В ежедневието си неизбежно ще се сблъскаме с много видове емоции. Следователно, ако нямате уменията да контролирате емоциите си, това ще повлияе значително на живота ви и на хората около вас.
Контролирането на емоциите е много трудно нещо за повечето хора. Въпреки това, с упражнения и ежедневни навици за практикуване, това умение може да се научи. Така че нека научим за най-ефективния начин за контролиране на емоциите в статията по-долу!
Какво представляват емоциите?
Емоциите могат да се разбират като човешки вибрации и реакции на въздействието на външни фактори. Тоест, когато има определено външно въздействие, мозъкът ще го приеме и изрази под формата на емоции. Емоциите могат да бъдат разделени на две основни категории: положителни емоции и отрицателни емоции.
Емоциите са тясно свързани с действието на хормоните в тялото. Например, когато мозъкът изразява нещо полезно или интересно, се освобождават хормони като серотонин, окситоцин и допамин. Вашите емоции в този момент ще включват: радост, вълнение, удовлетворение, щастие или вълнение.
Ако има заплаха или нежелано събитие, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се освобождават. Те ви карат да се чувствате тъжни, притеснени, уплашени, ядосани и т.н.
Емоциите са реакциите на хората към събитията около тях
Защо трябва да контролирате емоциите си
Емоциите имат много силно влияние върху мислите. Може да се каже, че това е основата на мисленето. Следователно контролирането на емоциите, особено негативните, може да ви помогне да мислите и да вземете правилните решения.
Всъщност мозъкът често изразява емоциите преди възприемането, което означава, че емоциите идват преди мислите. Те не само действат, но и ни мотивират да направим незабавни поведенчески реакции. Съответно, може да се каже, че решението зависи до голяма степен от емоциите.
Всъщност да се научите как да управлявате отрицателните емоции е много по-трудно, отколкото да управлявате положителните емоции. Отрицателните емоции включват: страдание, тъга, ревност, гняв, омраза, ... ще ви накарат да се чувствате нехаресвани от другите, дори нехаресвани от себе си. Намалява самочувствието, самочувствието, както и ентусиазма за живот.
Отрицателните емоции, които не са добре контролирани, могат да доведат до ирационални мисли и действия. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова повече щети ще нанесе на вас и отношенията ви с всички около вас.
Следователно контролирането на емоциите, особено на негативните, е изключително важно.
Хормоните имат голямо влияние върху емоциите
Най-ефективният начин за контролиране на емоциите
Регулирайте с действията на тялото
В спешни ситуации, когато емоциите ви станат негативни, основното нещо, което трябва да направите, е незабавно да го контролирате. Тоест, връщане на емоциите обратно в баланс чрез някои телесни действия като:
Дълбокото дишане също е начин да ви помогнем да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте емоциите си, като мислите позитивно
За да контролирате добре емоциите, трябва да гледате на другите с положителна нагласа, като избягвате да позволявате на негативните емоции, които присъстват, да контролират поведението ви. Помислете за предимствата и добрите качества на отсрещния човек, за да имате по-отворен ум с действията си.
Контролирайте емоциите с думи
Много хора имат навика да се оплакват от трудностите и стреса, пред които са изправени. Въпреки това трябва незабавно да се отървете от този навик, защото може да донесе негативни емоции.
Вместо това използвайте насърчителни думи и умствена стимулация, за да можете да живеете по по-положителен начин. Използването на положителен език не само ви помага да управлявате собствените си емоции, но също така помага на другите да се чувстват по-комфортно да общуват с вас.
Използвайте положителни думи, за да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте негативните емоции
Можете да премахнете негативните емоции, като незабавно спрете да обвинявате и съдите другите. Имайте смелостта да признаете грешките си, а не да се оправдавате за собствените си грешки. Засилете положителните емоции, като използвате много комплименти.
Увереност в контролирането на емоциите
Емоциите са най-примитивният човешки инстинкт. Въпреки това емоциите все още могат да бъдат контролирани от разума. Затова хората, на които им липсва увереност, могат лесно да изпаднат в негативни емоции, което от своя страна води до песимизъм, гняв без причина. Напротив, уверените хора успяват да се справят с трудностите, така че имат по-добър контрол над емоциите си.
Имайки доверие във всички комуникационни ситуации, няма да се страхувате да бъдете засегнати от преценките и преценките на другите, като по този начин ставате по-оптимистични в енергията и емоциите.
Увереността може да се култивира чрез следното:
Увереността ще ви помогне да бъдете по-оптимистични в живота
Контролирането на емоциите е много трудно умение. Така че тренирайте се всеки ден с най-малките неща, за да бъдете по-успешни. Ако това все още е твърде трудно, можете да потърсите помощта на лекари и психолози.
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
