За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардиото има колко вида упражнения? Според треньорите кардиото включва много упражнения и се разделя на два вида упражнения LISS кардио и HIIT кардио. И така, какви са тези два метода, как се различават и коя форма е по-добра? Отговорът ще бъде в статията по-долу.
Какво е HIIT Cardio?
HITT Cardio се състои от упражнения с висока интензивност, непрекъснато повишаващи сърдечната честота, изгарящи калории бързо и веднага след тренировката. Този тип упражнения се характеризират с тренировки с висок интензитет, комбинирани с кратки интервали на упражнения с основна цел изгаряне на максимални калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
HIIT Кардио с интензивни тренировки
Тези упражнения продължават само около 20 секунди с висока интензивност на тренировка, след това почивайте за около 40 секунди и непрекъснато практикувайте повторения, цялото тяло ще работи максимално през това време, дори тялото ще Гори непрекъснато мазнини 48-72 часа след тренировка.
Какви са предимствата, които носи HITT Cardio?
Кардиото има два вида упражнения и HITT Cardio е изборът, който много хора прилагат благодарение на многобройните си страхотни ползи за здравето, по-специално:
Колко вида упражнения има Cardio, отговорът е два: HITT Cardio и LISS Cardio, в HITT Cardio има много упражнения като: Табата упражнения, упражнения с тежести, коремни преси, лицеви опори, катерене, ... Това упражнение трябва да използва таймер и бърза музика, за да насърчи практикуващия да упорства до последната секунда.
Какво е LISS Cardio?
LISS Cardio помага за увеличаване на издръжливостта на тялото
LISS Cardio означава Low intensity steady state, което означава стационарно състояние с нисък интензитет. За разлика от HITT, LISS Cardio е упражнение с бавна или средна скорост. Основната цел на този метод е да отслабнете и да ви помогне да възстановите здравето и да увеличите гъвкавостта.
Същността на този тип упражнения е комбинация от нежни и продължителни движения за доста дълго време, може би 20-30 минути или може би 1 час.
Много ползи от LISS Cardio
В допълнение към използването на загуба на тегло, LISS Cardio предлага и редица приложения като:
Постоянното практикуване на кардио ви помага да имате стройно и стегнато тяло
Кардио упражненията на LISS са обичани от много хора като: бягане , колоездене, изкачване на стълби, ... с време за тренировка от 20-30 минути и редовно за дълго време.
Трябва ли да правя HITT Cardio или LISS Cardio?
Освен че научават колко вида упражнения има в кардиото, много от вас също се чудят кой тип упражнения са добри?
Както бе споменато по-горе, всяка форма на кардио упражнение предлага определени предимства, така че в зависимост от вашите тренировъчни цели, както и от вашите способности и действителна ситуация, вие избирате най-подходящия метод.
Счита се, че HIIT Cardio води до бързи резултати при отслабване в сравнение с LISS Cardio. Но интензивността на упражненията е висока за кратко време, така че хората, които са нови в кардиото, трябва да дадат приоритет на LISS вместо HIIT. По-конкретно:
След тази статия сигурно сте разбрали колко вида кардио упражнения има и сте избрали правилния тип упражнения за вас, нали? Спортувайте днес, за да укрепите здравето си и скоро да получите стройното, стегнато тяло, което искате. Късмет!
Дивертикулитът на дясното дебело черво е едно от често срещаните заболявания при възрастните хора. Това заболяване често няма специфични симптоми, така че е трудно да се открие навреме.
Млечницата при кърмачета причинява пареща болка и кървене при триене, което прави бебето неудобно, нервно и трудно за хранене. Вижте веднага признаците на млечница при деца и как да ги лекувате.
Подкожният кръвоизлив е заболяване, което може да се появи при всички субекти, от деца до възрастни хора. Подкожното кървене при възрастните хора се дължи предимно на доброкачествени причини, но в някои случаи това състояние може да причини сериозни усложнения. И така, какво е подкожно хеморагично заболяване? Причина за безпокойство ли е подкожното кървене при възрастните хора?
Невроните са нервни клетки, които изграждат нашия мозък и гръбначен мозък. Невронът има три части: тяло, аксон и дендрити. И така, каква е функцията на невроните?
Колко време отнема възстановяването от отлепване на ретината и как да се грижат за очите след операция е въпрос на загриженост за повечето хора. Следвайте статията, за да получите отговор.
Въпреки че загубата на слуха не е животозастрашаваща болест, тя уврежда слуха и влияе върху качеството на живот. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще предостави на читателите основна информация за шум в ушите с лош слух.
Атопичният дерматит е хронично заболяване, което може да засегне хора от всички възрасти. Атопичният дерматит се повтаря многократно с изявения симптом на много сърбеж, което прави пациента изключително нещастен и неудобен. Заболяването обикновено започва в детството, с повтарящи се епизоди и може да продължи цял живот.
Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.
Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.
Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
