Как трябва да се лекува изкълчването на крака, за да се излекува възможно най-бързо? Моля, вижте метода RICE по-долу!
Спортувате ли и често си изкълчвате краката? Опитвали ли сте много различни лечения, но без резултат? Не се притеснявайте, блогът aFamilyToday ще ви напътства как да лекувате изкълчванията на краката по метода RICE - изключително ефективен и лесен метод, който е високо оценен от много ортопеди.
Как да лекувате изкълчване на крака с “ОРИЗ”?
RICE е метод за лечение на навяхвания на краката, който се прилага широко в много страни по света, особено популярен при лечение на играчи направо на футболния терен, благодарение на много изключителни предимства като: Бърз ефект, Моментално облекчаване на болката, правилна първа помощ, предотвратяване на усложнения.
Как да лекуваме изкълчване на крака?
Този метод обаче е само „пожарогасителен", което означава, че е ефективен само при леки и умерени навяхвания, а в тежки случаи връзките на стъпалото вече са близки. Ако е напълно счупено, трябва бързо да потърсите подкрепата на лекарите за сканиране и операция, ако е необходимо. И така, как да се справим с изкълчване на крака с метода RICE?
RICE е акроним за Rest, Ice, Compression и Elevation. Съответно:
Почивка – Почивайте, отпуснете се
Първото правило, когато се справяте с изкълчване на стъпалото е, че трябва да отделите време за почивка, да спрете всички дейности и да ограничите движението колкото е възможно повече. Това не само ще помогне за намаляване на болката, но и ще помогне за заздравяването на наранените връзки вътре в крака.
Изпълнението на упражнения след нараняване, добри упражнения за костите и ставите е от съществено значение. Трябва обаче да го правите постепенно, когато нараняването намали болката и навлезе във фазата на възстановяване.
Лед – нанесете лед
Прилагане на лед за облекчаване на болката от навяхвания
Често срещана грешка, която много хора правят, когато се справят с изкълчване на крака, е да прилагат топлина върху крака. Според експерти това е грешка, трябва да се спре незабавно, защото горещите компреси ще влошат нараняванията на краката.
Вместо това трябва да приготвите студени компреси , които да приложите към краката си, студът от леда помага за незабавно облекчаване на болката, намаляване на отока и бързо намаляване на възпалението.
Забележка: Трябва да поставите лед в найлонов плик или чиста кърпа и внимателно да го нанесете върху изкълчената кожа, правете го за около 15 минути всеки път, нанасяйте 3-4 пъти на ден. Категорично не нанасяйте кубчета лед директно върху краката, за да избегнете изгаряне и образуване на мехури по краката.
Състрадание – Използвайте марля, за да го оправите
Използването на превръзка или скоба за фиксиране на крака е един от начините за лечение на изкълчване на крака за оптимална ефективност. Превръзката за крака помага за фиксиране на костта, като ефективно намалява отока, като по този начин насърчава по-бързия процес на зарастване на раната.
Внимавайте, когато увивате бинт на крака си, не го увивайте твърде стегнато, за да затрудните кръвообращението, нито го разхлабвайте, за да не работи скобата за крака. Освен това, когато спите, трябва да премахнете превръзката, за да позволите на кръвообращението да бъде свободно.
Елевация – усъвършенствано лечение
Трябва да поставите краката си по-високо от сърцето си, за да избегнете кръвни съсиреци, синини по краката, като добавите високи възглавници на краката си, когато лежите и седите.
Ако имате изкълчване, трябва да използвате патерици при движение
Ако трябва да се движите, използвайте патерици или помощно превозно средство. Категорично не използвайте алкохол или каквито и да е билки върху краката без преглед и назначаване на специалист.
За лечение на изкълчване на краката у дома можете да използвате още няколко болкоуспокояващи, намаляващи подуването и възпалението и трябва да се консултирате с лекар преди употреба.
Някои бележки при работа с навяхвания на краката
Лечението на изкълчване на крака по метода RICE определено ще помогне на нараняването ви да се подобри бързо. Въпреки това, повтарянето на множество наранявания на едно място ще доведе до много последствия по-късно. Ето защо от днес трябва да обръщате повече внимание, когато работите, както и когато спортувате, за да предпазите най-добре краката, ставната система като цяло е винаги еластична и здрава.
Остеоартритът причинява много трудности на пациентите както в работата, така и в ежедневието. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да научите за болката при остеоартрит: причини, симптоми и най-ефективното лечение.
Болката в областта на таза е често срещана както при мъжете, така и при жените. Заболяването лесно се бърка с други заболявания на гръбначния стълб и лумбалната област. Нека разберем каква е болката в таза!
Подаграта е заболяване, което причинява болка в ставите, което затруднява движението и живота на пациентите. Има много начини за подпомагане на лечението на подагра, но кой е най-ефективният? Вече се говори от уста на уста, че използването на кокос може да подобри състоянието. И така, как да го направя?
Има общоприето вярване, че яденето на бамя може да осигури слуз и да увеличи вискозитета на ставите, като по този начин помага на ставите да работят по-гладко и да намали сковаността. Ефективен ли е обаче ефектът на бамята върху костите и ставите и вярна ли е горната концепция?
Как трябва да се лекува изкълчването на крака, за да се излекува възможно най-бързо? Моля, вижте метода RICE по-долу!
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
