Увисналите гърди карат много жени да се самоиронизират заради външния си вид, но този недостатък може да бъде преодолян напълно естествено благодарение на упражненията за увиснали гърди. Незабавно вижте следната статия от блога на aFamilyToday, за да намерите правилното упражнение, бързо надграждайте себе си.
Има много причини за увисването на гърдите. Много жени се чувстват самоиронични и гледат да подобрят методите на приборите за хранене. Можете обаче напълно да преодолеете тази ситуация напълно естествено, като приложите упражненията за увиснали гърди по-долу.
Преса за гърди с топка за стабилност
Основната мускулна група, върху която упражнението Stability ball chest press засяга гръдните мускули, второстепенните мускули са трицепсите, раменете и сърцевината. Подгответе оборудване, включително тежести, топка за фитнес.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението за стабилизираща топка за гърди има голямо въздействие върху гръдните мускули
Упражнение пуловер с дъмбели
Упражнението пуловер с дъмбели се счита за добро упражнение за увиснали гърди. Упражнението работи главно върху гръдните мускули, след това върху мускулите на гърба. Трябва само да подготвите дъмбел, за да можете да практикувате.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за раменна преса свиване на лакътя
Упражнението работи върху основна група рамене, гърди, спомагателни мускулни групи са трицепс, горна част на гърба, ръце, необходимото оборудване са дъмбели.
Стъпки на изпълнение:
Медицинска топка за лицеви опори
Натискането с медицинска топка помага значително да подобри увисналите гърди. Това упражнение работи върху основната гръдна мускулна група, мускулите на раменете. ръцете, коремните мускули са вторични. Преди да тренирате, трябва да подготвите топка за упражнения.
Стъпки на изпълнение:
Медицинската топка упражнява мускулите както на гърдите, така и на ръцете
Упражнение за въртене на дъмбели
Упражнението за въртене на дъмбели за увиснали гърди засяга главно коремните мускули, освен това се подобряват и мускулите на гърдите, кръста и раменете. Трябва да подготвите гири преди тренировка.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за гърди
Основните мускули, които работят са гърдите, вторичните мускули са раменете и ръцете. Трябва да подготвите дъмбели, за да практикувате това упражнение за първия кръг на провисване.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за изтегляне на лат. Кобра
Упражнението Cobra lat pulldown засяга главно мускулната група на долната част на гърба, но те могат да работят и върху гърдите и горната част на гърба, за да подобрят ефективно увисналите гърди.
Стъпки на изпълнение:
Спускане на трицепс. упражнение
Основните мускули, които работят са трицепсите, вторичните мускули са гърдите и раменете. За да практикувате спадове на трицепс, трябва да подготвите стол.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за трицепс, което можете да правите у дома
Упражнение по целия свят
По света упражненията са високо ценени упражнения за увиснали гърди, защото работят върху главните гръдни мускули до мускулите на раменете.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за повдигане в изправено положение
Основният засегнат мускул е рамото, второстепенният мускул е гръдният кош. Подгответе тежести преди тренировка.
Стъпки на изпълнение:
По-горе има някои упражнения за увиснали гърди за сестри. Надяваме се, че чрез горната статия читателите са успели да приберат някои полезни упражнения, за да придобият бързо желаната гърда и да придобият повече увереност.
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
