Мускулната болка е много често срещано явление в ежедневието и идва от много различни причини. В тази статия ще научим с вас основните причини за това състояние, както и прост и ефективен начин за намаляване на мускулната болка, който всеки може да приложи.
Мускулната болка е нещо, което всеки може да изпита в ежедневието си. И така, какво причинява мускулна болка? Кои са простите, но ефективни начини за облекчаване на мускулната болка и могат да се правят у дома? Нека разберем с aFamilyToday Blog точно тук.
Чести причини за мускулни болки
Мускулната болка е състояние, при което мускулите и мускулните групи в тялото са силно стимулирани, което води до прекомерно свиване или разширяване, създавайки болезнено усещане за страдащия. Мускулната болка може да се появи в почти всяка част на тялото, като най-често се среща в положението на сухожилията, връзките, меките тъкани, свързващи мускулите и др.
Има много причини за мускулна болка и най-често срещаните са следните:
Мускулни болки поради прекомерна физическа активност
Това е най-честата причина за мускулни болки като цяло. Прекомерната физическа активност тук може да бъде дейности, които се извършват в ежедневието, като носене на тежки предмети, упражнения с по-висока интензивност от обичайното и т.н. е напълно изчезнал.
Мускулната болка е състояние, с което много хора се сблъскват в ежедневието си
Липса на вода в организма
Вероятно вече знаете, че водата представлява близо 70% от телесното тегло и е изключително важен катализатор за гладкия метаболизъм на тъканите и клетките. Следователно, когато се осигури необходимото количество вода, това ще накара вътрешните органи в тялото да не работят гладко и може да причини болка и умора в някои групи мускули в тялото.
Мускулни болки поради липса на сън
Получаването на достатъчно сън е ефективен начин да поддържате тялото напълно енергизирано и способно да се възстановява от наранявания. Следователно, продължителната липса на сън ще накара тялото да не бъде напълно снабдено с енергия и това също е една от честите причини за мускулни болки, умора и мудност.
Липсата на сън е водеща причина за мускулни болки
Тялото е анемично
Хемоглобинът (Hb) е важен компонент на червените кръвни клетки и е отговорен за транспортирането на кислород до всяка клетка в тялото. Когато тялото е анемично (намален брой на червените кръвни клетки), количеството Hb в тялото е засегнато, което води до неадекватно снабдяване на клетките с кислород. Следователно анемията също е често срещана причина за много хора, изпитващи болки в мускулите.
Мускулни болки поради заболявания и странични ефекти на лекарства
В допълнение към горните причини, ако тялото има основни заболявания в тялото, това също може да причини мускулна болка. В допълнение, употребата на много лекарства от групата на статините, АСЕ инхибитори или кокаин също може да причини мускулна болка в тялото.
Прости и ефективни начини за облекчаване на мускулни болки
Както видяхме, има много причини за мускулна болка и това може да се случи на всеки на всяка възраст. Ето няколко прости, но много ефективни начина за облекчаване на мускулната болка, които можете да направите сами:
Осигурете достатъчно количество вода, от което се нуждае тялото
Това е прост, но изключително ефективен начин за облекчаване на мускулни болки. За един възрастен човек на ден се нуждаем от около 2,5 до 3,5 литра вода в зависимост от ежедневните движения на тялото. Трябва да поддържате навика да пиете вода след определен период от време, така че тялото да не изпадне в състояние на дехидратация и да доведе до мускулни болки.
Осигуряването на достатъчно вода за тялото е начин за ограничаване и намаляване на мускулната болка
Имайте разумен режим на релаксация, спете достатъчно
Когато изпитвате мускулна болка, това означава, че тялото ви е претоварено и се нуждае от почивка и релаксация. Нежно масажирайте около болезнената зона, за да циркулирате ефективно кръвоносните съдове и да облекчите болката. Освен това е необходимо да се обърне внимание на достатъчно сън (7 до 9 часа на ден за възрастни), така че тялото да е напълно заредено с енергия и ефективно да се бори с болката.
Използвайте горещи и студени компреси по подходящ начин
Горещият или студен компрес също е много ефективен начин за облекчаване на остра мускулна болка, ако знаете как да го използвате по подходящ начин. Съответно, когато изпитвате мускулна контракция, водеща до болка, можете да приложите топлина за около 10 до 15 минути, за да помогнете за отпускане на мускулите и облекчаване на болката, докато ако срещнете подуване и възпаление, можете да приложите студени компреси, за да намалите конгестията на нараненото място.
Използвайте локални гелове и спрейове за облекчаване на болката
Използването на локални гелове, спрейове за облекчаване на болката също е бърз и ефективен начин за намаляване на мускулната болка, което много хора избират да използват днес. Всички гелове и спрейове за облекчаване на болката имат функцията бързо да проникват в повърхността на кожата, за да помогнат директно да повлияят на мястото на нараняване и да помогнат за много ефективно облекчаване на мускулната болка.
Използването на локални гелове, болкоуспокояващи е ефективен начин за намаляване на мускулната болка
Някои локални гел продукти, спрейове за облекчаване на болката с добро качество и на които много хора се доверяват, могат да бъдат наименувани като: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... За мускулни болки можете веднага да кликнете върху името на продукта, за да научите повече информация и да пазарувате правилния продукт за вас.
Забележка: Състоянието на мускулна болка, дължаща се на пренапрежение, липса на сън и т.н., може ясно да се подобри, след като имате разумни дейности и почивка. Но ако болката продължава след 4 до 5 дни, въпреки че сте приложили гореспоменатите начини за намаляване на мускулната болка, трябва да отидете в специализирани клиники за най-конкретен съвет от лекар относно вашето състояние.
След като прочетете тази статия, виждате, че начините за намаляване на мускулната болка също са доста прости и можете да ги направите лесно сами, нали? Най-важното нещо за предотвратяване на мускулни болки е да си поставите разумна диета, почивка и упражнения. Желая ви винаги да имате здрав и красив живот!
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Смятате ли, че второто ви бебе често е по-палаво и непокорно от първото? Много изследователи са открили, че една от характеристиките на второто дете в семейството е родено да бъде непокорно.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
