Как да ядем кафяв ориз правилно, за да постигнем най-висока ефективност

Много хора вярват в използването на кафяв ориз, тъй като съдържанието на витамин B1 и фибри в кафявия ориз е многократно по-високо от белия ориз, което е много добро за здравето на потребителите. Нека обаче научим как да ядем кафяв ориз по правилния начин, за да постигнем най-добър ефект.

Оризът е основната храна на виетнамците, освен вкусните бели оризови зърна, кафявият ориз е и чудесна храна с витамини от група В като В1, В2, В3, В6, витамин Е, магнезий, манган, желязо. … Особено тези два витамина Е и В6 се намират само в кафявия ориз, а не в други зърна като бял ориз, царевица или овес и т.н. Следователно трябва да се научим как да ги използваме. този вид ориз, за ​​да осигури най-висока ефективност .

Как да сготвим вкусен и питателен кафяв ориз

Как да ядем кафяв ориз правилно, за да постигнем най-висока ефективностКафявият ориз е лесен за смилане и може да се приготвя в различни ястия

Всички знаем, че кафявият ориз има много разновидности като черен кафяв ориз, лилав кафяв ориз, лепкав кафяв ориз, при който лилавият кафяв ориз в момента се избира от много домакини поради многото му предимства като лекота на храносмилане, за сладък лепкав ориз , Приготвят разнообразни ястия и са полезни за здравето на бебето и цялото семейство.

Кафявият ориз съдържа много витамин В1, но този витамин е лесно разтворим във вода, така че в процеса на измиване на ориза не трябва да го миете много внимателно, защото количеството на този витамин ще изчезне. Всъщност слоят от трици от външната страна на кафявия ориз е много тънък, само около 7 - 15% от оризовото зърно, но представлява около 65% от хранителния състав на кафявия ориз, ако го измиете внимателно, той ще загубете този слой трици. 

Много хора смятат, че кафявият ориз е твърд, така че първо трябва да се накисне в студена вода, но е достатъчно да се накисне само за няколко часа, а не за една нощ. Трябва обаче да накиснете кафявия ориз преди готвене, така че оризът да се сготви бързо, да се усвои лесно и да премахне токсините извън черупката. 

Кафявият ориз се приготвя най-добре в глинен съд, но ако искате да е по-бързо и по-удобно, можете да използвате вместо това електрическа оризова печка. Когато готвите кафяв ориз, трябва да добавите повече вода, обикновено водата трябва да е около 1 инч по-висока от повърхността на ориза в съотношение 1 кутия ориз / 2 кутии вода и ¼ чаена лъжичка сол. По време на процеса на готвене не отваряйте капака, защото витамините ще отлетят.

Как да ядем кафяв ориз правилно, за да постигнем най-висока ефективностАко готвите кафяв ориз в глинен съд, ще бъде по-вкусен и по-сладък

Тъй като кафявият ориз е твърд и отнема повече време за готвене, вие също трябва да следите времето, за да съответства на стандарта, то ще бъде по-дълго от нормалния начин за готвене на бял ориз. Когато оризът е сварен, не трябва да бързате да го ядете, а оставете ориза да престои в тенджерата за 10-15 минути, за да омекне и да се разшири равномерно. Когато ядете, трябва също да дъвчете по-внимателно и след това да преглъщате, така че част от храната и ориза да се усвоят от ензимите в слюнката, което помага на стомаха да се смила по-бързо и ограничава лошото храносмилане, особено при малки деца.

Въпреки че кафявият ориз е много полезен за здравето, не трябва да го ядем твърде често, защото лесно се отегчаваме, а оризът ни прави сити за по-дълго време, карайки ни да ядем по-малко, поради което ни липсват хранителни вещества от други храни. Трябва да ядем само ⅔ пъти седмично и трябва да комбинираме готвенето със семена като червен боб, зелен фасул, семена от лотос... За да направим ястието с ориз по-вкусно.

Как да ядем кафяв ориз правилно, за да постигнем най-висока ефективност

Със сигурност всеки от нас е чувал за ползите от кафявия ориз за организма . Добавянето на кафяв ориз към ежедневната диета помага за добавяне на фибри, каротеноиди, фитостероли, омега 3 киселини и инозитол хексафосфат (IP6), които имат ефект на предотвратяване на агрегацията на тромбоцитите и намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите.Противоракови и предотвратяват развитието на свободни радикали, предотвратяване на разпространението на ракови клетки в други части.

Кой трябва да използва кафяв ориз?

Как да ядем кафяв ориз правилно, за да постигнем най-висока ефективностЯденето на кафяв ориз е много полезно за вашето тяло и здраве

Жените, които искат да отслабнат, или мъжете, които искат да укрепят мускулите, трябва да ядат кафяв ориз, защото този вид ориз помага да останете сити за дълго време, ефективно да отслабнете, да увеличите мускулната маса и да развиете тялото по балансиран начин благодарение на амино осигурени киселини Основни хранителни вещества за здравето. Много жени са отслабнали с брашно от кафяв ориз само след 2 седмици и имат здрава форма на тялото и стегната кожа.

Кафявият ориз е подходящ и за вегетарианци, които се нуждаят от повече енергия и хора с диабет, диабет и сърдечни заболявания. Хората, които използват кафяв ориз за медицински цели, трябва да ядат със сусамова сол, тъй като тя осигурява на тялото допълнително количество ненаситени мастни киселини, необходими за хранене, освен това може да се преработи в мляко от кафяв ориз, кафяв ориз. сусамова сол, водорасли...

Следните лица не трябва да използват редовно кафяв ориз

Деца, възрастни хора, слабо здраве, слаби, бременни, трябва да подобрят здравето си, не трябва да ядат редовно кафяв ориз, което води до влошаване на здравето, липса на хранителни вещества и витамини.

Кафявият ориз има високо хранително съдържание, така че цената е по-висока от нормалния бял ориз, но трябва да изберете да го купите от реномирано място, за да имате чист кафяв ориз, без термити, термити и гладък ориз поради високата му хранителна стойност , външния слой масло.

Трябва да се купува в достатъчно количество, за да може семейството да го използва, не трябва да се купува твърде много, защото ще бъде трудно да се запази и ще бъде лесно за термити, тъй като оризът е бил изложен на въздух за дълго време. Трябва да купувате ориз, който е консервиран във вакуумирани торби и опакован в малки торби от 1-3 кг/торба.


Leave a Comment

Отравяне с арсен - Не е за подценяване!

Отравяне с арсен - Не е за подценяване!

Отравянето с арсен е състояние, което възниква, когато човек е изложен на опасни нива на арсен, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения и дори смърт, ако не се лекува своевременно. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви помогне да научите за причините, симптомите и ефективното лечение на отравяне с арсен.

Ракът на шийката на матката умира ли? Симптоми и лечение?

Ракът на шийката на матката умира ли? Симптоми и лечение?

Рак на маточната шийка - натрапчиво заболяване на жените. И така, ракът на шийката на матката умира ли? Според статистиката всяка 1 минута 2-ма души умират от краен стадий на рак на маточната шийка в света.

Алергии при бебета - Как да разпознаем и лекуваме?

Алергии при бебета - Как да разпознаем и лекуваме?

Детските алергии обикновено не са опасни, но симптомите понякога могат да ги направят изключително неудобни. Важно е да се установи причината за алергиите при бебета, за да се елиминира и да се получи най-подходящото лечение.

Ефективни мъжки лекарства за ревматоиден артрит

Ефективни мъжки лекарства за ревматоиден артрит

Лечението на ревматоиден артрит с мъжка медицина е метод, който е високоефективен и безопасен. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете в тази статия!

5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват

5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват

Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.

10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност

10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност

Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност

Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?

Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?

Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?

Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?

Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?

Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?

Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?

Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?

Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!

Ползи за здравето от кафяв ориз

Ползи за здравето от кафяв ориз

Кафявите оризови зърна, които използваме, обикновено отделят само обвивката и запазват триците непокътнати, така че имат светлокафяв цвят, който постепенно става червен. И благодарение на запазването на тези съставки, кафявият ориз се доверява на много хора заради многото си добри ползи за здравето.