Какво трябва да знаете за страха от докосване
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Научете за страха от телефонни обаждания
Фонофобията се отнася до страха от извършване или отговаряне на телефонни обаждания. Това е често срещан страх сред хората със социално тревожно разстройство.
Много хора може да не обичат да говорят по телефона или ще избягват разговорите, които трябва да водят по телефона. Но когато отлагането при извършване и получаване на обаждания ви кара да изпитвате симптоми като силно безпокойство, задух или сърцебиене, може да страдате от телефонофобия.
Какво причинява страха от телефона?
Страхът от отговаряне на телефона може да има много различни причини. Всеки път, когато получите обаждане или когато трябва да се обадите на някого, винаги сте стресирани , тревожни... Може да се чувствате неудобни за гласа си или да се чувствате неудобно, когато не можете да разчетете езика на тялото си други. Когато говорим по телефона, ние разчитаме единствено на гласа си. Не можем да включим невербални знаци, което ни кара да губим важен аспект на комуникацията. Това прекъсване на връзката автоматично е вредно за слушателя и кара някои хора да се чувстват много неудобно.
Страх от телефонни обаждания
За разлика от това изпращането на текстови съобщения ни позволява да спрем по всяко време, без да се тревожим за реакцията на другия човек. Това е особено полезно, ако чувствате, че другите хора не са съгласни или ви отхвърлят по някакъв начин. В резултат на това тези фактори могат да направят телефонното обаждане плашещо за хората с телефонофобия. Ако изпитвате изключително безпокойство преди или след разговор по телефона, може да имате работа с телефонофобия.
Признаци на телефонна фобия?
Някои емоционални симптоми на синдрома на телефонна тревожност могат да включват:
- Избягвайте да се обаждате или да позволявате на някой друг да ви се обажда.
- Винаги отлагайте провеждането или отговарянето на телефонни обаждания.
- Обсебен от думите, които казах в телефонния разговор.
- Стрес от засрамването на себе си.
- Притеснявам се, че обаждането ще пречи на другите.
- Тревожете се дали това, което казвате, ще засегне другите.
Избягвайте, страхувайте се, когато има входящо повикване
Физическите симптоми на телепатията могат да включват:
- Сърцето бие бързо .
- гадене
- Винаги клатете глава в знак на отрицание.
- Трудно концентриране при провеждане на разговори.
Страхът и безпокойството при слушане или получаване на телефонни обаждания пряко засяга работата и живота. Важно е телефонофобията да се приема сериозно. Докато отговарянето на телефона и провеждането на обаждания може да изглежда като проста задача, която всеки може да направи, ако имате акрофобия, тревожността може да бъде ужасяваща и може да бъде непреодолима. Това е реално.
Лечение на страх от телефонни обаждания
Лечението на телефонна тревожност, известно още като телефобия, може да включва техники на когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Като когнитивно преструктуриране и обучение за експозиция. Освен това има много стратегии за самопомощ, които можете да използвате, за да се справите с телефонната тревожност.
Оптимистичното мислене помага за подобряване на телефонната тревожност
Когнитивно преструктуриране
Когнитивното преструктуриране включва предизвикване на вярвания и замяна на негативните мисли с по-конструктивни алтернативи. Например, ако редовно се притеснявате, че ще безпокоите другия човек по телефона, когнитивното преструктуриране може да ви помогне да проучите доказателствата, че това наистина е така.
Защо този човек ще отговаря на телефона, ако е толкова зает? Защо те моли да се обадиш, ако не иска да говори с теб? Накрая ще стигнете до заключението, че е малко вероятно да притеснявате другия или той да не иска да говори с вас.
Контактно обучение
Обучението за експозиция включва постепенно практикуване на все по-трудни поведения. В случай на телефонна тревожност йерархията на страховете е изброена от най-лесния до най-трудния. Всяко поведение се практикува, докато се почувствате комфортно и можете да преминете към следващото най-трудно поведение.
Фонофобията е трудна за лечение, но все пак може да бъде преодоляна. Въпреки това, ако установите, че телефонофобията засяга твърде много комуникацията и живота ви, трябва да се консултирате с психиатър. Лечения като лекарства или терапия може да са ви достъпни, ако нито едно от горните лечения не е било успешно. Не бъдете субективни с този синдром, защото може да ви накара да страдате от тревожни разстройства дори депресия, да не желаете да общувате с другите.
Ако изпитвате признаците на телефонофобия , приложете методите за лечение, които предложихме по-горе. Ако след това симптомите на синдрома продължават да съществуват, незабавно се свържете с психолог за навременни и ефективни съвети и лечение.
Научете за страха от телефонни обаждания
Фонофобията се отнася до страха от извършване или отговаряне на телефонни обаждания. Това е често срещан страх сред хората със социално тревожно разстройство.
Дали шумофобията е причинена от опасно заболяване?
Шумофобията е често срещан синдром, който, въпреки че не е опасен за здравето, носи много неудобства в живота на пациента.
Каква е процедурата за поставяне на назогастрална сонда? Кой има нужда от тази процедура?
Поставянето на стомашна сонда е една от медицинските процедури, засягащи стомаха и храносмилателната система. Кой трябва да направи това и какъв е процесът? След прилагането как трябва да се въздържат и да се вземат интензивни грижи?
Болките в гърлото и температурата следобед са признаци на какво заболяване? Как да се справя?
Ако често имате симптоми на възпалено гърло и треска следобед, това вероятно е предупредителен знак за аномалии в тялото. Трябва да отидете на лекар навреме, за да откриете причината и да започнете своевременно лечение.
Как да направим водата за уста ефективна?
Гаргарата със солена вода носи много ползи като предотвратяване на лош дъх, ограничаване на кариеса,... И така, как да направите най-добрата вода за уста, която познавате? Гледай сега.
Отговорете на въпроса: Могат ли да се излекуват деформираните сперматозоиди?
Аномалиите на сперматозоидите значително влияят на репродуктивното качество на мъжете, дори причиняват безплодие. И така, може ли неформалната сперма да бъде излекувана? Какво е лечението?
Какво е менструален диск? Предимства и недостатъци в сравнение с менструалните чашки
Точно като тампоните или менструалните чашки, менструалните дискове са предназначени да заменят тампоните. Някои жени обаче все още не разбират какво всъщност представлява менструалният диск? Каква е разликата между този продукт и менструалната чашка и как правилно да използвате диска?
Отравяне с живак: Симптоми и лечение
Живакът е силно токсичен тежък метал. Ако сте изложени на твърде много от това активно вещество, е много лесно да предизвикате отравяне с живак.
Какво може да яде 8-месечно бебе? Бележки за храненето на 8 месечно бебе
В зависимост от етапа на развитие на малките деца, хранителните нужди ще имат определени разлики. Особено при 8-месечните бебета, когато започнат да ядат твърда храна, трябва да се обърне специално внимание на храненето. Тази статия ще предостави повече информация, която да помогне на майките да отговорят на въпроса какво може да яде 8-месечно бебе?
Как се променя пубертета при момчетата? Как да помогнете на детето си да преодолее психологическата криза
Пубертетът е едно от онези времена на големи промени. Разбирането на психологията на децата в пубертета ще направи родителството по-правилно. Ако родителите се борят с въпроса как се променя психологията на пубертета при момчетата? Как да помогнете на детето си да премине пубертета по здравословен начин? Следващата статия има за цел да помогне на родителите да отговорят на тези въпроси.
Топ 8 упражнения за лечение на прешлени, които пациентите трябва да опитат
Правилното практикуване на упражнения за колапс на прешлените ще помогне за доста добро лечение на болестта. Всяко различно упражнение ще даде различен ефект, ако комбинираните упражнения ще ви помогнат да се възстановите бързо. В допълнение към спазването на лекарското предписание за лечение, упражненията ще помогнат на болестта да се промени по-добре и по-бързо.
Научете за спиналната анестезия и свързаните с нея проблеми
Спиналната анестезия е метод за намаляване на болката по време на операция. Подробности за спиналната анестезия, показанията, противопоказанията и специфичните процедури са в следващата статия.