За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардиото има колко вида упражнения? Според треньорите кардиото включва много упражнения и се разделя на два вида упражнения LISS кардио и HIIT кардио. И така, какви са тези два метода, как се различават и коя форма е по-добра? Отговорът ще бъде в статията по-долу.
Какво е HIIT Cardio?
HITT Cardio се състои от упражнения с висока интензивност, непрекъснато повишаващи сърдечната честота, изгарящи калории бързо и веднага след тренировката. Този тип упражнения се характеризират с тренировки с висок интензитет, комбинирани с кратки интервали на упражнения с основна цел изгаряне на максимални калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
HIIT Кардио с интензивни тренировки
Тези упражнения продължават само около 20 секунди с висока интензивност на тренировка, след това почивайте за около 40 секунди и непрекъснато практикувайте повторения, цялото тяло ще работи максимално през това време, дори тялото ще Гори непрекъснато мазнини 48-72 часа след тренировка.
Какви са предимствата, които носи HITT Cardio?
Кардиото има два вида упражнения и HITT Cardio е изборът, който много хора прилагат благодарение на многобройните си страхотни ползи за здравето, по-специално:
Колко вида упражнения има Cardio, отговорът е два: HITT Cardio и LISS Cardio, в HITT Cardio има много упражнения като: Табата упражнения, упражнения с тежести, коремни преси, лицеви опори, катерене, ... Това упражнение трябва да използва таймер и бърза музика, за да насърчи практикуващия да упорства до последната секунда.
Какво е LISS Cardio?
LISS Cardio помага за увеличаване на издръжливостта на тялото
LISS Cardio означава Low intensity steady state, което означава стационарно състояние с нисък интензитет. За разлика от HITT, LISS Cardio е упражнение с бавна или средна скорост. Основната цел на този метод е да отслабнете и да ви помогне да възстановите здравето и да увеличите гъвкавостта.
Същността на този тип упражнения е комбинация от нежни и продължителни движения за доста дълго време, може би 20-30 минути или може би 1 час.
Много ползи от LISS Cardio
В допълнение към използването на загуба на тегло, LISS Cardio предлага и редица приложения като:
Постоянното практикуване на кардио ви помага да имате стройно и стегнато тяло
Кардио упражненията на LISS са обичани от много хора като: бягане , колоездене, изкачване на стълби, ... с време за тренировка от 20-30 минути и редовно за дълго време.
Трябва ли да правя HITT Cardio или LISS Cardio?
Освен че научават колко вида упражнения има в кардиото, много от вас също се чудят кой тип упражнения са добри?
Както бе споменато по-горе, всяка форма на кардио упражнение предлага определени предимства, така че в зависимост от вашите тренировъчни цели, както и от вашите способности и действителна ситуация, вие избирате най-подходящия метод.
Счита се, че HIIT Cardio води до бързи резултати при отслабване в сравнение с LISS Cardio. Но интензивността на упражненията е висока за кратко време, така че хората, които са нови в кардиото, трябва да дадат приоритет на LISS вместо HIIT. По-конкретно:
След тази статия сигурно сте разбрали колко вида кардио упражнения има и сте избрали правилния тип упражнения за вас, нали? Спортувайте днес, за да укрепите здравето си и скоро да получите стройното, стегнато тяло, което искате. Късмет!
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
