„Задната“ истина за калориите в бързото хранене!
Бързата храна винаги е пълна с калории, заедно със захар и мазнини. Следователно, за да контролирате разумно тегло, трябва да знаете калориите в бързото хранене.
„Задната“ истина за калориите в бързото хранене!
Бързата храна винаги е пълна с калории, заедно със захар и мазнини. Следователно, за да контролирате разумно тегло, трябва да знаете калориите в бързото хранене.
Веднага след като бързото хранене навлезе на виетнамския пазар, процентът на наднорменото тегло и затлъстяването се увеличи бързо, повече от 38%. Поради вредното въздействие на бързото хранене, много диетолози препоръчват потребителите да не ядат твърде много от тази храна. Ще се изненадате да научите за калориите в бързото хранене. Нека разберем направо чрез статията по-долу!
Какво представляват калориите?
Калорията е единица за преобразуване за измерване на енергията на всички консумирани храни или дейности, които освобождават енергия. В зависимост от хранителното съдържание, всяко ястие има различни калории.
Колкото по-високи са калориите на едно ястие, толкова по-висока е енергията на това ястие. Така че, колкото повече калории изгаряте, толкова по-интензивни трябва да тренирате.
Защо трябва да знаете как да изчислявате калориите на храната?
Всяка човешка дейност изисква определено количество калории. В зависимост от физическото състояние и нивото на активност на всеки човек, можете да решите колко енергия ви е необходима.
За да задоволите тази нужда, трябва да изчислите калориите на храната. Знаейки точното съдържание на калории на всяко ястие, всяка съставка ви помага да изберете правилната, по-здравословна храна. По-конкретно:
- За тези, които трябва да отслабнат, трябва да ядете храни, богати на протеини , но с ниско съдържание на калории, като зелени зеленчуци, зърнени храни, ядки, ...
- За тези, които трябва да наддават на тегло, трябва да ядете много храни, съдържащи много енергия, като: животинско месо, мляко, нишесте, ...
Познаването на калориите в бързото хранене ви помага да намалите нездравословните хранителни навици
Калории в популярната бърза храна
Много хора няма как да не ги "боли главата", защото въпреки че са тренирали упорито, за да отслабнат, резултатите все още не са желаните, дори наддаването на тегло. Това често се случва, когато поддържате навика да консумирате полуфабрикати, без да обръщате внимание на калориите в бързо хранене като:
Бисквитки
Основните съставки за приготвяне на сладки бисквити са захар, мляко, масло и нишесте. И така, изяждайки само около 2 малки бисквитки, вие случайно сте заредили в тялото си 150 калории, 20 g въглехидрати, 5 g захар и 6 g мазнини. Въпреки това, това ястие, макар и високоенергийно, съдържа много малко хранителни вещества.
Бърза юфка
Позовавайки се на калориите в бързото хранене, не е възможно да не споменем едно от най-калоричните ястия, което е инстантната юфка. Навикът да се ядат инстантни юфка носи 380 калории, еквивалентни на 43 минути непрекъснат джогинг и повече от 1 час колоездене, за да премахнете цялата тази енергия.
Чай с мляко
Преди да възнамерявате да пиете чай с мляко, помислете внимателно за калориите в тази бърза храна! Една обикновена чаша чай с мляко има 450 калории, да не говорим за различни топинги като: черна перла, бяла перла, желе, флан, ...
Междувременно обилното хранене, пълно с хранителни вещества, има само 500-600 калории. По този начин вредата от чая с мляко е преди всичко, че ще трябва да бягате непрекъснато в продължение на 45 минути!
Чаят с мляко е любима напитка на много хора, но съдържа много калории
пържени картофки
Пържените картофи са любима закуска на всички възрасти, но са пълни с калории. След подправяне и готвене, 10-12 парчета картофен чипс ще съдържат около 125 калории, заедно с огромно количество сол и мазнини.
По този начин, за да поддържате здравето си и да ограничите болестите, трябва да замените пържените картофи с други ястия като: Печени, варени, пържени,...
пуканки
За много млади хора пуканките са незаменима закуска при гледане на филми. Ако обаче искате да отслабнете бързо, трябва да стоите далеч от калориите в тази бърза храна. Малка порция пуканки съдържа до 630 калории, заедно с 50 г мазнини . Този източник на енергия е еквивалентен на една огромна порция, състояща се от 3 пици със сирене и 3 блокчета млечен шоколад.
Пуканките осигуряват на потребителите огромно количество калории
пица
Средно всяко парче пица от 107 g съдържа около 285 калории и 10,4 g мазнини. Това е много по-калорично от другите бързи храни. Освен това калоричното съдържание на пицата може да бъде много по-високо, защото зависи от придружаващите гарнитури като: месо, сирене, колбаси, ...
Хляб
В кухнята на всяко виетнамско семейство хлябът е незаменим. Много хора използват хляба като лека закуска, но знаете ли, че калориите в хляба могат да бъдат еквивалентни на основно хранене за деня. Според изчисленията 100 г бял хляб съдържат около 304 калории, а 1 филийка сандвич съдържа до 89 калории.
Много хора също смятат, че ще заменят белия хляб с черен, за да отслабнат. Това е погрешно схващане. Всъщност 100 г ръжен хляб съдържат 284 калории. Ако ядете тази храна с консервирана риба, калориите в бързото хранене ще достигнат до 480 калории.
Хлябът е позната улична храна на виетнамците
Надяваме се, че чрез тази статия сте разбрали калориите в бързото хранене . Оттам нататък променете диетата си, така че да е здравословна и добра за вас!
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.