Бадемите винаги се споменават заради хранителната им стойност. Бадемите са пълни с антиоксиданти, разнообразие от минерали, витамини, протеини и здравословни ненаситени мазнини. И така, какви са ползите от бадемите за нашето здраве?
Бадемите са най-любимите питателни ядки по света. Бадемите се преработват в различни продукти като сушени ядки, осолени печени бадеми, бадемово мляко и т.н.Не само заради сладкия си и пикантен вкус, бадемите са популярни и поради богатата си хранителна стойност, която носят на нашето тяло. И така, какви са ползите от бадемите? Как да ядем бадеми за ползи за здравето? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какви са ползите от бадемите?
Бадемите са питателна ядка, предпочитана от благородниците на древен Египет и Индия. Днес бадемите са едни от най-популярните питателни ядки в света. Бадемите се обработват с много различни продукти като сушени бадеми, бадемово масло, бадемово мляко, бадемов прах или дори се появяват в съставките на много продукти за грижа за кожата. Ето 7 ползи за здравето от бадемите, които ще ви изненадат.
Подобрете сърдечно-съдовото здраве
Бадемите съдържат високи нива на антиоксиданти, ненаситени мазнини, фибри и разнообразие от витамини и минерали, които са полезни за здравето. Бадемите съдържат високи нива на специални антиоксиданти "флавоноиди" и витамин Е, които поддържат максимално здравето на сърцето и защитават кръвоносната система.
Освен това бадемите съдържат много минерали като аргинин, манган, калций, калий, мед и магнезий, които поддържат сърдечно-съдовата система. В допълнение, горните антиоксиданти и минерали имат отлични ефекти за контрол на липидите в кръвта. Те намаляват лошите мазнини, включително холестерол и LDL, и повишават и поддържат добри нива на HDL.
В допълнение, бадемите също съдържат много групи полезни мазнини за тялото. Следователно яденето на бадеми не само помага за регулиране на нивата на липидите в кръвта, но също така помага за ограничаване на образуването на атеросклеротични плаки. Това ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, пристъпи на стенокардия или инсулти , особено при възрастни хора.
Какви са ползите от бадемите? Бадемите са полезни за здравето на сърцето
Подпомага регулирането на кръвната захар
За да отговорите на въпроса "Какви са ползите от бадемите?" Да не говорим за чудесната способност на бадемите да регулират кръвната захар. Много изследвания са записали, че яденето на бадеми ще помогне за регулиране на нивата на инсулин, като по този начин контролира нивата на кръвната захар в тялото. Експеримент, проведен през 2011 г., показа, че ако участниците консумират около 60 грама бадеми, това подобрява нивата на кръвната захар и регулира хормоналния баланс на инсулина.
От друга страна, когато кръвната захар се повиши над скоростта на гломерулна филтрация, това ще причини диабет. Захарта ще доведе до много видове микроелементи, които също се отделят от тялото, като натрий, магнезий и т.н., което прави пациентите податливи на дефицит на микроелементи.
Бадемите имат високо хранително съдържание, съдържат различни минерали и витамини, които са полезни за тялото като аргинин, манган, калций, магнезий, витамин Е, витамин В... ще компенсират липсата на микроелементи. Ето защо бадемите са чудесна закуска за хора с диабет, особено при пациенти с диабет тип 2, който трудно се контролира.
Увеличете производителността на мозъка
Бадемите съдържат специални активни съставки, които са L-карнитин и рибофлавин, тези две активни съставки ще насърчат мозъчната дейност, ще повишат концентрацията и ще подобрят когнитивните способности. В същото време витамин Е и групите антиоксиданти, присъстващи в бадемите, помагат за инхибиране на разрушителните свободни радикали, ограничават и забавят процеса на стареене на тялото.
Разнообразният протеинов състав в бадемите помага за насърчаване на възстановяването на увредените нервни клетки. Затова на възрастните хора се препоръчва редовно да използват бадеми за укрепване на мозъка, защита на нервната система и предотвратяване на деменция или болестта на Алцхаймер .
Бадемите намаляват риска от болестта на Алцхаймер
Изследванията показват също, че бадемите са богати на полиненаситени мазнини като Омега-3, които имат положителен ефект върху мозъчната функция и развитие. По-конкретно, помага на мозъка да се развие по-интелигентен и да увеличи концентрацията на мислите. Цинкът, присъстващ в бадемите, също предпазва мозъка от вредни агенти. Затова много родители също добавят бадеми към ежедневната диета на бебетата си, като им помагат да развият мисленето и познавателните способности по цялостен начин.
Поддържа здрави черва
Бадемите са добре известни със способността си да подпомагат храносмилателния тракт. Тъй като те съдържат разнообразие от хранителни вещества и здравословни микроелементи, поддържат чревната функция. Външната страна на бадемите е заобиколена от пробиотични съставки, които насърчават чревната микрофлора.
В същото време минерали и витамини като витамини от група В, калций и много протеини в бадемите подпомагат лечението на пептична язва и участват в насърчаването на възстановяването на увредената стомашно-чревна лигавица. Освен това високото съдържание на фибри в бадемите помага за подобряване на симптомите на запек, затруднено преминаване.
Присъединете се към процеса на отслабване
Бадемите съдържат здравословни мазнини и фибри, които помагат за ограничаване на процеса на изпразване на стомаха. Това ще ви държи сити по-дълго след хранене, както и ще помогне за намаляване на апетита. Въпреки че бадемите съдържат определено количество калории, те помагат за премахване на честите апетити и регулират баланса на кръвната захар. Това подпомага добрата загуба на тегло, ограничавайки неконтролираното хранене.
Използването на бадеми ежедневно помага за намаляване на неконтролираното хранене
Подпомага укрепването на костите и ставите
Бадемите са богати на минерали като магнезий, цинк, калций и фосфор. Тези микроелементи участват активно в защитата на силните кости. Яденето на бадеми всеки ден поддържа зъбите здрави и здрави. Не само това, те също имат способността да се борят с кариеса , което помага за намаляване на зъбните проблеми.
Красота на кожата
Бадемите са особено обичани от жените, защото съдържат различни микроелементи и витамини, полезни за кожата и косата. Сред тях, особено витамин Е и антиоксиданти. Витамин Е помага на кожата да се подхрани отвътре, насърчава регенерацията на кожата и избледнява тъмните петна.
В допълнение, бадемите съдържат много антиоксиданти като флавоноиди, епикатехин и катехини, които помагат за предпазване на кожата от стареене, както и от увреждане на околната среда, като ултравиолетовите лъчи от слънцето.
Хранителните вещества в бадемите помагат на кожата да се подхрани отвътре
Забележете да ядете бадеми правилно
Въпреки че бадемите предлагат много страхотни ползи за здравето, има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да получите максимални ползи от бадемите:
- Броят на бадемите, които трябва да се използват на ден, е 4 ядки и трябва да се ядат максимум 23 бадема.
- Бадемите могат да реагират с определени лекарства, ако се използват близо един до друг. Някои лекарства, като лаксативи, лекарства за кръвно налягане, транквиланти, лекарства, които неутрализират стомашната киселина и някои антибиотици.
- Яденето на много бадеми осигурява твърде много фибри, което може да причини газове и подуване на корема.
По-горе има статия от aFamilyToday Blog относно въпроса „ Какви са ползите от бадемите “. Надяваме се, че със статията можете да научите основната информация по тази тема. Бадемите са любима закуска по целия свят заради сладкия си вкус и разнообразни хранителни източници. Ежедневната употреба на бадеми ще помогне за поддържане на сърдечно-съдовата система, скелетната система, храносмилателната система и нервната система, намалявайки риска от заболявания. Освен това бадемите помагат за регулиране на кръвната захар, участват в процеса на отслабване и помагат на кожата и косата ви да останат блестящи и силни.
