В ежедневието си неизбежно ще се сблъскаме с много видове емоции. Следователно, ако нямате уменията да контролирате емоциите си, това ще повлияе значително на живота ви и на хората около вас.
Контролирането на емоциите е много трудно нещо за повечето хора. Въпреки това, с упражнения и ежедневни навици за практикуване, това умение може да се научи. Така че нека научим за най-ефективния начин за контролиране на емоциите в статията по-долу!
Какво представляват емоциите?
Емоциите могат да се разбират като човешки вибрации и реакции на въздействието на външни фактори. Тоест, когато има определено външно въздействие, мозъкът ще го приеме и изрази под формата на емоции. Емоциите могат да бъдат разделени на две основни категории: положителни емоции и отрицателни емоции.
Емоциите са тясно свързани с действието на хормоните в тялото. Например, когато мозъкът изразява нещо полезно или интересно, се освобождават хормони като серотонин, окситоцин и допамин. Вашите емоции в този момент ще включват: радост, вълнение, удовлетворение, щастие или вълнение.
Ако има заплаха или нежелано събитие, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се освобождават. Те ви карат да се чувствате тъжни, притеснени, уплашени, ядосани и т.н.
Емоциите са реакциите на хората към събитията около тях
Защо трябва да контролирате емоциите си
Емоциите имат много силно влияние върху мислите. Може да се каже, че това е основата на мисленето. Следователно контролирането на емоциите, особено негативните, може да ви помогне да мислите и да вземете правилните решения.
Всъщност мозъкът често изразява емоциите преди възприемането, което означава, че емоциите идват преди мислите. Те не само действат, но и ни мотивират да направим незабавни поведенчески реакции. Съответно, може да се каже, че решението зависи до голяма степен от емоциите.
Всъщност да се научите как да управлявате отрицателните емоции е много по-трудно, отколкото да управлявате положителните емоции. Отрицателните емоции включват: страдание, тъга, ревност, гняв, омраза, ... ще ви накарат да се чувствате нехаресвани от другите, дори нехаресвани от себе си. Намалява самочувствието, самочувствието, както и ентусиазма за живот.
Отрицателните емоции, които не са добре контролирани, могат да доведат до ирационални мисли и действия. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова повече щети ще нанесе на вас и отношенията ви с всички около вас.
Следователно контролирането на емоциите, особено на негативните, е изключително важно.
Хормоните имат голямо влияние върху емоциите
Най-ефективният начин за контролиране на емоциите
Регулирайте с действията на тялото
В спешни ситуации, когато емоциите ви станат негативни, основното нещо, което трябва да направите, е незабавно да го контролирате. Тоест, връщане на емоциите обратно в баланс чрез някои телесни действия като:
Дълбокото дишане също е начин да ви помогнем да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте емоциите си, като мислите позитивно
За да контролирате добре емоциите, трябва да гледате на другите с положителна нагласа, като избягвате да позволявате на негативните емоции, които присъстват, да контролират поведението ви. Помислете за предимствата и добрите качества на отсрещния човек, за да имате по-отворен ум с действията си.
Контролирайте емоциите с думи
Много хора имат навика да се оплакват от трудностите и стреса, пред които са изправени. Въпреки това трябва незабавно да се отървете от този навик, защото може да донесе негативни емоции.
Вместо това използвайте насърчителни думи и умствена стимулация, за да можете да живеете по по-положителен начин. Използването на положителен език не само ви помага да управлявате собствените си емоции, но също така помага на другите да се чувстват по-комфортно да общуват с вас.
Използвайте положителни думи, за да контролирате по-добре емоциите си
Контролирайте негативните емоции
Можете да премахнете негативните емоции, като незабавно спрете да обвинявате и съдите другите. Имайте смелостта да признаете грешките си, а не да се оправдавате за собствените си грешки. Засилете положителните емоции, като използвате много комплименти.
Увереност в контролирането на емоциите
Емоциите са най-примитивният човешки инстинкт. Въпреки това емоциите все още могат да бъдат контролирани от разума. Затова хората, на които им липсва увереност, могат лесно да изпаднат в негативни емоции, което от своя страна води до песимизъм, гняв без причина. Напротив, уверените хора успяват да се справят с трудностите, така че имат по-добър контрол над емоциите си.
Имайки доверие във всички комуникационни ситуации, няма да се страхувате да бъдете засегнати от преценките и преценките на другите, като по този начин ставате по-оптимистични в енергията и емоциите.
Увереността може да се култивира чрез следното:
Увереността ще ви помогне да бъдете по-оптимистични в живота
Контролирането на емоциите е много трудно умение. Така че тренирайте се всеки ден с най-малките неща, за да бъдете по-успешни. Ако това все още е твърде трудно, можете да потърсите помощта на лекари и психолози.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
Кожата на лицето е изключително деликатна и чувствителна, така че трябва да внимаваме, когато използваме каквото и да било върху лицето си. Ето хранителните вещества, които изглеждат добри, но са изключително токсични, ако се прилагат върху лицето.
Съвременната медицина разполага с много лечения за това заболяване, от прилагането на акупунктура, акупресура до хирургия. Нека научим как да прилагаме всеки метод.
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането. ЯМР е популярна образна техника по света. Развитието на ЯМР технологията направи революция в медицината. И така, какво е MRI сканиране? Как те помагат при диагностицирането на заболяването?
Вероятно не много хора са чували за синдрома на разбитото сърце. Това е временно сърдечно състояние, което изчезва след няколко дни до няколко седмици, но лесно се бърка с други инфаркти и сърдечни заболявания. Нека научим за синдрома на разбитото сърце с блога на FamilyToday в статията по-долу!
Новородените с изключително слаба имунна система са грижа на всеки родител. Горещото лято разболява бебетата с температура, но много родители се чудят дали бебетата с температура трябва да се къпят.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
