Препоръчва се да пием 2 литра вода (еквивалентни на 8 чаши вода) всеки ден, за да бъдат гладки и ефективни всички дейности в тялото. Но дали това е общ знаменател за всички?
Около 70% от телесното ни тегло е вода. Водата играе изключително важна роля във всички телесни функции, защото присъства в почти всеки орган. От които мозъкът и сърцето са 73% вода, а белите дробове са около 83%. Кожата съдържа 64%, мускулите и бъбреците са 79%, а костите са 31%. Поради влиянието на водата върху тялото, често ни се препоръчва да пием около 8 чаши вода на ден. Това се счита за „златното съотношение“ за всички. Но в действителност трябва да пиете вода в съответствие с нуждите на тялото си.
Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да работи по-гъвкаво.
Фактори, които влияят на това колко вода имате нужда
Има много фактори, които влияят на това колко вода се нуждаете всеки ден, включително:
Пол и възраст: В различните възрасти тялото се нуждае от различно количество вода. Подобно на това между мъжете и жените, има и подходящи водни нива.
Тегло: Възрастните имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), така че е по-вероятно да се дехидратират. Пълните мъже и жени имат по-нисък процент вода от слабите хора. Освен че пиете вода, за да поддържате тялото хидратирано, тя също ви помага да отслабнете.
Околна среда: Ако живеете в район с високи температури, горещото време ще изисква повече вода. Обратно, хората, които живеят близо до море или океан, където влажността е по-висока, тялото ще се нуждае от по-малко вода.
Упражнения: Хората, които трябва да спортуват редовно, ще се потят повече от хората, които седят на работа, така че те също трябва да осигурят по-голямо количество вода от другите, за да компенсират загубата на вода по време на тренировка. упражнения, упражнения.
Хората, които редовно спортуват, трябва да пият много вода, за да компенсират дефицита.
В допълнение към горните фактори не могат да бъдат пренебрегнати специални условия, като например:
Жени, които са бременни или кърмят: По време на бременност проучванията показват, че жените трябва да пият повече вода от обикновено.
Общо здравословно състояние: Болести като треска или диария карат тялото да губи вода по-бързо от обикновено. В тези случаи пиенето на повече вода играе важна роля за предотвратяване на дехидратацията.
Как да изчислите колко вода се нуждае тялото ви всеки ден
Временно пренебрегвайки мярката от 8 чаши вода на ден, има по-добър начин да разберете от колко вода тялото ви наистина се нуждае всеки ден.
Количеството вода, което трябва да пиете всеки ден = вашето тегло (Kg) x 0,033
След като изчислите количеството вода, трябва да направите план за осигуряване на достатъчно вода за тялото ви. Можете да използвате приложения, които ви напомнят да пиете вода, или да създадете бележка за водене на бележки за времето, когато пиете вода, и да я залепите там, където обикновено я държите под око. Например, събуждането всяка сутрин с 1-2 чаши вода на празен стомах ще помогне за елиминирането на токсините в тялото, както и ще ускори метаболизма, зареждайки тялото с енергия, за да започне нов ден... по- здравословно .
Едно нещо, което трябва да имате предвид е, че има много фактори, които влияят на това колко вода трябва да пиете всеки ден. Най-важното е, че трябва да слушате какво казва тялото ви.
Продукти, които могат да заменят водата
Ако пиенето на чисти чаши вода без мирис и вкус през целия ден ви кара да се чувствате скучни, можете да подобрите апетита си, като си осигурите вода чрез плодове и зеленчуци, които съдържат много вода. Например дините, портокалите и краставиците съдържат повече от 80% вода. Супи, супи и други напитки като кафе и чай също могат да добавят вода към вашата диета.
Супите и супите също допринасят за осигуряването на вода за тялото.
Въпреки това, според специалистите, няма нищо по-добро от чистата вода за тялото. Затова се опитайте да изградите навик да пиете вода всеки ден.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
