Известно е, че синята светлина от съвременните електронни устройства е водещата причина за лошо зрение. И така, какво трябва да направим, за да защитим очите си от синята светлина?
В днешно време хората са все по-склонни да учат и работят онлайн. Това ни прави постоянно изложени на синя светлина от електронни устройства като телефони, компютри,... Ако това продължи дълго време и не разполагате с лекарства, това може да повлияе неблагоприятно на здравето на очите. Ето защо трябва да сте наясно колко е важно да предпазвате очите си. Ето начини да ви помогнем да сведете до минимум вредното въздействие на синята светлина върху очите ви.
Синята светлина и нейното вредно въздействие върху очите
Слънчевата светлина е комбинация от видима и невидима светлина от различни спектрални ленти. Синята светлина е във видимия спектър с дължини на вълните 400 - 490 nm. Това е един от видовете светлина с най-ниска дължина на вълната и най-висока енергия.
Слънчевата светлина е най-силният източник на синя светлина. Освен това има изкуствени източници на синя светлина като екрани на смартфони, компютри, телевизори, флуоресцентни лампи... Но количеството синя светлина, излъчвано от тези устройства, не е значително в сравнение със слънчевата светлина.
Дългосрочното и непрекъснато излагане на синя светлина от електронни устройства ще причини много негативни ефекти на очите ви. Много проучвания показват, че вредните ефекти на синята светлина върху очите включват: умора на очите, сухота в очите, дразнене на роговицата, увреждане на ретината, риск от катаракта и рефрактивни грешки .
Редовното излагане на синя светлина причинява умора и болка в очите
Начини да предпазите очите си от синя светлина
Спазвайте безопасно разстояние от екрана
Излагането на синя светлина през екрана на твърде близко разстояние за дълго време ще повлияе неблагоприятно на здравето на очите. Не само очите ви, но и кожата ви са засегнати и склонни към стареене. Ето защо, за да защитим очите си, здравните експерти препоръчват да държим телефоните и лаптопите си на разстояние 30 - 50 см от очите.
Използвайте режими за намаляване на синята светлина на електронни устройства
Използването на електронни устройства през нощта или при слаба светлина увеличава риска от загуба на зрение. Ако трябва да използвате телефона си през нощта, трябва да превключите на екранен режим, който ограничава синята светлина, открита на устройствата. Можете да регулирате яркостта на екрана до умерено ниво. Или превключете светлината на екрана в жълт тон, задайте режим на нощен екран (ако е наличен).
Носете очила, филтриращи синя светлина
Един от ефективните начини за защита на очите е използването на филтри за синя светлина. Тези очила са специално проектирани да филтрират синята светлина и да намалят отблясъците от електронни устройства. Независимо дали имате очни заболявания или не, трябва да използвате филтри, за да ограничите увреждането на очите си.
Рутинен очен преглед 1-2 пъти годишно
Трябва да правите редовни очни прегледи в реномирани болнични заведения, така че очните заболявания да могат да бъдат открити и лекувани своевременно. Дори ако не се излагате редовно на синя светлина или колко здрави са очите ви, добра идея е да си правите редовни прегледи. Особено ако има необичайни прояви като замъглено зрение, болка, отблясъци, виждане на черни точки, ... тогава бързо отидете на лекар за преглед.
Редовните очни прегледи трябва да се правят 1-2 пъти годишно
Попълване на хранителни вещества за очите
За да поддържате здравето на очите, трябва да включите питателни храни в ежедневната си диета. Хранителните вещества, необходими за здрави очи, включват: витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В, антиоксидантни храни , омега-3 мастни киселини, цинк, ...
Трябва да добавите храни като зелени зеленчуци, тиква, чушки, ядки, яйца, сьомга, сладки картофи, моркови, ... Освен това трябва да ограничите употребата на вещества, стимуланти като алкохол или тютюн.
Използвайте DHC Lutein Blue Light Protection таблетки, за да защитите очите си
Освен горните начини, можете да добавите функционални храни за подобряване на здравето на очите. В който продуктите от марката DHC се избират от много хора. DHC Lutein Blue Light Protection орална таблетка помага за защита на здравите очи, предотвратявайки вредните ефекти от синята светлина.
Таблетки за защита от синя светлина DHC Lutein
Продуктът съдържа лутеин - жълт каротеноиден пигмент, съдържащ се в къдраво зеле, броколи и спанак, който има способността да устои на ултравиолетовите лъчи и поглъщането на синя светлина. Оттам помага за ограничаване на стареенето на очите, подобряване на зрението, намаляване на риска от катаракта и предотвратяване на очни заболявания в напреднала възраст.
DHC Lutein Blue Light Protection съдържа богат на антоцианин екстракт от касис, който подобрява зрението чрез увеличаване на притока на кръв в нервите и очите. Продуктът е подходящ за субекти, които са предразположени към напрежение на очите, загуба на зрение, хора, които използват непрекъснато електронни устройства, ... Редовният прием на една таблетка на ден ще ви помогне да намалите риска от загуба на зрението, да предотвратите дегенерация на ретината, което помага за поддържане и насърчават здравето на очите.
В горната статия са събрани някои начини за защита на очите ви от синя светлина от електронни устройства. Надяваме се, че горната информация ще бъде полезна за всички.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
