Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
7 ефективни метода за увеличаване на височината за кратко време
Преодолявайки пубертета, все още можете да спечелите повече сантиметри, ако знаете 7-те ефективни метода за увеличаване на височината отдолу.
Науката е доказала, че пубертетът е времето, когато растем най-бързо на височина. Въпреки това, при някои хора, поради различни обективни причини, височината не може да надхвърли максималния праг на този етап. Ако и вие попадате в горния случай, опитайте да приложите 7-те ефективни метода за увеличаване на височината по-долу.
1. Изграждане на научна диета
Диетата играе много важна роля за развитието на височината на всеки човек. Ето защо, за да получите идеалната физика, трябва да си изградите научна диета.
Към ежедневната диета трябва да се добавят протеини, калций, витамини и минерали. Някои храни, които трябва да ядете редовно, са месо, риба, яйца, мляко, зърнени храни, млечни продукти като сирене, кисело мляко. Освен това консумирайте повече зелени зеленчуци и пресни плодове, за да осигурите естествен източник на витамини за тялото.
Протеиновите добавки са един от най-ефективните методи за увеличаване на височината
2. Кажете не на газираните безалкохолни напитки и храните, които са вредни за здравето
Освен това трябва да ограничите консумацията на газирани безалкохолни напитки, стимуланти, кофеин, бързо хранене и консерви. Тъй като тези храни ще инхибират нервната система. Той също така пречи на усвояването и метаболизма на хранителните вещества в тялото.
Не злоупотребявайте с газирани безалкохолни напитки и стимуланти
Освен това яденето на много пържени и мазни храни също води до затлъстяване на тялото и сърдечно-съдови заболявания. Следователно височината също е ограничена в развитието.
3. Спете достатъчно
Не само децата, но и възрастните се нуждаят от достатъчно сън, за да може тялото да регенерира енергия и да помогне на скелетната система да се развие здраво. Ето необходимото време за сън за всяка възрастова група:
- Новородени под 3 месеца: 14-17 часа/ден.
- Деца 1-2 години: 10-14 часа/ден.
- Деца 3-5 години: 10-13 часа/ден.
- Деца 6-13 години: 9-11 часа/ден.
- От 14-17 години: 8-10 часа/ден.
- 18-64 години: 7-9 часа/ден.
- Над 65 години: 7-8 часа/ден.
4. Спортувайте
Ежедневното спортуване също е ефективен метод за увеличаване на височината при възрастни . Можете да практикувате спортове, които стимулират растежа на костите, като плуване, баскетбол, бадминтон, набирания. В допълнение към ефекта на увеличаване на височината, това е и решение за подпомагане на борбата с остеопорозата и намаляване на стреса изключително ефективно.
Баскетболът е спорт, който помага за по-бързо увеличаване на височината
5. Практикувайте добра стойка
Позата на седене също силно влияе върху височината на всеки човек в бъдеще. Ако седите небрежно, прегърбени, ще бъде много лесно да се прегърбите и височината ви също ще бъде ограничена в растежа.
Ето защо, един от ефективните методи за увеличаване на височината е да коригирате стойката си на седене, ако имате лоша стойка. Освен това стоенето и стойката при ходене също определят способността за израстване в бъдеще.
6. Правете йога, за да увеличите максимално височината си
Йога е дисциплина, която помага за придобиване на стройна фигура и също така увеличава значително височината на много хора. Някои пози, които можете да практикувате, за да развиете костите, са:
- Триъгълна поза
- Поза за разтягане
- Поза на планински връх
- Поза Кобра
- Сгъваема поза
Тези пози не само помагат за разтягане на гръбначния стълб, но и помагат на мускулите на гърба да се отпуснат повече. Освен това, това също е много ефективен метод за увеличаване на височината чрез освобождаване на хормони на растежа за по-нататъшно развитие на костната система.
7. Трябва да се излага на слънчева светлина
Слънчевата светлина, особено рано сутрин, е изобилен източник на витамин D за тялото. Витамин D е катализатор, който улеснява усвояването на калций от тялото за по-бърз растеж на костите.
Затова всяка ранна сутрин трябва да отделяте поне 30 минути до 1 час за спортуване или упражнения на открито. Подходящата времева рамка трябва да бъде от 7 до 8 сутринта. Тъй като по това време UVA лъчите, които са вредни за кожата, не са много, така че те няма да тен или изгарят като обедното слънце.
Слънчевата светлина рано сутрин съдържа много витамин D, който е полезен за тялото
В същото време, когато костите са снабдени с достатъчно витамин D, те ще бъдат много по-здрави и здрави. Имунната система също се е подобрила значително оттогава.
Горните са ефективни методи за увеличаване на височината за кратко време при хора след пубертета . Освен това сега има много объркани мнения относно методите за увеличаване на височината до 40 години. И така, какъв е смисълът на този метод? Ще успеем ли да качим още един сантиметър на 40 години?
Методът за увеличаване на височината до 40 години ли е?
От физиологична гледна точка 40-годишната възраст е далеч от пубертета. Когато скелетът е фиксиран, растежният хормон вече не се произвежда. Следователно височината на този етап не може да се увеличи много.
Въпреки това, ако знаете как да стимулирате хормона на растежа чрез правилно хранене, упражнения и почивка, тялото все пак може да порасне с няколко сантиметра. Това също е ново откритие, прилагано в много развити страни като Япония, Съединените щати и европейските страни.
Макар и само малко увеличение на ръста, за много хора с ограничен ръст това все още е малка надежда, която да им помогне да придобият повече увереност и да имат повече възможности в живота.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Не бъдете субективни с гинекологичните възпаления по време на бременност
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.