Синдром на страх от изоставяне: психологическа фобия, която трябва да бъде споделена
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Кажете ви физиотерапевтичните упражнения за остеоартрит на коляното
Колянната става е става, която носи голямо телесно тегло при всяка стъпка. Ето защо колянната става е една от най-уязвимите стави в тялото. И така, има ли упражнения за остеоартрит на коляното, които могат да забавят дегенеративния процес и да помогнат за подобряване на здравето на пациента?
Остеоартритът на коляното е много често срещано явление, което се среща в различни възрасти, особено в напреднала възраст. Прилагането на упражнения за остеоартрит на коляното се счита за ефективен метод за намаляване на болката, поддържане на функцията на ставите и забавяне на увреждането на ставите. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да приберете незабавно физическите терапевтични упражнения за остеоартрит на коляното чрез статията по-долу!
Неочаквани ефекти от упражненията за остеоартрит на коляното
Ето някои специфични ефекти от упражненията за лечение на остеоартрит на коляното, които не трябва да пренебрегвате:
- Помага за облекчаване на симптомите на остеоартрит. Включително постоянна и неприятна „ужасна“ болка или подуване, скованост...
- Укрепва околните мускули. В същото време ви помага да отслабнете и да поддържате теглото си ефективно.
- Помага на колянната ви става да поддържа гъвкавост и обхват на движение.
- Подобрявайки цялостното здраве, това намалява риска от свързани усложнения като сърдечно-съдови заболявания , хипертония, диабет ...
Неочаквани ефекти от упражненията за остеоартрит на коляното
Кажете ви ефективни физически терапевтични упражнения за артроза на коляното
Физиотерапията при артроза на коляното се счита за метод за постигане на положителни промени при хора с остеоартрит на коляното. Ето някои ефективни физиотерапевтични упражнения за остеоартрит на коляното, които не трябва да пренебрегвате.
Упражненията за клякане (изправяне и сядане) подпомагат лечението на остеоартрит на коляното
Според ортопедични експерти непрекъснатото изправяне и сядане ви помага да подобрите силата на мускулните групи в бедрата, прасците и глезените, като по този начин намалявате натиска върху колянната става.
Стъпките за изпълнение на това упражнение включват:
- Първо застанете с изправен гръб, след това издигнете краката си на ширината на раменете.
- След това бавно огънете двата крака надолу и в същото време се наведете леко напред. Когато изпълнявате тази стъпка, внимавайте винаги да държите гърба си изправен, за да избегнете болки в гърба . Освен това трябва да държите коленете си успоредни на пръстите на краката.
- Задръжте позата за 10 секунди и повторете горното движение 5-10 пъти.
Клякането е ефективно упражнение за остеоартрит на коляното
Упражненията за остеоартрит на коляното за укрепване на предните бедрени мускули могат да облекчат болката в коляното
За да облекчите болката в коляното, трябва да укрепите квадрицепса със следните движения:
- Започнете в легнало положение на пода с един свит и един изпънат крак.
- След това повдигнете изпънатия си крак нагоре под ъгъл от около 60º от пода.
- Задръжте тази позиция за 5-7 секунди и след това бавно спуснете краката си.
- Повторете това движение около 10 пъти.
- Накрая сменете краката и повторете упражнението.
Упражнения за ограничен ъгъл
Редовното практикуване на поза с ограничен ъгъл може да ви помогне да отпуснете коленете си, което от своя страна може да намали болката в коленете. В допълнение, практикуването на тази поза също може да ви накара да се чувствате комфортно, да ви помогне да спите по-добре, което може да се бори със стареенето на кожата .
- Започнете, като седнете на пода с изпънати крака пред вас.
- След това огънете коленете си и дръпнете петите си към таза.
- Свийте коленете си встрани, като същевременно притискате стъпалата си една в друга, така че външният ръб на крака ви да е на пода.
- Задръжте позата за 3 до 5 минути.
Направете позата на обвързания ъгъл, за да поддържате отпускането на коляното
Бележки при правене на упражнения за остеоартрит на коляното
Трябва да се консултирате със специалист, за да получите правилните упражнения за вашите медицински състояния.
Трябва да ограничите упражненията с висока интензивност, за да избегнете причиняването на ненужни наранявания.
Освен това трябва да имате правилна диета и почивка. Колянната става също се нуждае от почивка, за да се възстанови и да стане по-гъвкава.
Заедно с режима на упражнения, пълната научна диета, вие също трябва да допълвате с хранителни вещества като калций, витамин D, Омега-3, ... за предотвратяване на остеопороза .
В случай, че болката продължава или се повтаря непрекъснато, е необходимо да се отиде в медицинско заведение за подходящо и своевременно лечение.
В допълнение към изпълнението на упражнения за остеоартрит на коляното, някои хора често се чудят „трябва ли остеоартритът на коляното да е каране на колело?“. Тогава отговорът е „да“. Можете да изберете някои подходящи спортове като колоездене или упражнения. Трябва обаче да избягвате движения като навеждане, огъване, обръщане или подскачане на място. Тези движения са много вредни за вече деградиралите стави и правят заболяването по-сериозно.
По-горе са знанията за прости и ефективни упражнения за остеоартрит на коляното . Надяваме се, че с тези наши споделяния ще успеете да подобрите здравето си и да ограничите артрозата на коляното навреме.
Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Какво причинява анален сърбеж при деца?
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Страхотен трик от лук за лечение на настинки
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Какви са усложненията на морбили при възрастни?
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилно лечение на пациенти с вирусна треска
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Прост и ефективен начин за преодоляване на интоксикацията от кафе, който трябва да знаете
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!