Честото седене на работа, заседналият начин на живот е една от основните причини за натрупване на излишни мазнини в долната част на корема. Това е причината за ниското самочувствие на жените при носене на дрехи, освен това това е признак на заболявания като диабет, сърдечни заболявания, ... Но не се притеснявайте, тези упражнения за намаляване на коремните мазнини са недостатъчно ефективни. следните резултати ще ви помогнат да си възвърнете по-тънката талия и ще подобрите цялостното си здраве.
Мазнините в долната част на корема са не само грозни, но и свързани със заболявания, които засягат здравето. Изследванията показват силна връзка между мазнините по корема и заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Следователно изпълнението на упражнения за намаляване на мазнините в долната част на корема ще помогне за много очевидни ползи за здравето и ще подобри качеството на живот.
Причини за натрупване на мазнини в долната част на корема
Седене много, заседнал
Основната причина за образуването на мазнини в долната част на корема е многото седене, заседналият живот. Обикновено офис служители, студенти, които често седят дълго време, заседнали, не спортуват. В резултат на това тъканите и мускулните клетки на корема стават по-малко активни и излишните мазнини лесно се натрупват тук. Ето защо е най-добре да отделите малко време за пътуване, да разтегнете мускулите си след седене за около 60 минути, да избягвате да седите твърде дълго на едно място, лесно да натрупате мазнини по корема и може да причини болки в гърба и други заболявания.
Многото седене, заседналият начин на живот е една от причините, водещи до натрупване на мазнини в долната част на корема
Ненаучна диета
Следващата причина за мазнините по корема е небалансираната, ненаучна ежедневна диета. Яденето на много мазнини, нишесте, сладкиши, бързо хранене, ... Тези храни ще накарат тялото ви да има излишна енергия, мазнините, ако не се консумират, ще се натрупат в излишни мазнини. Особено навикът да се яде вечер или да се ляга веднага след хранене също е част от причината за мазнините по корема. Така че, изградете научна диета и здравословни хранителни навици, за да ограничите натрупването на мазнини по корема и да насърчите здравето.
Пийте много алкохол
Алкохолът е източник на нездравословна храна и пиенето на много алкохол също е част от причината за мазнините по корема. Доказателствата са категорични, че хората, които пият алкохол редовно, са предразположени към много заболявания и имат бирено коремче.
Изправена и седнала поза
Ако имате навика да се прегърбвате, когато седите или ходите, това ще доведе до увисване и отслабване на коремните мускули, а също и до притискане на органите в тялото един към друг, което води до изпъкналия корем.
Продължителен стрес
Ученето/работата причинява много натиск и стрес, което кара много хора да ядат повече. Да не говорим, че също така повишава хормона кортизол в тялото, което кара тялото да натрупва повече мазнини в коремната област. Следователно продължителната умора и стрес могат лесно да ви накарат да напълнеете, което се отразява на физическото и психическото ви здраве.
Ефективни упражнения за намаляване на мазнините в долната част на корема
Упражнение Jumping Jack
Това движение натоварва много мускули в тялото, включително гърдите, раменете, корема и крайниците. Не само това, упражненията за скачане също помагат за подобряване на кръвообращението . Упражнението се извършва в 3 прости стъпки:
Движения за катерене
Планинското катерене натоварва много мускулни групи в тялото едновременно. В резултат на това това упражнение може да помогне за тонизиране на коремните мускули и ефективно намаляване на излишните мазнини. Продължете както следва:
Планк упражнение
Практикуването на дъска е просто, но изключително ефективно движение за загуба на мазнини, стъпките са както следва:
Упражнението планк е едно от най-простите, но изключително ефективни упражнения за намаляване на мазнините в долната част на корема
Упражнение за хрускане на корема
Коремните преси са едно от незаменимите упражнения за намаляване на мазнините в долната част на корема поради своята простота, но висока ефективност. Това движение работи върху цялата коремна мускулатура и помага за бързото изгаряне на мазнини в тази област:
Обърнете се на страни
Това е упражнение за усукване с прости движения, но има много добър ефект за намаляване на мазнините по корема и страните. Можете да направите това движение с топка, бутилка вода или без оборудване, както следва:
Диета за намаляване на мазнините в долната част на корема
Освен упражненията за намаляване на мазнините в долната част на корема, диетата е много важна, която е решаващ фактор за загуба на тегло и резултати от загуба на мазнини.
Освен упражненията за намаляване на мазнините в долната част на корема, диетата е много важна
Натрупването на мазнини в долната част на корема може да бъде причинено от много различни причини. Така че, ако смятате, че диетата и упражненията за намаляване на мазнините в долната част на корема не работят, помислете за посещение на лекар. Защото може би проблемът, който имате, не е просто натрупването на мазнини в долната част на корема, но може да се дължи на някакво медицинско състояние.
Излишните мазнини по корема се натрупват лесно, но изключително трудно се губят. Въпреки че сега има много методи за упражнения и диета, за да се улесни процеса на влизане във форма, е необходимо да се споменат дихателни упражнения за намаляване на коремните мазнини.
Честото седене на работа, заседналият начин на живот е една от основните причини за натрупване на излишни мазнини в долната част на корема. Това е причината за ниското самочувствие на жените при носене на дрехи, освен това това е признак на заболявания като диабет, сърдечни заболявания, ... Но не се притеснявайте, тези упражнения за намаляване на коремните мазнини са недостатъчно ефективни. следните резултати ще ви помогнат да си възвърнете по-тънката талия и ще подобрите цялостното си здраве.
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.
Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.
Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.
Джакфрутът съдържа много вещества, полезни за здравето. Но за жените с татуировки на устните дали могат да ядат джакфрут все още е въпрос на много хора. За да имате красив цвят на устните, трябва да се снабдите със следната полезна информация.
Киселото мляко се смята за естествен антибиотик, подпомага заздравяването на рани, намалява дразненето на кожата, помага за изсветляване на кожата,... Нека да разгледаме някои лесни начини за излекуване на слънчево изгаряне с кисело мляко у дома.
Появата на акне по лицето винаги е мания за много хора, която губи доверието им и ги кара да се страхуват да общуват с хора.
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...
