Висцералната мазнина е основната причина за опасни здравословни проблеми. Това е и враг номер едно, който трябва да унищожите, когато искате да загубите мазнини, особено мазнини по корема.
Хората, които отслабват, често са склонни да се отърват от мазнини, които лесно се виждат с невъоръжено око, като мазнини по корема, под мишниците, бедрата. Всъщност това е само подкожната мазнина и е само част от причината за затлъстяването . Друг вид мазнина, която е още по-опасна и която не можем да видим, нито лесно да се отървем дори с прилагането на медицински терапии, е висцералната мазнина.
Висцералната мазнина често се съхранява в коремната кухина и е трудно да се отървете от нея.
И така, как да ограничим появата на тази мазнина и да предотвратим нейното прекомерно разрастване? Трябва да направите промени в диетата и дейностите си възможно най-скоро.
Упражнявай се редовно
При повечето здравословни проблеми редовните и разумни упражнения ще ви помогнат много добре да подобрите състоянието си. Това също е прост и полезен метод за намаляване на висцералните мазнини. За най-добри резултати трябва да комбинирате и двата тренировъчни метода, включително кардио за увеличаване на сърдечната честота и силова тренировка за подобряване на размера на мускулите.
Предложете някои кардио упражнения, включително:
Силовите упражнения могат да включват:
Упражнявайте се за намаляване на висцералната мазнина , трябва да тренирате поне 30 минути, тъй като тялото дава приоритет на използването на захарта за енергия през първите 20-30 минути, след което новото количество мазнини започва да се изразходва.
Спортувайте редовно, за да поддържате форма.
Управление на стреса
Стресът е невидимо психологическо състояние, което силно влияе на вашето здраве. Той играе роля в съхраняването на излишните висцерални мазнини. При стрес тялото освобождава хормона кортизол , който увеличава висцералните мазнини.
За да управлявате стреса, трябва да практикувате релаксация чрез медитация, четене, дишане дълбоко, слушане на тиха музика или масаж.
Слушането на тиха музика помага за облекчаване на стреса.
Освен това трябва да спите поне 7-9 часа всяка нощ. Сънят е важен фактор за подобряване на цялостното здраве. Добрият и дълбок сън ще помогне на ума ви винаги да е комфортен. За разлика от тях, хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-висок риск от висцерална мазнина.
Здравословна диета
За да отслабнете като цяло и в частност да загубите висцерална мазнина, здравословната диета е цел, към която трябва да сте решени да се стремите. Всеки ден количеството енергия, което всеки човек трябва да консумира, е от порядъка на 25-30 kcal/kg телесно тегло. Можете да създадете диета, която осигурява достатъчно от горната енергия с храни, които са разнообразни по отношение на протеини, мазнини , витамини и минерали. Храните, които трябва да ядете, включват:
Увеличете приема на зелени зеленчуци и храни със сложни въглехидрати.
Едно нещо, което трябва да отбележите е, че не трябва да използвате неразумно гладуване или диета, като не осигурявате достатъчно хранителни вещества за тялото си, защото това ще повлияе сериозно на вашето здраве, ще причини депресия, не само нито полза, нито намаляване на висцералните мазнини.
Освен това, когато прилагате методи за загуба на мазнини, трябва да наблюдавате дали тези методи са ефективни, като проверявате чрез измерване на размера на талията и измерване на телесното тегло всяка седмица или по-точни методи като MRI скенери и анализатори на телесни мазнини.
Надяваме се, че чрез горната информация сте научили по-добре за висцералната мазнина, както и как да предотвратите и премахнете тази мазнина.
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
