Бягането е спорт, който е обичан от много хора, защото носи много ползи за здравето. И така, как да бягаме правилно, времето за бягане всеки ден влияе ли на здравето? По кое време на деня е най-добре да бягате? Каним ви да прочетете статията по-долу.
В момента упражненията и спортът са се превърнали в незаменим навик в пътуването за изграждане на научен и здравословен начин на живот. Особено бягането става все по-лесно, когато можете да бягате на открито или у дома с бягаща пътека. Много хора обаче все още се чудят дали различните часове на бягане всеки ден носят различни резултати? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Какви са ползите от бягането?
Джогингът е проста форма на упражнение, подходяща за всички възрасти. Чрез движение се въздейства върху мускулните групи и органи в тялото. Джогингът също се разделя на различни форми като бързо бягане, бавно бягане, течащо удобно, но все пак поддържащо скорост.
Въпреки че методът на упражняване е прост, практиката на джогинг всеки ден е доказано, че носи много ползи.
Бягането е полезно за сърцето
Когато бягате правилно и спортувате редовно, това ще помогне за подобряване на кръвообращението в тялото, подтиквайки сърцето да изпомпва кръвта по-бързо. Това помага да се увеличи работата на сърцето.
Освен това джогингът помага на кръвоносните съдове да бъдат по-еластични, намалявайки риска от спукване на кръвоносните съдове. В същото време помага да се ограничи образуването на кръвни съсиреци, намалявайки възможността от сърдечен удар . Въпреки това е важно да практикувате редовно и постепенно да увеличавате нивото на упражнения, за да избегнете опасни усложнения.
Бягането прави сърдечно-съдовата система по-здрава
Подобрете белодробната функция
Не само бягането е добро за сърдечно-съдовата система, но и джогингът има положителен ефект върху белите дробове. Редовното бягане, съчетано с правилно дишане, ще помогне на дихателната система да работи по-добре. По този начин помагате да подобрите здравето си, така че изборът да бягате има много ползи за здравето.
Освободете калории, контролирайте теглото
Джогингът помага за изгарянето на относително голям брой калории. Освен това джогингът помага за стимулиране на метаболитните процеси, което помага за лесно отслабване. Упражненията помагат за тонизиране на тялото, балансиране на тялото и повишаване на издръжливостта, подобряване на фитнеса на практикуващия.
Намаляване на безсънието, затруднено заспиване
Качеството на съня оказва голямо влияние върху здравето. Достатъчният сън подобрява концентрацията, намалява риска от затлъстяване и диабет. Много проучвания показват, че редовният джогинг ще ви помогне да заспите по-лесно. Джогингът ви помага да имате по-добър и дълбок сън.
Бягането помага за укрепване на костите и ставите
Друга полза от бягането е, че помага на мускулите и ставите да работят по-гъвкаво. Помага за укрепване на мускулите на краката, като прави връзките по-гъвкави и издръжливи. По-специално се казва, че джогингът помага за защита на ставите, помага за смазване и предотвратява заболявания като артрит и дискова херния.
Подобрете психичното здраве
Редовният джогинг също има много положителен ефект върху психологията и емоциите. При джогинг тялото ще отделя хормони, които повишават чувството на радост и комфорт. Така винаги ще се чувствате оптимисти, ще обичате живота и ще избягвате стреса .
Бягането също се счита за особено ефективно лечение за пациенти с психични разстройства, особено депресия.
Кое е най-доброто време за джогинг всеки ден?
Със сигурност много хора се чудят: Кое време от деня е най-доброто време за бягане? Въпреки това, няма научни доказателства, които да показват кога е най-доброто време за бягане. Всеки има различно време, когато е подходящо за него, и няма установен стандарт за предоставяне на идеално време за упражнения.
За да имате най-ефективната сесия за бягане, трябва да изберете време за бягане, което отговаря на вашето здраве и график. Особено се чувствате спокойни и удобни, когато бягате по това време. Бягането по всяко време ще има своите плюсове и минуси.
Трябва да изберете време за бягане всеки ден, което ви подхожда
Какви са предимствата и недостатъците на джогинга рано сутрин?
Ранната сутрин е най-тихото и свежо време от деня. Започването на деня с бягане също е изборът на много хора. Събуждането рано, вдишването на хладния сутрешен въздух и упражненията ще помогнат на деня ви да бъде пълен с енергия.
Сутрешният джогинг е обичан от много хора
Предимства на джогинга рано сутрин:
Освен много предимства, бягането рано сутрин има и някои недостатъци, както следва:
Предимства и недостатъци на бягането вечер
Много хора избират да завършат работния ден с бягане. Бягането във вечерните часове също има своите предимства и недостатъци.
Някои от предимствата включват:
Тичането вечер обаче може да има и някои недостатъци. Липсата на светлина може да затрудни упражненията. В същото време след дълъг работен ден тялото лесно ще се измори, трябва да хапнете лека закуска около 1 час преди тренировка, за да попълните необходимата енергия. Експертите също препоръчват да не бягате след 21 часа.
Не бягайте късно през нощта
Чрез горната статия се надяваме да ви помогнем да отговорите на въпроса: Кое е най-доброто време от деня за бягане? Всъщност трябва да обмислите времето за бягане всеки ден, за да отговаря на вашето време, за да постигнете най-добър ефект. Пожелавам ви да сте все така упорити в тренировките и да имате крепко здраве.
Вижте също: Колко калории изгаря 30-минутен джогинг?
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
