Вие сте много податливи на оксидативен стрес, когато броят на свободните радикали в тялото е твърде голям. Това състояние може да причини много негативни последици за здравето.
Една от основните причини за увреждане на клетките е оксидативният стрес. Това състояние може да има сериозни последици за вашето здраве. Нека научим за оксидативния стрес чрез статията по-долу, за да разберем по-добре.
Какво е оксидативен стрес?
Оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в организма. По-точно:
Известно е, че свободните радикали са молекули, които съдържат кислород и имат свободни електрони. Тези електрони лесно реагират с други молекули и предизвикват вериги от химични реакции в тялото. Този процес се нарича окисление. Тя може да бъде полезна или вредна за тялото.
Антиоксидантите са молекули, които имат способността да даряват електрони, за да се свързват със свободните радикали, но въпреки това запазват своята стабилност. Това прави свободните радикали по-стабилни и е по-малко вероятно да причинят неблагоприятни химични реакции. Естествените антиоксиданти включват витамини А, С и Е. Телата ни също имат естествен антиоксидант, наречен глутатион.
Дисбалансът между свободните радикали и антиоксидантите причинява оксидативен стрес.
Ефекти на оксидативния стрес върху тялото
Окисляването се извършва редовно в тялото и това е нормален процес. Оксидативният стрес обаче е ненормално състояние на тялото. Този процес нарушава баланса между активността на свободните радикали и антиоксидантите, което води до намалена способност за борба с болестите.
Ако свободните радикали присъстват в излишък с антиоксиданти, това може да причини увреждане на мастната тъкан, ДНК и протеини. С течение на времето оксидативният стрес ще причини много сериозни заболявания, включително: диабет , атеросклероза, хронично възпаление, хипертония , сърдечни заболявания, невродегенерация (като Паркинсон и Алцхаймер) и рак. В допълнение, оксидативният стрес също ускорява процеса на стареене.
Рискови фактори за оксидативен стрес
Когато тялото е възпалено, метаболизмът или дейности като упражнения могат да произведат естествени свободни радикали. Това е нормално и е част от здрава физиологична система.
Често сме изложени на свободни радикали от околната среда: атмосферен озон, някои пестициди и почистващи препарати, цигарен дим, радиация, замърсяване.
В допълнение, диета с високо съдържание на захар, мазнини и алкохол също допринася за повишеното производство на свободни радикали в тялото.
Тютюневият дим е рисков фактор за оксидативен стрес.
Контролирайте и предотвратявайте оксидативния стрес
За да управлявате оксидативния стрес, трябва да увеличите нивата на антиоксиданти, като същевременно намалите свободните радикали. Въпреки това не е възможно напълно да се избегне излагането на свободни радикали в естествената среда. Все пак можете да предприемете стъпки, за да намалите ефектите от оксидативния стрес върху тялото точно тук:
Яжте достатъчно хранителни вещества, за да добавите антиоксиданти : яжте 5 порции плодове и зеленчуци, за да увеличите производството на антиоксиданти всеки ден, като например: ягоди, боровинки, малини, малини...; череши, цитрусови плодове, сини сливи; тъмнозелени листни зеленчуци като кръстоцветни, спанак, маруля..., броколи, моркови, домати, маслини...
Водете здравословен начин на живот, като редовно спортувате и избягвате пушенето или излагането на пасивно пушене, внимавайте при работа с химикали, използвайте слънцезащитни продукти , ограничавайте консумацията на алкохолни напитки като алкохол, бира, спете достатъчно, ограничете преяждането...
Упражнявайте се редовно, за да предотвратите оксидативен стрес.
Въпреки че създаването на свободни радикали в тялото е неизбежно, можете да изберете да увеличите антиоксидантите си, за да помогнете за намаляване на оксидативния стрес, като водите здравословен, балансиран начин на живот.
Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност
Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?
Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?
Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!
Кафявите оризови зърна, които използваме, обикновено отделят само обвивката и запазват триците непокътнати, така че имат светлокафяв цвят, който постепенно става червен. И благодарение на запазването на тези съставки, кафявият ориз се доверява на много хора заради многото си добри ползи за здравето.
Ниското кръвно налягане е опасно, обикновено усложненията на ниското кръвно налягане протичат в остра и хронична форма. Ниско кръвно налягане, ако не бързо
Може ли извънматочна бременност да роди е въпросът на много бременни жени, когато става въпрос за това явление на бременността. За да научите повече, вижте статията по-долу, за да получите свой собствен отговор.
Необичайно оцветеният секрет може да е признак на редица гинекологични заболявания. Така че кафявото течение е признак на какво заболяване? Опасно ли е това заболяване? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез следната статия.
Горчивината в устата може да се появи след ядене на горчиви храни или поради други причини. Добре ли е да имате горчивина в устата през нощта, как да се отървете от това.
