Намаляването на мазнините по корема е практическа необходимост на жените. Как да намалите мазнините по корема, за да направите тялото си по-леко, по-удобно в ежедневните дейности, уверено във външния си вид
Намаляването на мазнините по корема е практическа необходимост на жените. Как да намалите мазнините по корема помага на тялото ви да бъде по-леко, по-удобно в ежедневните дейности, уверено във външния ви вид.
1. Коремните мазнини – „врагът“ на жените
Приемате го или не, но все пак има една сурова истина, че повечето жени са склонни да трупат мазнини по страните и корема с течение на времето. Наред с възрастта, бременността, раждането, стареенето на кожата, неразумното, ненаситно хранене, малкото време за упражнения, хормоналният спад са причините за излишните мазнини.Натрупването в тялото води до състояние на "общо развитие" при жените.
Загуба на доверие в жените: Внезапната нужда да се сблъскате с „прекомерно голяма“ талия, която вече не е тънка, прави много жени депресирани и притеснени, особено жените, които трябва да работят в офиса, раждането или навлизането в перименопауза или менопауза. Защото кара жените да се чувстват самоиронични, когато общуват с хората наоколо или когато имат възможност да носят тоалети на парти...
Причинява много заболявания, засягащи сексуалния живот: мазнини по корема и натрупване на излишни мазнини в талията, долната част на корема, ръцете и бедрата също потенциално много опасни за сърдечно-съдови заболявания, диабет, кръвно налягане, кости, стави, бели дробове, дори гинекологични заболявания ... Освен това , "масивното" тяло се отразява и на половия живот на жените.
2. 6 съвета за намаляване на мазнините по корема за жени
Всеки иска да има тънка талия, за да може да носи атрактивни тоалети. Незабавно приложете тези начини за намаляване на мазнините по корема:
Яжте много протеини
Протеинът е наистина важно хранително вещество, което се нуждае от внимание, ако искате да знаете как да загубите коремните мазнини и да избегнете тяхното натрупване обратно. Яжте много яйца, мляко, риба, морски дарове, птиче месо... Това са най-добрите източници на протеин за диета за отслабване.
Веднага изрежете нишестето (въглехидратите) в менюто
Това е изключително ефективен начин за загуба на мазнини, когато намалите въглехидратите, тялото вече няма да чувства глад, ще изгаря повече мазнини. От преглед на 25 контролирани проучвания се стигна до заключението, че диета с ниско съдържание на въглехидрати води до 2-3 пъти по-голяма загуба на тегло, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини. Ето защо, за да намалите коремните мазнини, напълно избягвайте преработени храни като бял хляб, тестени изделия и др.
Яжте много фибри
Яденето на много фибри ви помага да отслабнете ефективно. Не всички влакна обаче са еднакви. Най-ефективният вид фибри в коремните мазнини са вискозните фибри, които при поглъщане ще абсорбират вода в чревния лумен, създавайки гелообразна смес, която забавя храносмилането и усвояването на хранителните вещества в червата. По-специално, това вещество не се усвоява в червата, причинявайки усещане за пълнота в корема, намалявайки апетита. Най-добрите източници на фибри са зеленчуците, плодовете, особено бобовите растения и някои зърнени храни като овес.
Спортна тренировка
Това е най-добрият начин да живеете дълъг и здравословен живот и да се предпазите от болести. Аеробните упражнения за цялото тяло (ходене, бягане, плуване...) са ефективни начини за намаляване на коремните мазнини . Авторите на изследването също заключават, че упражненията помагат за предотвратяване на повторно наддаване на тегло след загуба на тегло, подчертавайки необходимостта от поддържане на упражнения за поддържане на теглото. Упражнението също помага за намаляване на кръвната захар, намаляване на възпалителните фактори, намаляване на риска от метаболитен синдром ...
Винаги следете какво ядете, за да видите какво ядете и колко калории приемате
Станете учен по храните. Когато седнете на масата, за да ядете, преди да преместите клечките си, практикувайте добър навик да анализирате храните, които ядете, какви вещества осигуряват? Белтъчините, мазнините, глюкозите, витамините или минералите, солени или несолени, полезни ли са за здравето? След всяко хранене изчислете дали структурата на хранене осигурява достатъчно хранителни вещества? Какъв вид липсва или е твърде много? В началото може да отнеме известно време, но след това ще стане много лесно, постепенно ще ориентирате семейството си към наистина добра диета.
Добавка Slim Fast хапчета
Използването на храни за отслабване за подпомагане на загубата на тегло вероятно не е твърде странно за много жени. Въпреки това е важно да се намери продукт, който е естествен, безопасен и няма абсолютно никакви странични ефекти. Slim Fast – хапчета за отслабване, извлечени от:
Slim Fast – помага за бързо намаляване на коремните мазнини
За да имате тънка талия, трябва стриктно да прилагате горните начини за намаляване на коремните мазнини, за да бъдат ефективни, избягвайте напълняването и коремните мазнини отново.
Цинхуа
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
