Как да намалите мазнините по корема у дома без лекарства безопасно и ефективно

Преди употребата на лекарства за бързо отслабване, които са потенциално опасни и вредни за тялото, жените често са склонни да намерят начини да намалят мазнините по корема у дома, без да използват лекарства, за да осигурят безопасност. Допълване със здравословна храна, редовни научни упражнения или прости съвети, ... са начини за намаляване на мазнините по корема у дома, без да използвате лекарства, препоръчани от здравни експерти.

Как да премахнете мазнините от корема у дома без лекарства ще ви помогне да поддържате стабилно тегло, като същевременно ви осигурява достатъчно хранителни вещества. Ако търсите безопасен и ефективен начин за загуба на мазнини по корема, не бива да пропускате статията по-долу.

Защо не трябва да използвате хапчета за отслабване, намаляване на мазнините по корема?

Защо хапчетата за отслабване са един от най-бързите начини за отслабване, но влияят на здравето? Причината е тук:

  • Лекарствата за отслабване бързо премахват водата от тялото, но количеството излишни мазнини остава непроменено. Следователно теглото ви може да е намалено, но тялото ви все още не е слабо. Освен това винаги ще се чувствате жадни, придружени от електролитен дисбаланс, ниско кръвно налягане и слабост
  • Лекарствата за отслабване действат върху много органи на мускулите като сърце, щитовидна жлеза, нерви,... Това ви кара да се чувствате недобре, не спите добре. 
  • Инхибирането на усвояването на хранителни вещества води до липса на енергия в тялото. Това повишава активността на сърдечния мускул. Ще почувствате, че сърцето ви бие по-бързо, пулсът ви се ускорява по-бързо от обикновено. 
  • Някои съставки в хапчетата за отслабване могат да бъдат токсични и да причинят хормонален дисбаланс. Може да причини развитие на акне, увреждане на черния дроб и бъбреците.
  • Ако не поддържате хапчета за отслабване, ще се върнете към предишното си тегло.

Как да намалите мазнините по корема у дома без лекарства безопасно и ефективно Не трябва да се прилага методът за отслабване с лекарства за отслабване

Как да намалите мазнините по корема у дома без лекарства

Добавете повече храни, богати на фибри

Фибрите са незаменима хранителна съставка в диетата за отслабване. Диетолозите от Pasteur казаха, че фибрите са ефективна и безопасна съставка за подпомагане на загубата на тегло. Разтворимите фибри имат способността да се свързват с водата в храносмилателната система, за да образуват гел, който забавя храносмилането. В резултат на това тялото се чувства сито за дълго време, намалявайки апетита. Храни, богати на фибри в менюто за отслабване, намаляване на коремните мазнини като тъмнозелени зеленчуци, карфиол, спанак, зеле, аспержи, бобови растения, киноа, пълнозърнести храни, овесени ядки, .. .

Добавете повече храни, богати на протеини

Научната диета за тези, които отслабват, е незаменима за храни, богати на протеини. Научните изследвания показват, че редовното добавяне на богати на протеини храни към вашата диета може да намали апетита с до 60% и да насърчи по-бързия метаболизъм. Не само ефективно намаляване на коремните мазнини, добавянето на протеин към ежедневната диета е мярка за поддържане на красива тънка талия и предотвратяване на натрупването на излишни мазнини.

Яжте повече храни, които съдържат ненаситени мазнини

Много хора напълно премахват мазнините от диетата си, когато губят мазнини по корема. Това обаче не е вярно, защото тялото се нуждае от мазнини, за да осигури стабилен метаболизъм. Включете здравословни ненаситени мазнини в диетата си, за да намалите мазнините по корема. Тази група вещества често се срещат в храни като ядки, растителни масла, соя, риба тон, скумрия и др.

Намалете захарта и нишестето

Един от начините да отслабнете бързо и ефективно е да намалите захарта и въглехидратите и да ги замените с пълнозърнести храни. По този начин ще се чувствате сити за по-дълго време и ще приемате по-малко калории. С този план вие изгаряте натрупаните мазнини за енергия. Когато решите да ядете пълнозърнести храни , получавате повече фибри, което води до по-бавно храносмилане и по-дълго усещане за ситост.

Ограничете захарта и нишестето до максимум, за да избегнете натрупването на излишни мазнини

Яжте бавно, дъвчете добре

Науката казва, че мозъкът ви започва да работи веднага щом започнете да се храните след около 20 минути. Следователно, ако ядете твърде бързо, мозъкът не е получил сигнал, че стомахът е пълен. В този момент мислите, че ядете много, но не сте сити, така че трябва да ядете повече. Затова лекарите често препоръчват да ядете бавно и да дъвчете старателно, за да създадете усещане за ситост, а не да натоварите тялото си с твърде много калории, които да предизвикат затлъстяване.

Пийте зелен чай или сутрешно кафе

След закуска, богата на фибри, трябва да изберете правилната напитка, за да изгорите най-много калории. Две напитки, подходящи за сутрин за изгаряне на максимални калории, са черно кафе или зелен чай, които са едновременно нискокалорични и богати на антиоксиданти и помагат за отслабване, но ако пием кафе с много захар, тази напитка може да причини наддаване на тегло . Затова е най-добре да пиете черно кафе с ниско съдържание на захар или растително мляко. 

Упражнявай се редовно

Трябва да отделяте поне 30-40 минути на ден за упражнения и да спортувате 4-5 дни седмично. Съветът към вас е да разпределите времето за упражнения през цялата седмица, да не се натрупват. Спортовете, които ви помагат да отслабнете, са ходене, джогинг , колоездене, вдигане на тежести, плуване, йога, пилатес,...

Пийте достатъчно вода всеки ден

Пиенето на достатъчно вода всеки ден също е един от ефективните начини за намаляване на коремните мазнини у дома без лекарства. Средно тялото се нуждае от 1,5-2 литра вода на ден в зависимост от теглото на всеки човек и нивото на упражнения. Водата има ефект на повишаване на метаболизма, елиминиране на токсините в тялото и намаляване на апетита и създаване на усещане за ситост за по-дълго време. Навикът да се пие вода преди хранене помага да се намали приемът на около 70 калории на хранене.

Яжте няколко малки хранения през деня

Фитнес експертът Хорхе Круз предлага решение да се храните 5 пъти на ден. Според експерта Круз, храненето на всеки 3 часа подобрява способността на тялото да изгаря мазнините. Ако не ядете достатъчно, тялото ви ще премине в режим на съхранение на мазнини и ще изгори мускули за енергия. Ако ядете на всеки 3 часа, ще поддържате метаболизма и ще изгаряте мазнини през целия ден.

Как да намалите мазнините по корема у дома без лекарства безопасно и ефективно По-малките хранения през деня спомагат за по-доброто изгаряне на мазнините

Наспи се

Сънят играе важна роля във функционирането на органите в тялото и в същото време определя степента на натрупване на мазнини, включително кръг 2. Науката е доказала, че нормалната група хора, които изпадат в състояние на недоспиване, са склонни да сте по-затлъстели и следователно имате по-голяма обиколка на талията. Качественият сън за ефективно намаляване на излишните мазнини е да спите навреме и достатъчно време. Така че не забравяйте да спите 7-8 часа на ден.

Всъщност има много начини за намаляване на мазнините по корема у дома без лекарства, които са ефективни, безопасни и поддържат дългосрочни ефекти. Според медицински специалисти горните решения са най-оптималните, високо ценени и препоръчителни за тези, които искат да отслабнат и да имат тънка талия.


Leave a Comment

Ако брекетите трябва да са леко изпъкнали, кой метод да използвате за фиксиране?

Ако брекетите трябва да са леко изпъкнали, кой метод да използвате за фиксиране?

Леката протрузия е състояние, на което много хора са податливи. Трябва ли брекетите да са леко изпъкнали? Колко? Кой метод да използвам за брекети? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Колко струват брекетите?

Колко струват брекетите?

Леката изпъкналост не засяга твърде много ежедневните дейности. Въпреки това много хора все още искат брекетите да са леко изпъкнали, за да повишат увереността си при общуване. И така, колко струват брекетите? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Ползите от разтягане на раменете след тренировка

Ползите от разтягане на раменете след тренировка

Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?

4 корейски марки тонери ефективно стягат порите

4 корейски марки тонери ефективно стягат порите

Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.

Мерки за подпомагане на загубата на тегло трябва да правите преди лягане

Мерки за подпомагане на загубата на тегло трябва да правите преди лягане

Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.

Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.

Лечението на мелазма с авокадо е безопасно, доброкачествено и много ефективно

Лечението на мелазма с авокадо е безопасно, доброкачествено и много ефективно

Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.

Неочаквани ползи от йога сгъването и как да го направите

Неочаквани ползи от йога сгъването и как да го направите

Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.

Можете ли да ядете джакфрут с татуировка на устните? Какви плодове трябва да се избягват и не трябва да се ядат?

Можете ли да ядете джакфрут с татуировка на устните? Какви плодове трябва да се избягват и не трябва да се ядат?

Джакфрутът съдържа много вещества, полезни за здравето. Но за жените с татуировки на устните дали могат да ядат джакфрут все още е въпрос на много хора. За да имате красив цвят на устните, трябва да се снабдите със следната полезна информация.

Разкриваме някои начини за лечение на слънчево изгаряне с кисело мляко

Разкриваме някои начини за лечение на слънчево изгаряне с кисело мляко

Киселото мляко се смята за естествен антибиотик, подпомага заздравяването на рани, намалява дразненето на кожата, помага за изсветляване на кожата,... Нека да разгледаме някои лесни начини за излекуване на слънчево изгаряне с кисело мляко у дома.