и психолози.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
