4 признака на дисоциативно разстройство на идентичността
Дисоциативното разстройство на идентичността, известно преди като разстройство на множествената личност, засяга 1,5% от хората по света.
4 здравословни граници, които трябва да поставите в любовните отношения
Граници във взаимоотношенията и пари за изграждане на здрава връзка, както и начин да ви помогнат да се обичате повече.
Уважаването на границите на партньора ви и поставянето на ваши собствени е важна част от здравата връзка. Границите са това, което ви кара да се чувствате добре - независимо дали става дума за граници относно времето, емоциите, това, което правите и не искате да правите по време на секс, или нещо друго, което ви помага да се чувствате сигурни, когато сте с партньора си.
Без значение какъв аспект от връзката си поставяте, това непременно ще подобри връзката ви в дългосрочен план. Ето как да разберете собствените си граници и да говорите с партньора си за тяхното зачитане.
Добрата връзка се основава на взаимно разбиране и уважение
Значението на границите във взаимоотношенията
За насърчаване и поддържане на здрава връзка, границите са от решаващо значение. Границите определят това, което чувстваме, че е добре и не е добре в една връзка. По този начин границите са важни, защото играят роля в установяването на сигурност и доверие в една връзка.
Освен това границите играят важна роля за удовлетворението от връзката. Ако не уважавате собствените си нужди и ограничения, може да създавате неудобно или неудовлетворяващо чувство във връзката си.
Разбира се, поставянето на граници не се отнася само до вас – това е и до уважението към вашия партньор/любовник. В една здрава връзка трябва да има лично пространство и за двама ви. Също така, поставянето на граници означава да се грижите за себе си и да зачитате границите на партньора си.
Поставянето и налагането на тези граници може да бъде от полза за вашето психично здраве, тъй като ще насърчите чувство на доверие и увереност в себе си.
Освен това, поставянето на граници е начин да уважавате себе си и вашите нужди, ценности и ограничения. Това е начин да покажете, че се грижите за себе си и приемате здравето си сериозно. Стресиращите, незадоволителни връзки могат да окажат влияние върху психичното ви здраве, така че поддържането на граници е чудесна превантивна мярка.
Това е двупосочна улица; Въпреки че психичното здраве със сигурност влияе върху това как се свързваме с другите, начинът, по който сме с другите, също може да повлияе на психичното ни здраве.
Преглед от 2017 г. установи, че подобряването на връзката ви може да има ползи за психичното здраве, така че е време да поставите граници, които да ви накарат да се чувствате по-здрави във връзката си.
Границите са важни, защото създават сигурност и доверие в една връзка.
Примери за разумни граници за поставяне
Разбира се, всяка връзка е уникална и всеки индивид има различно ниво на комфорт в определени ситуации. С това казано, има някои много разумни теми, специфични за границите, които да установите, според вашия вкус.
Сексуални граници
Това са вашите нужди и ограничения по отношение на секса. Може да искате да зададете граници на:
- Каква връзка искаш?
- Видовете сексуални докосвания, които правите и с които не се чувствате комфортно.
- Кога и къде се чувствате най-удобно да правите секс.
- Не се подлагайте на натиск да правите секс, ако не искате.
Емоционални граници
Естествено е да искате да вземете предвид чувствата на партньора си, можете да зададете емоционални граници, включително:
- Не се чувствайте твърде отговорни за управлението на емоциите на партньора си.
- Слушайте и проявявайте състрадание към партньора си, без да интернализирате чувствата му.
Времеви граници
Не е нужно да прекарвате време с партньора си 24/7. Можете да зададете граници като:
- Колко често искате да виждате партньора си.
- Ограничете времето, което прекарвате с партньора си.
- Ограничения за това как искате да се третира времето ви, като например колко дълго сте готови да чакате за всяка среща.
Комуникационни граници
Преди да започнат да възникват конфликти в комуникацията, можете да установите граници, които включват:
- Определете какво е и какво не е за вас в заобикалящата ви комуникация.
- Обещайте да не участвате в обиди в дебати.
Някои от вашите граници може да не подлежат на обсъждане, докато други може да са по-гъвкави. Важно е ясно да съобщите границите си, особено тези, които не подлежат на обсъждане, за да работи връзката.
Как се поставят граници
Интимните разговори ще ви помогнат да установите безопасни граници между вас и вашия партньор
Поставянето на граници не винаги е лесно и може да се почувства неудобно, особено ако сте нов в това. Ето няколко съвета, за да започнете:
Определете вашите нужди и граници: Не можете да поставите граници с партньора си, ако не сте сигурни къде са вашите собствени граници. Вгледайте се в себе си и решете от какво имате нужда. Ако ви е трудно да разпознаете това, трябва да се съсредоточите върху емоциите си следващия път, когато сте в ситуация, в която се чувствате разстроени или ядосани, тъй като това може да е знак, че вашите граници се напрягат.
Правете искания, а не нужди: Въпреки че нуждите могат да бъдат мощен мотиватор, исканията ще ви донесат точно това, което искате. Това може да е като да кажете: „Готови ли сте да ми отделите малко време сам в къщата днес?“ за разлика от „Имам нужда от малко време сам в къщата днес“.
Използвайте първо лице в разговора: Използването на първо лице позволява разговорът да се съсредоточи върху вашите нужди, вместо да обвинявате партньора си. Тези изречения започват с „аз“ и ви позволяват ясно да изразите чувствата си. Можете да започнете с „мисля“, „чувствам“ или „имам нужда“.
Поддържайте уважение към партньора си: По време на този процес се уверете, че уважавате и нуждите и ограниченията на партньора си. Целта е да работите заедно, за да намерите обща основа, където и двамата уважавате границите и нуждите на другия.
Ето четири здравословни граници, които трябва да поставите в отношенията си . Границите са важен аспект на здравите взаимоотношения. Те гарантират, че вашите нужди и ограничения се зачитат, което води до по-голямо удовлетворение от връзката и по-добро психично здраве. Слушайте ги и уважавайте желанията им, докато те споделят собствените си граници с вас за по-балансирана и щастлива връзка.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Употреби и приложения на етерично масло от тамян
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Какво е псевдомембранозен колит?
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Причини за рак на панкреаса
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.