Ползи и странични ефекти на витамин А, които трябва да знаете

Витамин А е много важен за защита на очите, светли очи, предотвратяване на много различни заболявания. Витамин А обаче има и странични ефекти, за които трябва да знаете.

Освен големите ползи, които носи витамин А, те имат и странични ефекти, които може би не знаете. Нека разберем тази информация чрез статията по-долу. 

Какво представлява витамин А?

Витамин А е името на група мастноразтворими съединения, витамин А се намира в изобилие в черния дроб на животните, зелето, чушките, ... Витамин А се съхранява в черния дроб като ретинилови естери, след което Естерите се разграждат на всички -транс-ретинол, който се свързва с протеина, свързва се с ретинола и навлиза в кръвта, което е, когато тялото ви се е заредило с витамин А.

Това хранително вещество е от съществено значение за зрението, за да помогне за защитата и поддържането на роговицата, да повлияе на растежа и развитието на тялото и да поддържа клетъчния растеж и имунната функция.

Витамин А се намира в много храни

Ползи от витамин А

Витамин А играе важна роля за поддържането на добро здраве. Някои от големите предимства на витамин А включват:

• Силен антиоксидант.
• Пазете здравето на очите и предотвратявайте нощната слепота .
• Борба с някои видове рак като рак на пикочния мехур , рак на гърдата , рак на яйчниците.
• Играе важна роля за развитието на спермата, здравето на яйчниците и плацентата.
• Укрепва имунната система, за да защити тялото ви от инфекции.

Какво причинява липсата на витамин А в тялото ви?

Витамин А се намира в много храни, когато влезе в тялото, той ще се абсорбира през червата и ще се съхранява в черния дроб. Някои причини за дефицит на витамин А включват:

• Липса на витамин А във всяко хранене: Нашето тяло не може да си доставя и синтезира витамин А само, а трябва да се зареди с храни, богати на витамин А. Следователно основната причина за недостиг на витамин А е диетата.небалансирано хранене, дефицит витамин А и провитамин А. 
• Инфекциозни заболявания : Когато имате заболявания като инфекции на дихателните пътища, инфекции с кръгли червеи, диария , ... сега тялото ви се нуждае от голямо количество витамин А за регенериране на епитела, повишаване на устойчивостта, за борба с болестта. Ако тези заболявания са продължителни, тялото ще има сериозен дефицит на витамин А, така че трябва да го допълвате навреме.
• Тялото не усвоява витамин А: Когато имате заболявания, свързани с храносмилателния тракт, способността за усвояване на хранителни вещества, особено витамин А, ще бъде трудна за усвояване от тялото. Освен това, ако диетата съдържа много витамин А, но липсват протеини и мазнини, това също намалява способността за усвояване на витамин А.
• Количеството витамин А в тялото вече не е налично: Ако вашата диета не осигурява достатъчно витамин А, тогава тялото ще мобилизира складирания витамин А от черния дроб, за да го снабди. Въпреки това, когато количеството витамин А, съхранявано в черния дроб, вече не е налично, за да реагира, възниква дефицит на витамин А.

Бебето отказва да яде храни, съдържащи витамин А

Странични ефекти на витамин А

Разумната диета ще осигури достатъчно витамин А, от който се нуждае тялото. Недостигът или излишъкът на витамин А също не е добър за тялото. Точно както ако ви липсва витамин А, твърде много витамин А също ще се отрази негативно на тялото.

И така, от колко витамин А се нуждаете за тялото си?

В зависимост от тялото, възрастта, пола, количеството витамин А, което трябва да се зареди в тялото, ще бъде различно. За мъжете препоръчителният прием на витамин А е 900 mcg, а за жените е 700 mcg. Това ниво се постига лесно, ако следвате правилна диета. Въпреки това, не трябва да осигурявате повече от препоръчаното количество витамин А, защото това ще причини много нежелани странични ефекти и дори смърт, ако добавката е твърде висока.

Когато добавките с твърде много витамин А ще причинят хронична токсичност, придружена от много сериозни симптоми като увреждане на черния дроб, повишено черепно налягане. 

При новородени хроничната токсичност настъпва, когато приемът на витамини достигне прага от 8500 единици на ден, ако се задържи от 1 до 3 месеца. При възрастни е 1 милион единици на ден в продължение на 3 дни.

Лющене на кожата при дефицит на витамин А

Някои ефекти от употребата на предозиране на витамин А включват:

• Тънки кости;
• увреждане на черния дроб;
• главоболие;
• диария;
• гадене;
• Дразнене на кожата;
• Болки в ставите и костите;
• Рожденни дефекти;

• Кървене от венците или възпалена уста;
• Необичайно объркване или възбуда;
• Замаяност или сънливост;
• Двойно виждане;
• Тежък дискомфорт;
• Лющене на кожата, особено на устните и дланите.

Ето някои изключително опасни странични ефекти, ако ги получите, трябва незабавно да посетите Вашия лекар за навременно лечение:

• Болка в костите или ставите;
• конвулсии;
• Суха или напукана кожа;
• Суха уста;

• Треска;
• Уморено тяло;
• главоболие;
• Повишена чувствителност на кожата към слънчева светлина;
• Повишена честота на уриниране, особено през нощта или количеството на урината;
• раздразнителност;
• Липса на апетит за ядене;
• Косопад;
• Стомашни болки;
• Необичайна умора;
• повръщане;
• Жълтеница.

Твърде много или твърде малко витамин А може да причини сериозни увреждания, така че трябва да отговаряте на количеството витамин А, от което тялото ви се нуждае, за да избегнете нежелани странични ефекти. По-горе е важната информация, която aFamilyToday Blog иска да ви даде за страничните ефекти на витамин А , които трябва да знаете, за да коригирате количеството на приема на витамин А за тялото по подходящ начин.