Как трябва да се лекува изкълчването на крака, за да се излекува възможно най-бързо? Моля, вижте метода RICE по-долу!
Спортувате ли и често си изкълчвате краката? Опитвали ли сте много различни лечения, но без резултат? Не се притеснявайте, блогът aFamilyToday ще ви напътства как да лекувате изкълчванията на краката по метода RICE - изключително ефективен и лесен метод, който е високо оценен от много ортопеди.
Как да лекувате изкълчване на крака с “ОРИЗ”?
RICE е метод за лечение на навяхвания на краката, който се прилага широко в много страни по света, особено популярен при лечение на играчи направо на футболния терен, благодарение на много изключителни предимства като: Бърз ефект, Моментално облекчаване на болката, правилна първа помощ, предотвратяване на усложнения.
Как да лекуваме изкълчване на крака?
Този метод обаче е само „пожарогасителен", което означава, че е ефективен само при леки и умерени навяхвания, а в тежки случаи връзките на стъпалото вече са близки. Ако е напълно счупено, трябва бързо да потърсите подкрепата на лекарите за сканиране и операция, ако е необходимо. И така, как да се справим с изкълчване на крака с метода RICE?
RICE е акроним за Rest, Ice, Compression и Elevation. Съответно:
Почивка – Почивайте, отпуснете се
Първото правило, когато се справяте с изкълчване на стъпалото е, че трябва да отделите време за почивка, да спрете всички дейности и да ограничите движението колкото е възможно повече. Това не само ще помогне за намаляване на болката, но и ще помогне за заздравяването на наранените връзки вътре в крака.
Изпълнението на упражнения след нараняване, добри упражнения за костите и ставите е от съществено значение. Трябва обаче да го правите постепенно, когато нараняването намали болката и навлезе във фазата на възстановяване.
Лед – нанесете лед
Прилагане на лед за облекчаване на болката от навяхвания
Често срещана грешка, която много хора правят, когато се справят с изкълчване на крака, е да прилагат топлина върху крака. Според експерти това е грешка, трябва да се спре незабавно, защото горещите компреси ще влошат нараняванията на краката.
Вместо това трябва да приготвите студени компреси , които да приложите към краката си, студът от леда помага за незабавно облекчаване на болката, намаляване на отока и бързо намаляване на възпалението.
Забележка: Трябва да поставите лед в найлонов плик или чиста кърпа и внимателно да го нанесете върху изкълчената кожа, правете го за около 15 минути всеки път, нанасяйте 3-4 пъти на ден. Категорично не нанасяйте кубчета лед директно върху краката, за да избегнете изгаряне и образуване на мехури по краката.
Състрадание – Използвайте марля, за да го оправите
Използването на превръзка или скоба за фиксиране на крака е един от начините за лечение на изкълчване на крака за оптимална ефективност. Превръзката за крака помага за фиксиране на костта, като ефективно намалява отока, като по този начин насърчава по-бързия процес на зарастване на раната.
Внимавайте, когато увивате бинт на крака си, не го увивайте твърде стегнато, за да затрудните кръвообращението, нито го разхлабвайте, за да не работи скобата за крака. Освен това, когато спите, трябва да премахнете превръзката, за да позволите на кръвообращението да бъде свободно.
Елевация – усъвършенствано лечение
Трябва да поставите краката си по-високо от сърцето си, за да избегнете кръвни съсиреци, синини по краката, като добавите високи възглавници на краката си, когато лежите и седите.
Ако имате изкълчване, трябва да използвате патерици при движение
Ако трябва да се движите, използвайте патерици или помощно превозно средство. Категорично не използвайте алкохол или каквито и да е билки върху краката без преглед и назначаване на специалист.
За лечение на изкълчване на краката у дома можете да използвате още няколко болкоуспокояващи, намаляващи подуването и възпалението и трябва да се консултирате с лекар преди употреба.
Някои бележки при работа с навяхвания на краката
Лечението на изкълчване на крака по метода RICE определено ще помогне на нараняването ви да се подобри бързо. Въпреки това, повтарянето на множество наранявания на едно място ще доведе до много последствия по-късно. Ето защо от днес трябва да обръщате повече внимание, когато работите, както и когато спортувате, за да предпазите най-добре краката, ставната система като цяло е винаги еластична и здрава.
Остеоартритът причинява много трудности на пациентите както в работата, така и в ежедневието. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да научите за болката при остеоартрит: причини, симптоми и най-ефективното лечение.
Болката в областта на таза е често срещана както при мъжете, така и при жените. Заболяването лесно се бърка с други заболявания на гръбначния стълб и лумбалната област. Нека разберем каква е болката в таза!
Подаграта е заболяване, което причинява болка в ставите, което затруднява движението и живота на пациентите. Има много начини за подпомагане на лечението на подагра, но кой е най-ефективният? Вече се говори от уста на уста, че използването на кокос може да подобри състоянието. И така, как да го направя?
Има общоприето вярване, че яденето на бамя може да осигури слуз и да увеличи вискозитета на ставите, като по този начин помага на ставите да работят по-гладко и да намали сковаността. Ефективен ли е обаче ефектът на бамята върху костите и ставите и вярна ли е горната концепция?
Как трябва да се лекува изкълчването на крака, за да се излекува възможно най-бързо? Моля, вижте метода RICE по-долу!
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
