Причини за неконтролирано наддаване на тегло и как да го коригираме

Притежаването на стройно тяло или добре пропорционално тяло е това, което всеки желае. Много хора обаче често изпитват неконтролирано наддаване на тегло, което пречи на това желание. Каква е причината за тази ситуация? Как да контролираме и поддържаме стабилно тегло?

Теглото винаги е проблем, за който много хора се интересуват и проверяват редовно, особено за жените, защото може да повлияе на здравето и външния вид на всеки човек. Неконтролируемото наддаване на тегло кара много хора да се чувстват тревожни и неуверени относно външния си вид, което се отразява на качеството им на живот. Нека научим повече за тази ситуация в статията по-долу, за да имаме ефективно средство за защита!

Причини за неконтролирано наддаване на тегло

Много хора често се чудят, че ядат по-малко, спазват диета или спортуват редовно, но не разбират защо теглото продължава да нараства неконтролируемо. Ето някои възможни причини за това състояние.

Хормонално разстройство

Според експерти, хормонални проблеми като хипотиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници, инсулинова резистентност, ... могат да ви накарат да напълнеете и да затрудните отслабването. Освен това хормоналният дисбаланс, който създава промени в настроението, също ви кара да имате постоянно желание. 

Ако хормонът естроген намалее, женското тяло е склонно да напълнява. В допълнение, щитовидната жлеза също играе важна роля в метаболизма, така че ако те са отслабени, хормоните кортизол и инсулин ще се увеличат, причинявайки внезапно наддаване на тегло.

Неконтролируемото наддаване на тегло не е рядко състояние в наши дни

Неправилна диета

Ако не изчислявате количеството храна, което ядете всеки ден, усилията ви за отслабване лесно ще се провалят. Много хора ядат по-малко, но избират храни, които съдържат твърде много калории, не допълват напълно други необходими хранителни вещества, което ще накара тялото винаги да жадува и да яде в много различни закуски през деня.

Според препоръките на диетолозите средното количество калории, от което човек се нуждае за един ден, е около 1600 - 2400 калории. Затова трябва да обърнете внимание на избора на здравословни храни и да се придържате към научно диетично меню, което е подходящо за вас.

Наследява се по гени

Може би имате склонност към наддаване на тегло, тоест тялото ви носи ген, който регулира затлъстяването , което води до по-добра способност за усвояване на мазнини в сравнение с хората, които не носят този ген. Независимо от диета, сън, упражнения, но резултатите, които получавате, са по-бавни или дори трудни за успешно отслабване.

Заболяване на храносмилателния тракт

Стомашно-чревни заболявания, включително намалени движения на червата, могат да причинят наддаване на тегло. Обикновено, след хранене около 1 час, изхождането ще насърчи храносмилането. Ако чревната подвижност е намалена, храносмилателният процес не може да бъде контролиран. Причината може да се дължи на липса на вода в движението на червата, поради лекарства, липса на фибри или липса на чревна ензимна микрофлора.

Други заболявания

Много медицински състояния като депресия, заболяване на щитовидната жлеза или някои видове рак могат да причинят неволно наддаване на тегло. Някои лекарства имат страничен ефект от загуба на тегло, което кара хората да са склонни да ядат повече храни с високо съдържание на мазнини и енергия. В допълнение, заболявания, които намаляват движението, като артрит, могат косвено да причинят наддаване на тегло, като ограничават вашата активност. 

Една от причините за неконтролираното наддаване на тегло е стомашно-чревното заболяване

Навиците, които ви карат да напълнявате, трябва да бъдат ограничени

Освен медицинските причини, както по-горе, някои навици в начина на живот също са често срещани причини за наддаване на тегло.

• Или похапване: Обилното похапване води до натрупване на мазнини, което е разбираемо, защото това кара тялото да се зарежда с ненужни калории. Освен това яденето на преработени храни, макар и вкусни и удобни, съдържа много захар и мазнини, което влияе върху теглото, както и потенциално рискува много други опасни заболявания.
• Пропускане на закуска и вечеря: Много хора погрешно смятат, че пропускането на храненията ще намали количеството енергия, заредено в тялото. Това обаче ще направи тялото по-склонно да съхранява следващото хранене и ще ви накара да наддадете на тегло.
• Твърде заседнал живот: Неактивността намалява метаболизма на тялото и ограничава възможността за изгаряне на калории. Ако само приемате, но не изгаряте калории, това също ще доведе до наддаване на тегло.
• Недостатъчен или прекомерен сън: По-малко от 5 часа сън увеличава производството на мазнини. Сънят повече от 8 часа ще наруши метаболитната функция, ще намали времето за движение на тялото, ще доведе до складиране на калории и неконтролирано наддаване на тегло.

Бездействието също е една от честите причини за наддаване на тегло

Решения за поддържане на стабилно тегло

За да преодолеете неконтролираното наддаване на тегло, трябва да установите причината за това състояние. Ето 2-те най-често срещани решения за хранене и начин на живот, които трябва да подобрите:

• Изградете научна диета: Изчислете количеството калории, които трябва да приемате всеки ден, за да имате здравословна диета, да не ви липсват вещества, но и да нямате излишна енергия. Не пропускайте храненията, ограничете похапванията и съобразявайте калориите в храната, която консумирате.
• Следвайте здравословен начин на живот: трябва да спите по 8 часа на ден, за да сте сигурни, че тялото ви винаги е здраво и пълно с енергия. Спортувайте редовно с умерени и постоянни упражнения всеки ден.

Ограничете храните, които съдържат твърде много калории, за да предотвратите затлъстяването

Горните са причините, които пречат на поддържането на теглото ви, както и как да преодолеете неконтролираното наддаване на тегло . Ако това състояние продължава и засяга живота ви, отидете в болницата за преглед и най-подходящото лечение.