Увисналите гърди карат много жени да се самоиронизират заради външния си вид, но този недостатък може да бъде преодолян напълно естествено благодарение на упражненията за увиснали гърди. Незабавно вижте следната статия от блога на aFamilyToday, за да намерите правилното упражнение, бързо надграждайте себе си.
Има много причини за увисването на гърдите. Много жени се чувстват самоиронични и гледат да подобрят методите на приборите за хранене. Можете обаче напълно да преодолеете тази ситуация напълно естествено, като приложите упражненията за увиснали гърди по-долу.
Преса за гърди с топка за стабилност
Основната мускулна група, върху която упражнението Stability ball chest press засяга гръдните мускули, второстепенните мускули са трицепсите, раменете и сърцевината. Подгответе оборудване, включително тежести, топка за фитнес.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението за стабилизираща топка за гърди има голямо въздействие върху гръдните мускули
Упражнение пуловер с дъмбели
Упражнението пуловер с дъмбели се счита за добро упражнение за увиснали гърди. Упражнението работи главно върху гръдните мускули, след това върху мускулите на гърба. Трябва само да подготвите дъмбел, за да можете да практикувате.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за раменна преса свиване на лакътя
Упражнението работи върху основна група рамене, гърди, спомагателни мускулни групи са трицепс, горна част на гърба, ръце, необходимото оборудване са дъмбели.
Стъпки на изпълнение:
Медицинска топка за лицеви опори
Натискането с медицинска топка помага значително да подобри увисналите гърди. Това упражнение работи върху основната гръдна мускулна група, мускулите на раменете. ръцете, коремните мускули са вторични. Преди да тренирате, трябва да подготвите топка за упражнения.
Стъпки на изпълнение:
Медицинската топка упражнява мускулите както на гърдите, така и на ръцете
Упражнение за въртене на дъмбели
Упражнението за въртене на дъмбели за увиснали гърди засяга главно коремните мускули, освен това се подобряват и мускулите на гърдите, кръста и раменете. Трябва да подготвите гири преди тренировка.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за гърди
Основните мускули, които работят са гърдите, вторичните мускули са раменете и ръцете. Трябва да подготвите дъмбели, за да практикувате това упражнение за първия кръг на провисване.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за изтегляне на лат. Кобра
Упражнението Cobra lat pulldown засяга главно мускулната група на долната част на гърба, но те могат да работят и върху гърдите и горната част на гърба, за да подобрят ефективно увисналите гърди.
Стъпки на изпълнение:
Спускане на трицепс. упражнение
Основните мускули, които работят са трицепсите, вторичните мускули са гърдите и раменете. За да практикувате спадове на трицепс, трябва да подготвите стол.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за трицепс, което можете да правите у дома
Упражнение по целия свят
По света упражненията са високо ценени упражнения за увиснали гърди, защото работят върху главните гръдни мускули до мускулите на раменете.
Стъпки на изпълнение:
Упражнение за повдигане в изправено положение
Основният засегнат мускул е рамото, второстепенният мускул е гръдният кош. Подгответе тежести преди тренировка.
Стъпки на изпълнение:
По-горе има някои упражнения за увиснали гърди за сестри. Надяваме се, че чрез горната статия читателите са успели да приберат някои полезни упражнения, за да придобият бързо желаната гърда и да придобият повече увереност.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
