Когато съпротивлението е отслабено, и имунната система също ще бъде отслабена, така че укрепването на имунната система е и укрепване на устойчивостта на организма. Днешната статия ще ви представи как да увеличите устойчивостта по време на епидемичния сезон. Нека разберем сега!
Добрата имунна система ще помогне на тялото да се бори с вируси, паразити, бактерии... нахлуват в тялото. И така, как да засилим устойчивостта по време на епидемичния сезон, особено в лицето на тази все по-сложна ситуация на епидемията от Covid-19? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
1. Как работи имунната система?
Тялото ще произвежда свои собствени протеини (известни също като антитела, които унищожават анормалните клетки). Това вещество помага на тялото да се бори с често срещани заболявания като грип или настинка. В същото време предпазва тялото от други сериозни заболявания като рак и сърдечни заболявания.
Как работи имунната система?
Имунната система действа като естествена защита на тялото. Той се разглежда като сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които работят заедно, за да предпазят тялото от нашествие на бактерии, вируси, паразити или дори гъбички. Здравата имунна система ще помогне за защитата на тялото, като създаде бариера, която им пречи, ако преодолеят бариерата, имунната система ще създаде бели кръвни клетки, други химикали и протеини, които да атакуват и да унищожат тези чужди вещества. И имунната система ще се опита да намери антигена и да го елиминира, преди да може да се възпроизведе.
Имунната система има способността да разпознава милиони различни антигени и може да произведе необходимото, за да елиминира почти всички от тези антигени. Когато имунната система функционира правилно, тази сложна защитна система може да предотврати здравословни проблеми от обикновена настинка до рак.
И понякога имунната система също ще направи грешки, които водят до погрешно идентифициране на определени вещества като вредни, когато не са. И когато имунната система работи, за да се бори с тези натрапници, това може да предизвика алергична реакция в тялото. Въпреки това тялото ни не е в състояние да се пребори с всички натрапници, все още има много случаи, когато имунната система се разпада и има някои заболявания, които не можем да контролираме.
2. Как да засилим устойчивостта през епидемичния сезон
В допълнение към допълването с ежедневни хранителни храни. Най-добрият начин за поддържане и укрепване на имунната система е възприемането на здравословни навици на живот. Ето няколко начина за увеличаване на устойчивостта, като например:
Промяна в начина на живот
Вреден здравословен навик може да доведе до забавяне на имунната система. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да промените здравословния и активен начин на живот. Първо, трябва да намалите стреса, защото редовният стрес може да отслаби тялото ви. Освен това можете да се отпуснете, като спите достатъчно (7-8 часа на нощ) и редовно правите ежедневни упражнения за укрепване на имунната система на тялото.
Правя упражнения
Редовните упражнения ще ви помогнат да повишите нивото на IgA в тялото си, което е протеин, намиращ се в имунната система, който помага в борбата с инфекциите, помага за предотвратяване на заплахите от тялото ви и елиминира всякакви Какво влиза в тялото?
Поддържайте навика да спортувате редовно
Не злоупотребявайте със стимуланти
Пиенето на умерено количество алкохол ще ви помогне да донесете определени ползи за здравето и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. Мъжете не трябва да пият повече от 2 питиета на ден, а жените не трябва да пият повече от 1 питие на ден. Консумацията на твърде много алкохол може да потисне функцията на белите кръвни клетки и да намали способността на организма да се бори с инфекциите. Използването на стимуланти има подобен ефект върху белите кръвни клетки, отслабвайки имунната ви система.
Здрав секс
Сексът е един от най-здравословните начини за подобряване на имунната система. Няколко проучвания показват, че хората, които правят секс веднъж или два пъти седмично, имат по-високи нива на протеин на имунната система, наречен имуноглобулин А (IgA), отколкото тези, които правят по-малко секс.
Правенето на секс ще помогне за облекчаване на стреса и подобряване на съня. Ако се комбинира с разумна диета и редовни упражнения, това ще помогне за укрепване на способността на имунната система да функционира и ще ви предпази от болести.
Здравословна диета
Правилната диета е необходима за правилното функциониране на имунната система. Яденето на твърде много калории не само ви кара да наддавате на тегло, но и ви прави по-податливи на инфекции. Наднорменото тегло също може да отслаби имунната ви система, така че трябва да ограничите приема на захар и алкохол.
Здравословната диета ще ви помогне да засилите устойчивостта си
Вместо това богатата на витамини диета също ще помогне на тялото да засили устойчивостта си към инфекции и ще помогне на тялото да се бори ефективно срещу окисляването. Можете да избирате от пресни храни като цитрусови плодове, киви, ябълки, червено грозде; тъмнозелени, червени, жълти зеленчуци; горски плодове; някои зеленчуци като зеле, лук, спанак, сладки картофи и моркови. Някои имуностимулиращи храни, като пресен чесън (който има антивирусни и противовъзпалителни свойства) и гъби като райчи, майтаке и шийтаке, засилват производството на химикали, които помагат на тялото да се бори с инфекциите.
Надяваме се, че горната статия ще ви помогне да получите повече полезна информация и да знаете как да засилите устойчивостта си през този епидемичен сезон!
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
