Бавният или неправилен сърдечен ритъм може да бъде опасен за пациента. Следователно познаването на начини за увеличаване на сърдечната честота у дома ще ви помогне да избегнете опасни състояния като припадък, замаяност и постоянна умора.
Ако сърдечна��а честота е под 60 удара в минута, това се счита за брадикардия . Ако тази ситуация продължава без откриване на причината и навременно лечение, това ще доведе до лоши последици както за здравето, така и за живота. Така че, всеки от вас, научете следните ефективни начини за увеличаване на сърдечната честота у дома, защото те ще ви помогнат.
Как да измерим пулса
Първо се научаваме да измерваме пулса си. Измерете собствения си пулс, като измерите пулса си. Трябва да измерите пулса си, докато сте в покой, защото няма да е точен, ако го измерите след тренировка. Когато измервате пулса си, трябва да седнете така, че да ви е най-удобно. След това намерете къде може да се усети пулсът на външния ръб на китката. След това пребройте колко пъти пулсът отскача за една минута, докато си почивате. Когато броите, трябва да дишате равномерно, за най-точни резултати.
Трябва да се научим да измерваме пулса си
Освен това има редица други места, където може да се измери сърдечната честота, като например: врата (каротидна артерия), краката (задна тибиална артерия или дорзална артерия), областта на слабините (феморална артерия).
Причини за бавен пулс
Когато сърцето бие по-бързо от 100 пъти/минута и забавя под 60 пъти/минута, и двете причиняват много опасности. Следователно хората с брадикардия трябва да знаят как да увеличат ефективно сърдечната си честота по естествен път, за да предотвратят опасни състояния като замаяност, припадък или постоянна умора. Преди да научите как да увеличите сърдечната честота, трябва да научите за причините и симптомите на брадикардия. Повечето случаи на брадикардия са причинени от следното:
Причини за бавен пулс
В допълнение, следните причини също допринасят за брадикардия:
Ако не се лекува, може да доведе до усложнения като припадък, внезапен сърдечен арест или дори смърт. Ето защо пациентите трябва да знаят как да увеличат сърдечната честота, за да избегнат опасни усложнения.
Симптоми на бавен пулс
Ако пулсът ви е по-бавен от нормалното за вашата възраст и мозъкът и другите органи не получават достатъчно кислород, това може да причини следните симптоми:
Ефективни начини за увеличаване на сърдечната честота у дома
Хората могат да прилагат следните мерки у дома или на обществено място за упражнения:
Променете позицията си на седене
Вместо да седите на стол, опитайте да седнете на топка за упражнения, за да помогнете на мускулите си да работят повече. В същото време пациентите трябва да ограничат продължителното седене, вместо това редовното движение ще подпомогне повече сърдечната дейност.
Разхождайте се и бягайте повече
Ходенето много подобрява сърдечната честота, така че трябва да ходите пеша, вместо да използвате асансьора. Пациентите не трябва да ходят твърде бързо, но просто бавно ходене всеки ден в продължение на 30 минути ще стимулира сърцето да бие по-бързо. Ако сърдечният ритъм по време на ходене не се увеличава твърде много и тялото не е замаяно или прекалено уморено, опитайте да бягате, за да увеличите сърдечната честота по-ефективно.
Аеробика
Един от най-безопасните начини за увеличаване на сърдечната честота е да правите аеробни упражнения. Пациентите могат да практикуват в центъра с ръководството на спортен специалист или лекар за съвет как да практикуват или също могат да намерят аеробни упражнения, които са подходящи за тях. Най-добре е да практикувате само 5-10 минути в началото, след 1-2 седмици, постепенно ще свикнете, увеличете интензивността до 20-30 минути.
Правете йога или тай чи
Упражненията по йога или тай чи са подходящ избор както за хора с тахикардия, така и за хора с брадикардия. Практикуването на йога или тай чи помага за ефективното регулиране на психологията и емоциите. Това не само е полезно за сърцето, но също така помага за отслабване, подобряване на проблемите с мускулите и ставите.
Йога упражненията са правилният избор за хора с бавен пулс
Карайте велосипед
Колоезденето около мястото, където живеете, в парка или в безопасна зона за 30 минути на ден е един от най-ефективните, безопасни и лесни начини за справяне с брадикардията. Това е лесен начин за увеличаване на сърдечната честота у дома, който всеки може да направи.
Диета
Диетата също е много важен фактор, ефективен начин за увеличаване на сърдечната честота. Трябва да намалите мазните храни, да ограничите употребата на животински мазнини за пържене. Пациентите трябва да допълват с витамини, храни, богати на минерали като зелени листни зеленчуци, бобови растения, кашу, бобово мляко, ...
По-горе са събрани няколко начина за увеличаване на сърдечната честота у дома. Пациентите също трябва да посетят медицинско заведение за своевременен преглед и лечение, както и подходящи съвети за режим на живот и упражнения.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Вашето дете често играе в храсти. Тогава детето ви има грипоподобни симптоми и червен обрив? Ако имате тези симптоми, детето ви може да има лаймска болест.
aFamilyToday Health: Вродените сърдечни заболявания при деца имат ниска честота, но могат да причинят сериозни последици, ако не бъдат лекувани своевременно.
Супата е ястие, което обичат много хора. Въпреки това, поради характеристиките на това ястие, много хора се питат дали яденето на кървавица е полезно за тялото или не? Вижте статията по-долу за отговор.
Броят на болните от пневмония се увеличава с всеки изминал ден. Ето защо много хора се интересуват дали пневмонията е заразна и дали има ефективен начин за предотвратяване на пневмония. Нека разберем заедно!
Гастроезофагеалната рефлуксна болест е заболяване на храносмилателния тракт, което причинява дискомфорт, умора... вижте следните бързодействащи и високоефективни лекарства за гастроезофагеален рефлукс.
Могат ли инфекциите с тения да се предават от човек на човек? Как да разпознаем и предотвратим инфекцията? Споделянето от статията по-долу ще ви помогне да отговорите на този проблем!
Нежеланата бременност и абортът е нежелателна, защото не само сериозно засяга здравето, но и причинява безплодие след аборт.
Първичното безплодие е проблем за много двойки, който ги затруднява да имат бебе. За да научите какво представлява първичното безплодие и как да го лекувате, вижте нашата статия по-долу.
Децата са много податливи на болестта на сухото око, ако родителите им не се грижат правилно, не се хранят, нямат необходимите познания за явлението сухо око при децата.
Чилито е не само незаменима традиционна подправка във виетнамските ястия, но и ценно лекарство в традиционната медицина. В източната медицина лютите чушки могат да се използват като лекарство за много заболявания. Нека научим за мъжките лекове от люти чушки, които малко хора знаят чрез тази статия!
Как да използвате попивателна хартия Acnes oil за постигане на най-висока ефективност е това, което получава много внимание от жените. За да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу.
Когато сте изложени на пряка слънчева светлина, вредните агенти от UVA и UVB лъчите ще повлияят неблагоприятно на вашето здраве, особено на кожата ви. При тези с мазна кожа акнето ще бъде още по-засегнато, ако не се вземат превантивни мерки. Използването на слънцезащитен крем за мазна кожа, склонна към акне, без алкохол ще бъде най-добрият избор в този момент.
