Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме как да скачате на въже, за да увеличите височината, което не знаете
Скачането на въже е любим спорт на много хора. Как обаче да скачате на въже, за да увеличите височината? И какво трябва да се отбележи, за да може тази тема да увеличи максимално своята ефективност? На тези въпроси ще отговорим в статията по-долу.
Скачане на въже за увеличаване на височината е термин, който много хора търсят напоследък. Наред с ползите, които тази тема носи, все още има много противоречиви мнения относно реалния ефект на увеличаване на височината от скачането на въже. Ще увеличи ли височината скачането на въже и какъв е правилният начин за упражнения за всеки обект? Нека да проследим следната статия.
Отговорете на въпроса "Скачането на въже увеличава ли височината?"
За да отговорите на въпроса "Скачането на въже увеличава ли височината?" Лекарите от ортопедичната болница казаха, че скачането на въже ще помогне за ефективно увеличаване на височината . Защото, когато скачате на въже, тялото ще произвежда хормони на растежа, за да помогне за стимулиране на растежа на костния хрущял. По този начин подобрява здравето и подпомага развитието на изключителна височина.
Знаете ли как да скачате на въже, за да увеличите височината?
Освен това, в процеса на скачане на въже, краката ще трябва да се движат често и бързо. Това също е решаващ фактор за възможността за увеличаване на височината в бъдеще.
Въпреки това, за да развием напълно ръста си, трябва да знаем как да танцуваме в съответствие с физическото състояние на всеки човек. И има някои важни неща, които трябва да се отбележат по-долу за това как да скачате на въже.
Обърнете внимание как правилно да скачате на въже, за да увеличите изключителната височина
За да увеличите максимално ефективността на скачането на въже за увеличаване на височината, трябва да обърнете внимание на правилното скачане на въже за увеличаване на височината, както следва:
Не скачайте в честотата твърде много пъти на ден. Ако току-що започвате да скачате на въже, трябва да практикувате само с умерена интензивност от 50-70 повторения.
В същото време поддържайте редовни упражнения в продължение на 1 седмица, за да се адаптира тялото постепенно. Абсолютно не се насилвайте да скачате твърде много, за да искате бързо да увеличите височината.
Когато тялото започне да свиква, бавно увеличете честотата на скачане на въже. Колебане около 100 броя / 1 път и поддържане редовно около 1 седмица. По този начин ще помогнете на хормона на растежа да се произвежда своевременно в съответствие със самото тяло.
Скачането на въже ще помогне за стимулиране на растежния хормон на височината
Опитайте се да продължите да скачате на въже редовно поне 2 месеца или повече. Не спирайте поради мързел, защото това ще направи мускулите по-малко активни. Започването отначало ще отнеме повече време и няма да е толкова ефективно, колкото беше в началото.
В допълнение към ефекта на увеличаване на височината, скачането на въже също е много ефективно за изгаряне на излишните мазнини в тялото. Ето защо само за 2 месеца практикуване на този предмет ще видите много по-стройно тяло.
Кога трябва да се увеличи височината на въже за скачане?
Подходящото време за практикуване на скачане на въже за увеличаване на височината е рано сутрин или късно следобед. Препоръчително е да танцувате преди или след хранене 2-3 часа.
Освен това, когато скачате на въже, не трябва да ядете твърде много, това ще направи тялото по-малко гъвкаво. Освен това има обратен ефект на скачането на въже.
Не скачайте на въже, когато сте прекалено гладни или сити
Категорично не практикувайте скачане на въже след 21 часа, защото това е времето, когато мускулите трябва да си починат и да се отпуснат. По-специално, след като скочите, трябва да се отпуснете, да ходите леко, за да оставите кръвоносните съдове бавно надолу. Забележете, не яжте и не пийте веднага след упражнението.
Освен това, ако е възможно, трябва да практикувате скачане на въже върху дървения под и да носите меки обувки. Упражнявайте редовно всеки ден, така че ефектът от увеличаване на височината да се развива постепенно.
Най-ефективният начин за скачане на въже за увеличаване на височината
За да скачате на въже, за да увеличите височината най-ефективно, трябва да загреете добре, преди да започнете да тренирате. Можете да тренирате с упражнения за коляно, тазобедрена става, китка, ръка, коляно, глезен, за да сведете до минимум нараняванията при скачане на въже.
Освен това е препоръчително да скачате с постоянно нарастваща скорост. Първоначално не трябва да сте твърде нетърпеливи да скачате с висока скорост. Освен това не трябва да танцувате, когато сте прекалено гладни или сити, това ще бъде контрапродуктивно за тренировъчния процес.
Правилните стъпки на въже за скачане за увеличаване на височината включват следното:
Стъпка 1: Скок с 2 крака
Скачането на въже с 2 крака е основно движение, което почти всеки знае. Въпреки това, когато скачате, трябва да спуснете краката си толкова, колкото да пресечете въжето, не скачайте твърде високо, бързо ще загубите сила.
Стъпка 2: Алтернативен скок на краката
Скачането на редуващи се крака помага за намаляване на мазнините по бедрата, корема, тонизира тялото и повишава ефективно височината. Движението при скачане със заместващ крак е подобно на джогинг, крак пред крак. Опитайте се да го поддържате поне 1 минута.
Стъпка 3: Скочете, за да повдигнете краката си
След като сте скочили за определено време, повдигнете коленете си до ъгъл от 90 градуса. Може да променя ритъма с всеки крак. Това движение ще помогне на ставите да работят по-гъвкави и еластични.
Стъпка 4: Скок с един крак
След това прекарайте 1 минута в скачане на всеки ляв крак и 1 минута в скачане на всеки десен крак. Това движение е доста уморително, но ако го правите редовно, ще видите много ефективен ефект на увеличаване на височината. И накрая, правете тези 4 стъпки редовно. Когато движенията са координирани едно с друго, те ще увеличат максимално ефекта от увеличаване на изключителната височина.
Горното е полезна информация за отговор на въпроса за скачане на въже за увеличаване на височината? Освен това, за да насърчите ефекта от бързото увеличаване на височината, трябва да допълвате с научна диета , да ядете повече месо, риба, яйца, мляко, за да помогнете на тялото да се развива най-цялостно.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Причини и лечение
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Бележки при използване на противогъбични капки за очи
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
Какви наранявания помага да се открие ултразвукът на колянната става?
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Признаци на морбили при деца и как да се лекува
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Простуден и грипен сироп за кашлица, хрема, грип
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Ползите от чесъна за сърдечно-съдовата система
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
Ефектът на корен от калган върху остеоартрит
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Защо зъбите са чувствителни след смилане? Какво трябва да се отбележи?
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Какво представлява пародонтитът? Може ли пародонтозата да се излекува?
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?