Какво е крамп? Причини и лечение на спазми

Крампите са много често срещано състояние при хора, които често са активни, особено упражнения и спортни дейности. Причината за това състояние е, че мускулите се свиват, което води до дискомфорт и болка за страдащия.

Всъщност спазмите са много често срещано явление, но в някои случаи, ако не се лекуват навреме, това ще остави много опасности за здравето по-късно.

Какво е крамп?

Крампи , известни също като крампи , са думи, които се отнасят до силни контракции на мускулите, които причиняват болка и дискомфорт за определен период от време. Крампите често се появяват внезапно, трудно се предотвратяват и ако не се лекуват навреме, могат да причинят много сериозни последствия.

Крампите причиняват временна болка за страдащите

В зависимост от състоянието на всеки човек, болката, причинена от това явление, може да продължи няколко секунди или дори няколко минути. Крампите могат да се появят на много места по човешкото тяло, но най-често се срещат в прасците, краката и пръстите на краката.

Моментът на спазмите не е еднакъв за всички. Обикновено това явление се случва, когато просто се събуждате или спите, дори когато тялото е активно.

Причини за спазми

Причините за спазмите идват от много различни фактори, но най-често срещаните могат да включват причини като:

Претоварени мускули

Това е основната причина за спазмите, които се отбелязват в повечето случаи. В ежедневието, ако спортувате твърде много или имате спортни наранявания, през нощта мускулите ще бъдат по-податливи на крампи поради мускулна умора, дори причинявайки продължителна болка, засягайки живота на страдащите.

Научно обяснено, когато тялото е свръхактивно, захарта в черния дроб ще се освободи бързо, за да осигури енергия, ако не се презареди навреме, това ще доведе до спазми.  

Тялото има недостиг на калций, магнезий и калий

Въпреки че тези минерали са необходими само в много малки количества, те имат голям ефект върху здравето. Диета, която не включва достатъчно минерали, дефицит на калций и много физическа активност, която причинява дехидратация и електролити, могат да увеличат риска от спазми.

Спазмите са предупредителен симптом за минерален дефицит

Нервно-мускулната система е свръхактивна

Когато нервната система в мускулите е претоварена и уморена, това ще повлияе на усещането и докосването на тези места. Това е и основната причина, поради която често получавате крампи през нощта.

Поддържането на изправено, седнало или коленичило положение твърде дълго ще повлияе на нервите и кръвоносните съдове, което ще накара кръвта да не циркулира добре, което ще доведе до спазми. Жените, които често носят високи токчета, също са причина за това състояние.

Дисбаланс на електролити

Упражнението твърде много, причиняващо прекомерно изпотяване със загуба на електролити и след това недостатъчно попълване за тялото, е честа причина за спазми, особено при хора с интензивна работа или високи физически натоварвания.

Дехидратацията и дисбалансът на електролитите в тялото също ще доведат до много други последствия, дори в дългосрочен план, които могат да причинят опасни заболявания за човешкото здраве.

Как да се справим с крампите?

Когато сте активни или чувствате болка от спазми, направете следното:

• Спрете дейността веднага щом почувствате крампа.
• За крампи на ръцете: Този случай е рядък, но не е нечуван. По това време трябва да отпуснете ставите на ръцете си, особено там, където са спазмите, за да могат мускулите да се отпуснат. След теста се отпуснете и почувствате, че болката отшумява, започнете да се движите леко, като бавно огъвате пръстите си.
• При крампи на краката: Трябва да изправите крака бавно, внимателно и да го огънете към коляното, да натиснете здраво петата с ръка, за да се отпуснете, да намалите мускулното напрежение. Когато спазмите отшумят, трябва внимателно да масажирате мускулите на прасеца, за да увеличите притока на кръв, намалявайки възможността от повтарящи се спазми.
• При крампи в гърба: Първо, трябва да коригирате позицията, така че да е удобно и мускулите да са максимално отпуснати, най-добре е да легнете. Контракциите ще изчезнат сами след няколко минути и за да предотвратите това да се случи отново, трябва редовно да правите упражнения, усуквания или масажи, за да отпуснете мускулите на гърба, да увеличите кръвообращението в тази област.

Отпуснете тялото си и нежно масажирайте, за да облекчите болката при спазми

Крампите не са опасно заболяване, а просто състояние, при което мускулите са претоварени. Когато се сблъскате с това състояние, трябва да останете спокойни и да оставите тялото си да се отпусне колкото е възможно повече, избягвайте силни движения, които правят болката по-продължителна. Ако спазмите се появяват с висока честота, трябва да отидете в реномирано медицинско заведение за преглед възможно най-скоро. Надяваме се, че горната статия ще ви помогне да имате по-добър преглед на спазмите и техните причини.