Освен приема на лекарства, следните 8 бързо понижаващи кръвната захар храни ще ви помогнат да контролирате добре кръвната си захар.
Освен приема на лекарства, следните 8 бързо понижаващи кръвната захар храни ще ви помогнат да контролирате добре кръвната си захар.
Какви храни трябва да ядете, за да намалите бързо кръвната захар?
Хипергликемия може да се случи на всеки, не само на хора с диабет. Това състояние може да причини сериозни здравословни проблеми в дългосрочен план. И така, какво трябва да направим, за да намалим кръвната захар бързо, естествено и безопасно?
Най-честите мерки за хора с диабет или хора, диагностицирани с висока кръвна захар, все още са спазването на научна диета, ограничаване на нишестето, избягване на фактори, които повишават кръвната захар, редовно измерване на кръвната захар, за да контролирате добре кръвната захар,... Освен това във вашия дневна диета, можете да добавите 8 храни по-долу. Според ориенталската медицина, ето 8 храни, които имат много ефекти, помагайки за бързо понижаване на кръвната захар по естествен път и без вреда за здравето.
спанак
Спанакът има много високо съдържание на вещества като протеини, аминокиселини и минерали (калций, калий, магнезий). Тези съставки имат хипогликемичен ефект, стабилизирайки нивата на кръвната захар. Можете да използвате спанак за приготвяне на ястия като салати или предястия,...
авокадо
Известно е, че авокадото е много здравословен плод, съдържа много добри мононенаситени мазнини. Освен това авокадото има и много полезни съставки за диабетици като фибри, витамини от група В, аминокиселини и много минерали (калий, магнезий,...).
Яйце
Яденето на яйца по разумен начин ви помага да поддържате кръвната захар на най-доброто ниво.
Като една от познатите храни в ястието, яйцата са богати на протеини, полезни мазнини, витамини (B12, D), които са полезни за балансиране на диетата. Освен това, ако знаете как да ядете яйца по разумен начин, те също ви помагат да поддържате кръвната захар на най-доброто ниво, като по този начин помагате на тялото да смила и усвоява хранителните вещества по най-добрия начин. Можете да пържите, варите или готвите с други ястия.
Броколи
Броколите имат много високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на метаболизма на захарта в тялото, ограничавайки повишаването на кръвната захар. Със съставки за броколи можете да ги приготвите варени, пържени с месо или смесени в салати.
Бадемово
Бадемите са известни като здравословни ядки за хора с диабет. В бадемите съдържанието на протеини е изключително изобилно и повече от другите ядки. С бадеми можете да направите салата, да ги смесите с овесени ядки за пиене или да ги запържите с други храни, които са полезни за понижаване на кръвната захар в тялото. Не само има ефект на понижаване на кръвната захар, но и хранителното съдържание на бадемите е богато на фибри, калций, желязо, магнезий, калий и цинк, което наистина е много добра храна за здравето на всеки.
Семена от чиа
Семената от чиа са богати на фибри, протеини и много минерали като калций, магнезий и желязо.
Освен бадемите, семената от чиа също са едни от ядките, които трябва да присъстват в ястията на диабетици или хора с хипергликемия. Семената от чиа са богати на фибри, протеини и много минерали като калций, магнезий и желязо. Освен това тази ядка съдържа и много омега 3, които поддържат по-добре метаболизма на сърцето.
Пшенична трева
Пшеничната трева отдавна се използва в източната медицина за понижаване на нивата на кръвната захар, защото е богата на фибри, витамини, аминокиселини, минерали и хлорофил, които помагат за стимулиране на храносмилателната система да функционира правилно.Тя също така помага за елиминирането на токсините в тялото. Освен това соковете от пшенична трева също имат разкрасяващи ефекти, полезни за кожата и косата.
леща за готвене
Лещата съдържа много протеини, фибри и минерали като калций, желязо, калий, освен това лещата има богато съдържание на антиоксиданти. Лещата също е храна, която помага за понижаване на кръвната захар. Можете да го направите на супи, яхнии и др.
Надяваме се, че тези 8 храни, които помагат за бързо понижаване на кръвната захар, ще ви помогнат да намалите безпокойството си относно хипергликемията. Освен приемането на лекарства, добавянето на тези храни към ежедневното ви хранене е една от мерките, които ви помагат да контролирате добре кръвната си захар.
