Препоръчва се да пием 2 литра вода (еквивалентни на 8 чаши вода) всеки ден, за да бъдат гладки и ефективни всички дейности в тялото. Но дали това е общ знаменател за всички?
Около 70% от телесното ни тегло е вода. Водата играе изключително важна роля във всички телесни функции, защото присъства в почти всеки орган. От които мозъкът и сърцето са 73% вода, а белите дробове са около 83%. Кожата съдържа 64%, мускулите и бъбреците са 79%, а костите са 31%. Поради влиянието на водата върху тялото, често ни се препоръчва да пием около 8 чаши вода на ден. Това се счита за „златното съотношение“ за всички. Но в действителност трябва да пиете вода в съответствие с нуждите на тялото си.
Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да работи по-гъвкаво.
Фактори, които влияят на това колко вода имате нужда
Има много фактори, които влияят на това колко вода се нуждаете всеки ден, включително:
Пол и възраст: В различните възрасти тялото се нуждае от различно количество вода. Подобно на това между мъжете и жените, има и подходящи водни нива.
Тегло: Възрастните имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), така че е по-вероятно да се дехидратират. Пълните мъже и жени имат по-нисък процент вода от слабите хора. Освен че пиете вода, за да поддържате тялото хидратирано, тя също ви помага да отслабнете.
Околна среда: Ако живеете в район с високи температури, горещото време ще изисква повече вода. Обратно, хората, които живеят близо до море или океан, където влажността е по-висока, тялото ще се нуждае от по-малко вода.
Упражнения: Хората, които трябва да спортуват редовно, ще се потят повече от хората, които седят на работа, така че те също трябва да осигурят по-голямо количество вода от другите, за да компенсират загубата на вода по време на тренировка. упражнения, упражнения.
Хората, които редовно спортуват, трябва да пият много вода, за да компенсират дефицита.
В допълнение към горните фактори не могат да бъдат пренебрегнати специални условия, като например:
Жени, които са бременни или кърмят: По време на бременност проучванията показват, че жените трябва да пият повече вода от обикновено.
Общо здравословно състояние: Болести като треска или диария карат тялото да губи вода по-бързо от обикновено. В тези случаи пиенето на повече вода играе важна роля за предотвратяване на дехидратацията.
Как да изчислите колко вода се нуждае тялото ви всеки ден
Временно пренебрегвайки мярката от 8 чаши вода на ден, има по-добър начин да разберете от колко вода тялото ви наистина се нуждае всеки ден.
Количеството вода, което трябва да пиете всеки ден = вашето тегло (Kg) x 0,033
След като изчислите количеството вода, трябва да направите план за осигуряване на достатъчно вода за тялото ви. Можете да използвате приложения, които ви напомнят да пиете вода, или да създадете бележка за водене на бележки за времето, когато пиете вода, и да я залепите там, където обикновено я държите под око. Например, събуждането всяка сутрин с 1-2 чаши вода на празен стомах ще помогне за елиминирането на токсините в тялото, както и ще ускори метаболизма, зареждайки тялото с енергия, за да започне нов ден... по- здравословно .
Едно нещо, което трябва да имате предвид е, че има много фактори, които влияят на това колко вода трябва да пиете всеки ден. Най-важното е, че трябва да слушате какво казва тялото ви.
Продукти, които могат да заменят водата
Ако пиенето на чисти чаши вода без мирис и вкус през целия ден ви кара да се чувствате скучни, можете да подобрите апетита си, като си осигурите вода чрез плодове и зеленчуци, които съдържат много вода. Например дините, портокалите и краставиците съдържат повече от 80% вода. Супи, супи и други напитки като кафе и чай също могат да добавят вода към вашата диета.
Супите и супите също допринасят за осигуряването на вода за тялото.
Въпреки това, според специалистите, няма нищо по-добро от чистата вода за тялото. Затова се опитайте да изградите навик да пиете вода всеки ден.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
