Вестибуларната система е отговорна за поддържането на баланса в тялото ви. Поради различни причини тази система понякога „върви наклонено“, причинявайки симптоми като замаяност и гадене.
Вестибуларният апарат е отговорен за поддържането на баланса в нашето тяло. Поради различни причини тази система понякога „върви наклонено“, причинявайки симптоми като замаяност и гадене.
По-долу са дадени упражнения за вестибуларни нарушения , които ще помогнат за минимизиране на неприятните симптоми на вестибуларното заболяване и ще помогнат на пациентите да останат здрави.
А. Упражнение от ниво 1
1. Изправете се (движение на Ромберг)
Действие :
- Застанете прави, краката са затворени, ръцете висящи прави близо до тялото, очите са затворени.
- Стойте така 30 секунди, след което повторете движението.
Това движение може да се повиши по-късно, стъпките са същите, само промяната е, че ръцете се изнасят право напред, успоредно на тялото, успоредно на земята.
Забележка: Това упражнение за вестибуларно разстройство трябва да стои близо до стената, защото има много случаи, при които пациентът може да падне.
Упражненията за вестибуларни нарушения ще помогнат за намаляване на неприятните симптоми на вестибуларното заболяване
2. Упражнение люлеене напред, назад
Действие :
- Застанете прави, ръцете изправени, краката на ширината на раменете.
- Леко се наведете напред и назад, така че при изпълнение силата да е върху пръстите на краката и петите (не повдигайте пръстите или петите).
Опитайте се да не се навеждате, позволявайки на раменете и бедрата да се движат едновременно.
- Правете 20 повторения всеки път.
- Постепенно увеличавайте движението според обхвата на движение и скоростта на движение (Първо отворете очи, след това затворете)
3. Завъртете се настрани.
Действие :
- Застанете прави, ръцете изправени, краката на ширината на раменете.
- Преместете цялото тяло (както раменете, така и бедрата) надясно, така че цялото тяло да се опре на десния крак, след това обратно, наклонете се наляво и подпрете левия крак. Обърнете внимание не на пръстите на краката и повдигнете петите.
- Повторете движението 20 пъти. След това постепенно увеличете скоростта на разклащане и повторете повече пъти (Отворете очи, след това практикувайте със затворени очи)
4. Задръжте краката си на място.
-Изпълнете движението на тропане на място като маршируващ.
- Повторение (упражнение за около 20 минути).
Когато се чувствате замаяни и уморени по време на тренировка, системата ви за баланс е поставена под предизвикателство
Б. Упражнение от ниво 2
1. Обърнете се
Действие :
- Застанете прави, удобна позиция, отпуснати ръце.
- Завъртете наляво половин кръг, спрете за 10 секунди, след това се завъртете обратно надясно, спрете 10 секунди и повторете движението.
- Ако се почувствате замаяни, починете в това положение, докато световъртежът спре, след което повторете.
2. Движение на главата
Действие :
- Застанете прави в удобна позиция, ръцете висящи надолу.
- Наведете главата си напред 10 пъти.
Наклонете главата си наляво и надясно 10 пъти.
- Завъртете главата си наляво и надясно 10 пъти.
3. Ходене
- Направете бърза крачка напред 5 стъпки, спрете внезапно (Починете 10 секунди, след това продължете горните движения)
- Направете бърза крачка напред 5 стъпки, спрете внезапно, след това отстъпете бързо назад 5 стъпки, спрете внезапно. (Починете 10 секунди, повторете движението)
4. Ходене, съчетано с движения
- Ходете, докато вървите, завъртете главата си наляво и след това надясно.
- Ходете, докато вървите, наклонете главата си наляво и след това надясно.
- Върви, върви и кимай.
- Затворете очи с пръстите на краката и петите.
- Ходете на токчета с отворени и затворени очи.
Разстоянието на ходещите движения зависи от поносимостта на всеки човек, в началото може да се почувствате замаяни, така че трябва да починете известно време и след това да повторите. Дистанцията се увеличава постепенно.
C. Допълнителни упражнения
1. Упражнение на Бранд-Дароф:
Седнете, изправете гърба си. Легнете изправени с глава под ъгъл от 45 градуса. Задръжте за 30 секунди и след това седнете. Повторете движението, като този път завъртите главата на противоположната страна. Повторете 5 пъти.
- Хвърли хора. Легнете хоризонтално, ръцете са изправени над главата. Завъртете наляво, след това надясно. повторете 5 пъти.
- Сгъване в седнало положение: Седнете изправени, изпънати крака напред. Наведете главата си така, че носът ви да докосне лявото коляно, повдигнете главата си и след това се наведете отново, за да докоснете дясното коляно. Повторете 5 пъти.
- Наведете се в изправено положение: Застанете изправени, опитайте се да се наведете, за да вземете предмета пред вас. Повторете движението 5 пъти.
Наведете се в изправено положение
2. Упражнения с очите
Сядате удобно на стол с крака на пода. Използвайте нещо като карта за игра. Дръжте го толкова далеч от очите си, колкото е дължината на ръката ви.
- Преместете ирисите от бавно към бързо в следните посоки: нагоре-надолу, отстрани настрани, кръг
- Поставете картата на една ръка разстояние от очите си и след това се упражнявайте да я гледате.
- Изправете се и седнете с отворени очи 5 пъти, след това със затворени очи 5 пъти
- След това преместете картата от ръка на ръка на нивото на очите, така че очите също да се движат.
3. Упражнение с главата
Това упражнение за вестибуларни смущения прави същото с упражнението за очи, но този път без да движите очите и да движите главата според картата. Обърнете обаче главата си така, че очите ви винаги да са фокусирани върху картата, продължете 1-2 минути, докато симптомите отшумят.
4. Комбинирайте главата и очите
Това е по-високо упражнение от двете упражнения по-горе. Седнете удобно на стол с краката си здраво стъпили на пода. Използвайте предмет като карта и го дръжте на една ръка разстояние от лицето си. Завъртете главата си и започнете да движите картата в обратна посока, докато държите очите си фокусирани върху картата. Ако главата ви се премести наляво, картата се премества надясно с очите ви, фокусирани върху картата. Продължете 1-2 минути, докато симптомите на стрес отшумят.
Горните са упражнения за подобряване на симптомите на вестибуларни нарушения Много просто, основно, но ефективно, за да ви помогне да се адаптирате към ротации или движения, които включват много движения на главата, причинявайки симптоми на вестибуларни нарушения. Упражненията постепенно се увеличават като брой и продължителност. В началото усещате силно замайване, но след това ще свикнете. Когато се чувствате замаяни и уморени по време на тренировка, системата ви за баланс е поставена под предизвикателство.
Има много видове вестибуларни нарушения и всяко лекарство има различен ефект. Нека да разгледаме най-често срещаните лекарства за вестибуларни нарушения.
Освен чести причини като старост, ненаучни навици на живот и т.н., едно от честите заболявания, които причиняват продължителен шум в ушите и загуба на слуха, са вестибуларните нарушения. И така, как да разпознаем вестибуларните нарушения шум в ушите и как да ги преодолеем? Моля, прочетете статията по-долу, за да отговорите на горните въпроси и да получите повече полезна информация за вестибуларното разстройство с шум в ушите!
Вестибуларната папиломна болест е заболяване със симптоми, доста сходни с някои социални заболявания като генитални брадавици или генитален херпес или гонорея... Все пак вестибуларният папилом не е опасно заболяване.
Вестибуларните разстройства обикновено не са особено опасни заболявания, но значително влияят върху качеството на живот на пациентите. Как да лекуваме вестибуларните нарушения ефективно и окончателно?
Вестибуларните нарушения се оценяват като синдром с много различни болестни прояви, но проявите често са неспецифични и са доста сходни с други заболявания. Ето защо, при диагностицирането на вестибуларни нарушения, бихме искали да дадем някои специфични симптоми, за да могат читателите да знаят.
Атопичният дерматит е хронично заболяване, което може да засегне хора от всички възрасти. Атопичният дерматит се повтаря многократно с изявения симптом на много сърбеж, което прави пациента изключително нещастен и неудобен. Заболяването обикновено започва в детството, с повтарящи се епизоди и може да продължи цял живот.
Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.
Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.
Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Xanax е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожни разстройства, депресия или хора с фобии. Лекарството е продукт на компанията Pfizer, който в момента се използва широко на пазара.
Всички видове катаракта обикновено са състояние, при което лещата на окото е мътна, което затруднява преминаването на светлината през лещата и не се фокусира върху ретината, очите имат намалено зрение, виждат обекти, които не са ясни. . Различните видове катаракта обаче се лекуват по различен начин.
Костурът със сигурност е селско ястие, твърде познато на всеки виетнамец. Много хора обаче все още не знаят в какви ястия може да се преработи костурът. Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Меланомът или ракът винаги е бил проблем на много хора, особено в настоящия период на индустриализация, когато процентът на пациентите с рак непрекъснато нараства и има тенденция да са все по-млади. И така, какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори? Нека разберем с нас!
Колко струва отстраняването на полипи в носа и какъв тип операция е въпросът, който много пациенти задават, когато имат заболяването. Поради страх много пациенти се колебаят и не получават навременно лечение, причинявайки много опасни усложнения.
Инфектираните рани, ако не се лекуват, ще причинят много опасни усложнения. И така, как да разпознаете инфектирана рана и как да я лекувате.
