Не пропускайте тези упражнения за вестибуларни нарушения

Вестибуларната система е отговорна за поддържането на баланса в тялото ви. Поради различни причини тази система понякога „върви наклонено“, причинявайки симптоми като замаяност и гадене.

Вестибуларният апарат е отговорен за поддържането на баланса в нашето тяло. Поради различни причини тази система понякога „върви наклонено“, причинявайки симптоми като замаяност и гадене.

По-долу са дадени упражнения за вестибуларни нарушения , които ще помогнат за минимизиране на неприятните симптоми на вестибуларното заболяване и ще помогнат на пациентите да останат здрави.  

А. Упражнение от ниво 1   

1. Изправете се (движение на Ромберг)

Действие :

- Застанете прави, краката са затворени, ръцете висящи прави близо до тялото, очите са затворени.
- Стойте така 30 секунди, след което повторете движението.
Това движение може да се повиши по-късно, стъпките са същите, само промяната е, че ръцете се изнасят право напред, успоредно на тялото, успоредно на земята. 
Забележка: Това упражнение за вестибуларно разстройство  трябва да стои близо до стената, защото има много случаи, при които пациентът може да падне.

Упражненията за вестибуларни нарушения ще помогнат за намаляване на неприятните симптоми на вестибуларното заболяване

2. Упражнение люлеене напред, назад

Действие :

- Застанете прави, ръцете изправени, краката на ширината на раменете.
- Леко се наведете напред и назад, така че при изпълнение силата да е върху пръстите на краката и петите (не повдигайте пръстите или петите).
Опитайте се да не се навеждате, позволявайки на раменете и бедрата да се движат едновременно.
- Правете 20 повторения всеки път.
- Постепенно увеличавайте движението според обхвата на движение и скоростта на движение (Първо отворете очи, след това затворете) 
 
3. Завъртете се настрани.

Действие :

- Застанете прави, ръцете изправени, краката на ширината на раменете.

- Преместете цялото тяло (както раменете, така и бедрата) надясно, така че цялото тяло да се опре на десния крак, след това обратно, наклонете се наляво и подпрете левия крак. Обърнете внимание не на пръстите на краката и повдигнете петите.

- Повторете движението 20 пъти. След това постепенно увеличете скоростта на разклащане и повторете повече пъти (Отворете очи, след това практикувайте със затворени очи) 
 
4. Задръжте краката си на място.

-Изпълнете движението на тропане на място като маршируващ.
- Повторение (упражнение за около 20 минути).

Не пропускайте тези упражнения за вестибуларни нарушенияКогато се чувствате замаяни и уморени по време на тренировка, системата ви за баланс е поставена под предизвикателство

Б. Упражнение от ниво 2 

1. Обърнете се

Действие :

- Застанете прави, удобна позиция, отпуснати ръце.
- Завъртете наляво половин кръг, спрете за 10 секунди, след това се завъртете обратно надясно, спрете 10 секунди и повторете движението.
- Ако се почувствате замаяни, починете в това положение, докато световъртежът спре, след което повторете. 
 
2. Движение на главата

Действие :

- Застанете прави в удобна позиция, ръцете висящи надолу.
- Наведете главата си напред 10 пъти.
Наклонете главата си наляво и надясно 10 пъти.
- Завъртете главата си наляво и надясно 10 пъти. 
 
3. Ходене

- Направете бърза крачка напред 5 стъпки, спрете внезапно (Починете 10 секунди, след това продължете горните движения)
- Направете бърза крачка напред 5 стъпки, спрете внезапно, след това отстъпете бързо назад 5 стъпки, спрете внезапно. (Починете 10 секунди, повторете движението)

4. Ходене, съчетано с движения

- Ходете, докато вървите, завъртете главата си наляво и след това надясно.
- Ходете, докато вървите, наклонете главата си наляво и след това надясно.
- Върви, върви и кимай.
- Затворете очи с пръстите на краката и петите.
- Ходете на токчета с отворени и затворени очи.

Разстоянието на ходещите движения зависи от поносимостта на всеки човек, в началото може да се почувствате замаяни, така че трябва да починете известно време и след това да повторите. Дистанцията се увеличава постепенно. 

C. Допълнителни упражнения

1. Упражнение на Бранд-Дароф:

Седнете, изправете гърба си. Легнете изправени с глава под ъгъл от 45 градуса. Задръжте за 30 секунди и след това седнете. Повторете движението, като този път завъртите главата на противоположната страна. Повторете 5 пъти.

- Хвърли хора. Легнете хоризонтално, ръцете са изправени над главата. Завъртете наляво, след това надясно. повторете 5 пъти.
 
- Сгъване в седнало положение: Седнете изправени, изпънати крака напред. Наведете главата си така, че носът ви да докосне лявото коляно, повдигнете главата си и след това се наведете отново, за да докоснете дясното коляно. Повторете 5 пъти.
 
- Наведете се в изправено положение: Застанете изправени, опитайте се да се наведете, за да вземете предмета пред вас. Повторете движението 5 пъти.

Наведете се в изправено положение


 
2. Упражнения с очите

Сядате удобно на стол с крака на пода. Използвайте нещо като карта за игра. Дръжте го толкова далеч от очите си, колкото е дължината на ръката ви.

- Преместете ирисите от бавно към бързо в следните посоки: нагоре-надолу, отстрани настрани, кръг
- Поставете картата на една ръка разстояние от очите си и след това се упражнявайте да я гледате.
- Изправете се и седнете с отворени очи 5 пъти, след това със затворени очи 5 пъти
- След това преместете картата от ръка на ръка на нивото на очите, така че очите също да се движат. 
 
3. Упражнение с главата

Това упражнение за вестибуларни смущения прави същото с упражнението за очи, но този път без да движите очите и да движите главата според картата. Обърнете обаче главата си така, че очите ви винаги да са фокусирани върху картата, продължете 1-2 минути, докато симптомите отшумят.
 
4. Комбинирайте главата и очите

Това е по-високо упражнение от двете упражнения по-горе. Седнете удобно на стол с краката си здраво стъпили на пода. Използвайте предмет като карта и го дръжте на една ръка разстояние от лицето си. Завъртете главата си и започнете да движите картата в обратна посока, докато държите очите си фокусирани върху картата. Ако главата ви се премести наляво, картата се премества надясно с очите ви, фокусирани върху картата. Продължете 1-2 минути, докато симптомите на стрес отшумят.
 
Горните са упражнения за подобряване на симптомите на вестибуларни нарушения Много просто, основно, но ефективно, за да ви помогне да се адаптирате към ротации или движения, които включват много движения на главата, причинявайки симптоми на вестибуларни нарушения. Упражненията постепенно се увеличават като брой и продължителност. В началото усещате силно замайване, но след това ще свикнете. Когато се чувствате замаяни и уморени по време на тренировка, системата ви за баланс е поставена под предизвикателство.


Leave a Comment

Как правилно да се грижим за хора с вестибуларен

Как правилно да се грижим за хора с вестибуларен

В момента, поради влиянието на околната среда или диетата, почти всеки може да страда от вестибуларни нарушения. Ето нещата, които трябва да имате предвид как да се грижите за някой с вестибуларно заболяване.

7 прости начина за акупресура за лечение на вестибуларни нарушения у дома

7 прости начина за акупресура за лечение на вестибуларни нарушения у дома

Акупресурата отдавна е доказана като много ефективен метод за човешкото здраве. Лекарите по източна медицина също използват акупресура за лечение на вестибуларни нарушения - Знаете ли, че?

Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?

Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?

Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?

Как да се лекуват вестибуларни нарушения у дома

Как да се лекуват вестибуларни нарушения у дома

Вестибуларното разстройство е заболяване със симптоми като световъртеж, виене на свят, главоболие, гадене, загуба на равновесие... В момента има много начини за лечение на вестибуларни нарушения без използване на лекарства, които можете да направите веднага.в дома му.

Неща, които трябва да запомните, когато се грижите за пациенти с вестибуларни нарушения

Неща, които трябва да запомните, когато се грижите за пациенти с вестибуларни нарушения

В процеса на грижа за пациенти с вестибуларни нарушения, практикуващият трябва да запомни определени принципи, така че пациентът да може бързо да се възстанови и да се върне към ежедневните задачи.

Често срещани лекарства за лечение на вестибуларни нарушения, които трябва да знаете

Често срещани лекарства за лечение на вестибуларни нарушения, които трябва да знаете

Има много видове вестибуларни нарушения и всяко лекарство има различен ефект. Нека да разгледаме най-често срещаните лекарства за вестибуларни нарушения.

Разпознаване на вестибуларните нарушения тинитус и как да го преодолеем

Разпознаване на вестибуларните нарушения тинитус и как да го преодолеем

Освен чести причини като старост, ненаучни навици на живот и т.н., едно от честите заболявания, които причиняват продължителен шум в ушите и загуба на слуха, са вестибуларните нарушения. И така, как да разпознаем вестибуларните нарушения шум в ушите и как да ги преодолеем? Моля, прочетете статията по-долу, за да отговорите на горните въпроси и да получите повече полезна информация за вестибуларното разстройство с шум в ушите!

Признаци на синдром на вестибуларна дисфункция

Признаци на синдром на вестибуларна дисфункция

Преддверието е част, разположена зад кохлеята от двете страни, която играе важна роля в регулирането на баланса на позата и друга координация на тялото, като движения на главата, очите и торса. Синдромът на вестибуларна дисфункция възниква, когато сте в състояние на постурален дисбаланс.

Топ 5 продукта за подпомагане на кръвообращението, намаляване на вестибуларните нарушения най-ефективно днес

Топ 5 продукта за подпомагане на кръвообращението, намаляване на вестибуларните нарушения най-ефективно днес

Вестибуларните нарушения правят пациентите замаяни, замаяни, шум в ушите, залитане, лесно падане. За да излекуваме това заболяване, трябва да използваме правилното лекарство и да имаме научен режим на упражнения и почивка. Ето топ 5 на продуктите, които днес най-ефективно подпомагат кръвообращението и намаляват вестибуларните нарушения, които всеки трябва да знае.

Какво трябва да знаете за вестибуларната папиломатоза

Какво трябва да знаете за вестибуларната папиломатоза

Вестибуларната папиломна болест е заболяване със симптоми, доста сходни с някои социални заболявания като генитални брадавици или генитален херпес или гонорея... Все пак вестибуларният папилом не е опасно заболяване.

Какво представлява вестибуларното заболяване?

Какво представлява вестибуларното заболяване?

В момента броят на хората, страдащи от вестибуларни разстройства, се увеличава с всеки изминал ден. И така, какво е вестибуларна болест? Опасно ли е вестибуларното разстройство?

5 начина за лечение на вестибуларни нарушения без лекарства

5 начина за лечение на вестибуларни нарушения без лекарства

Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.

Местоположение, структура и функция на вестибуларната жлеза

Местоположение, структура и функция на вестибуларната жлеза

Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.

Колко ефективно е лечението на вестибуларните нарушения?

Колко ефективно е лечението на вестибуларните нарушения?

Вестибуларните разстройства обикновено не са особено опасни заболявания, но значително влияят върху качеството на живот на пациентите. Как да лекуваме вестибуларните нарушения ефективно и окончателно?

Вестибуларен синдром при възрастни хора

Вестибуларен синдром при възрастни хора

Възрастните хора са изложени на висок риск от вестибуларни нарушения, тъй като в напреднала възраст нервите често губят функциите си, което води до нарушения или блокажи в предаването и приемането на информация във вестибюла или 8-ми нерв.Това засяга контрола на баланса на тялото, причинявайки симптоми на замаяност, замаяност, главоболие.

10 лечебни растения, които помагат за лечение на вестибуларни нарушения с ефективна южна медицина

10 лечебни растения, които помагат за лечение на вестибуларни нарушения с ефективна южна медицина

Вестибуларните нарушения могат да причинят сериозни проблеми за здравето и качеството на живот на пациента. Ето защо лечението на вестибуларните нарушения е много важно. В тази статия ще ви представя 10 лечебни растения, които подпомагат лечението на вестибуларни разстройства с ефективна южна медицина.

Вестибуларните нарушения трябва да се хранят като за наука?

Вестибуларните нарушения трябва да се хранят като за наука?

Вестибуларното разстройство трябва да се храни за наука, не трябва да пренебрегва статията по-долу, за да се грижи добре, когато член на семейството има вестибуларно разстройство!

Причини за вестибуларни нарушения

Причини за вестибуларни нарушения

Вестибуларните разстройства не са опасни, това е проблем на много хора. Вестибуларните разстройства са доста често срещани заболявания и са с висок процент, особено при жени и хора, занимаващи се с умствена работа. И така, какво причинява вестибуларните нарушения?

5 йога упражнения за хора с вестибуларни нарушения, които трябва да знаете

5 йога упражнения за хора с вестибуларни нарушения, които трябва да знаете

Вестибуларното разстройство е заболяване, което ви кара да се чувствате уморени, замаяни, главоболие и гадене през цялото време. Заболяването оказва значително влияние върху здравето, както и върху качеството на ежедневната работа. Ето 5 прости и ефективни йога упражнения за вестибуларни нарушения, които трябва да знаете.

Инструкции за оказване на ефективна първа помощ при вестибуларни нарушения

Инструкции за оказване на ефективна първа помощ при вестибуларни нарушения

Вестибуларните нарушения, ако не се лекуват своевременно, могат да причинят животозастрашаващи усложнения като инсулт. Ето защо при откриване на остра вестибуларна атака е необходимо да се потърси първа помощ за вестибуларни нарушения навреме, за да се облекчат симптомите на заболяването. Нека научим повече за вестибуларните разстройства с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!