В ежедневието си неизбежно ще се сблъскаме с много видове емоции. Следователно, ако нямате уменията да контролирате емоциите си, това ще повлияе значително на живота ви и на хората около вас.
Контролирането на емоциите е много трудно нещо за повечето хора. Въпреки това, с упражнения и ежедневни навици за практикуване, това умение може да се научи. Така че нека научим за най-ефективния начин за контролиране на емоциите в статията по-долу!
Какво представляват емоциите?
Емоциите могат да се разбират като човешки вибрации и реакции на въздействието на външни фактори. Тоест, когато има определено външно въздействие, мозъкът ще го приеме и изрази под формата на емоции. Емоциите могат да бъдат разделени на две основни категории: положителни емоции и отрицателни емоции.
Емоциите са тясно свързани с действието на хормоните в тялото. Например, когато мозъкът изразява нещо полезно или интересно, се освобождават хормони като серотонин, окситоцин и допамин. Вашите емоции в този момент ще включват: радост, вълнение, удовлетворение, щастие или вълнение.
Ако има заплаха или нежелано събитие, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се освобождават. Те ви карат да се чувствате тъжни, притеснени, уплашени, ядосани и т.н.
Емоциите са реакциите на хората към събитията около тях
Защо трябва да контролирате емоциите си
Емоциите имат много силно влияние върху мислите. Може да се каже, че това е основата на мисленето. Следователно контролирането на емоциите, особено негативните, може да ви помогне да мислите и да вземете правилните решения.
Всъщност мозъкът често изразява емоциите преди възприемането, което означава, че емоциите идват преди мислите. Те не само действат, но и ни мотивират да направим незабавни поведенчески реакции. Съответно, може да се каже, че решението зависи до голяма степен от емоциите.
Всъщност да се научите как да управлявате отрицателните емоции е много по-трудно, отколкото да управлявате положителните емоции. Отрицателните емоции включват: страдание, тъга, ревност, гняв, омраза, ... ще ви накарат да се чувствате нехаресвани от другите, дори нехаресвани от себе си. Намалява самочувствието, самочувствието, както и ентусиазма за живот.
Отрицателните емоции, които не са добре контролирани, могат да доведат до ирационални мисли и действия. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова повече щети ще нанесе на вас и отношенията ви с всички около вас.
Следователно контролирането на емоциите, особено на негативните, е изключително важно.
Хормоните имат голямо влияние върху емоциите
Най-ефективният начин за контролиране на емоциите
Регулирайте с действията на тялото
В спешни ситуации, когато емоциите ви станат негативни, основното нещо, което трябва да направите, е незабавно да го контролирате. Тоест, връщане на емоциите обратно в баланс чрез някои телесни действия като:
Дълбокото дишане също е начин да ви помогнем да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте емоциите си, като мислите позитивно
За да контролирате добре емоциите, трябва да гледате на другите с положителна нагласа, като избягвате да позволявате на негативните емоции, които присъстват, да контролират поведението ви. Помислете за предимствата и добрите качества на отсрещния човек, за да имате по-отворен ум с действията си.
Контролирайте емоциите с думи
Много хора имат навика да се оплакват от трудностите и стреса, пред които са изправени. Въпреки това трябва незабавно да се отървете от този навик, защото може да донесе негативни емоции.
Вместо това използвайте насърчителни думи и умствена стимулация, за да можете да живеете по по-положителен начин. Използването на положителен език не само ви помага да управлявате собствените си емоции, но също така помага на другите да се чувстват по-комфортно да общуват с вас.
Използвайте положителни думи, за да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте негативните емоции
Можете да премахнете негативните емоции, като незабавно спрете да обвинявате и съдите другите. Имайте смелостта да признаете грешките си, а не да се оправдавате за собствените си грешки. Засилете положителните емоции, като използвате много комплименти.
Увереност в контролирането на емоциите
Емоциите са най-примитивният човешки инстинкт. Въпреки това емоциите все още могат да бъдат контролирани от разума. Затова хората, на които им липсва увереност, могат лесно да изпаднат в негативни емоции, което от своя страна води до песимизъм, гняв без причина. Напротив, уверените хора успяват да се справят с трудностите, така че имат по-добър контрол над емоциите си.
Имайки доверие във всички комуникационни ситуации, няма да се страхувате да бъдете засегнати от преценките и преценките на другите, като по този начин ставате по-оптимистични в енергията и емоциите.
Увереността може да се култивира чрез следното:
Увереността ще ви помогне да бъдете по-оптимистични в живота
Контролирането на емоциите е много трудно умение. Така че тренирайте се всеки ден с най-малките неща, за да бъдете по-успешни. Ако това все още е твърде трудно, можете да потърсите помощта на лекари и психолози.
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
