Това, което ядете всеки ден, отношението ви и количеството упражнения, които получавате, могат да играят роля в подсилването на имунната ви система и предотвратяването на заболявания.
За хората здравето се счита за изключително ценно и важно „съкровище“. Както много други съкровища, здравето винаги е заобиколено от „лоши момчета“. Без грижа и защита ще бъде трудно да поддържате здраво тяло. Следователно имунната система е един от важните „герои“, които трябва да култивирате. Укрепването на имунната система е най-ефективният начин да ви помогнем да укрепите своя „щит“, за да защитите здравето си.
Изградете здравословна диета
Диетата е важен фактор за подпомагане на подхранването и поддържането на функционирането на имунната система. Тези "воини" винаги трябва да се зареждат редовно. Когато тялото не е напълно заредено, имунната система ще работи неефективно, което ще доведе до отслабване на съпротивителните сили. Някои проучвания показват, че хората с хранителни дефицити са по-склонни да развият заболяването. Особено инфекциозни заболявания. Затова трябва да си съставите здравословно и питателно диетично меню. Има много храни, които играят много добра роля за укрепване на имунната система. Защо не откриете лековете в собствената си кухня?
Адекватното хранене на тялото помага за укрепване на функционирането на имунната система.
Наспи се
Друг здравословен навик, който помага за предотвратяване на болести, е достатъчно сън. Стандартният сън на всеки човек е 8 часа на нощ. Получаването на достатъчно почивка може да помогне за регулиране на функцията на имунната система. Освен това добрият нощен сън ще направи духа ви по-освежен и възбуден, като по този начин ще подобри производителността на работата. Сънят също е един от факторите, които дават на жените красива и жизнена кожа.
Упражненията укрепват имунната система
Умереното упражнение също е метод, който помага за много ползи за имунната система. Проучване от 2019 г. установи, че упражненията повишават активността на имунните клетки. В резултат на това тялото е в състояние да се защити срещу патогени. Хората, които поддържат редовен режим на упражнения, често имат добра устойчивост и рядко се разболяват. Нещо повече, упражненията предпазват имунната система от ефектите на стареенето.
Трябва обаче да имате предвид режима на упражнения. Не правете редовно упражнения с висока интензивност. Това има потенциал да има обратен ефект, отслабвайки имунната система. Освен това трябва да комбинирате и разумна диета, съобразена с тренировъчния ви режим.
Упражнението е един от най-ефективните начини за подобряване на здравето.
Опитайте се да запазите ума си спокоен
Натовареният живот често ни кара да изпадаме в състояние на стрес, а това също е вреден фактор за здравето. Изследванията показват, че психическият стрес има отрицателни ефекти върху имунната система. Продължителният стрес може да отслаби имунната система на организма, като по този начин увеличи вероятността от инфекция. За да можете да успокоите и отпуснете ума си, можете да правите йога или медитация. В допълнение, някои билкови чайове също имат определени ефекти за намаляване на стреса.
Пазете ръцете си чисти
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията поддържането на ръцете чисти е един от най-ефективните начини за предотвратяване на заболявания. Ръцете ни често са в контакт с предмети, особено на обществени места. Това дава възможност на бактериите да "пребивават" по ръцете. Освен това, навици като докосване на лицето често са трудни за контролиране. Това е и начинът, по който бактериите влизат в тялото ви. Затова трябва да си създадете навик да миете ръцете си често, особено преди хранене и след кашляне и кихане. Стандартното време за измиване на ръцете е 15-20 секунди.
Редовната хигиена на ръцете помага да се предотврати навлизането на бактерии в тялото.
В живота най-важната формула за създаване на щастие е здравето. През напрегнатите дни в края на годината, грижете се повече за здравето си, приятели.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Днес напредъкът в науката и технологиите донесе много постижения в медицинското изследване и лечение. Сред тях е родена технологията за бронхоскопска биопсия, която играе важна роля в диагностиката на респираторни заболявания. За да разберете по-добре тази технология, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
Известно е, че синдромът на Марфан е генетично заболяване, което засяга пряко съединителната тъкан, като по този начин индиректно засяга развитието на органите и тялото. Много изследвания показват, че синдромът на Марфан засяга повечето органи: очите, сърцето, костите и кръвоносните съдове.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Шумът в ушите след чоплене до голяма степен се дължи на неправилното ни чоплене. Ако раната не се лекува, тя може бързо да причини опасни, тежки усложнения, които могат да доведат до трайна глухота. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите повече за този проблем!
Познаването на симптомите на врастнала коса ще ви помогне бързо да лекувате болестта. Пренебрегването, пренебрегването на симптомите на трихиазата ще влоши заболяването или дори ще ослепее
Poltrapa е комбинирано болкоуспокояващо средство от парацетамол и опиоид, трамадол, използвано за облекчаване на умерена до силна болка.
Ваксинирането на деца срещу морбили - паротит - рубеола (3 в 1) е нещо, което родителите трябва да направят, за да помогнат на децата си да предотвратят тези 3 заболявания.
Страхът от хлебарки е изключително страшно чувство, което много хора имат, когато го имат, те често излизат извън контрол, когато случайно видят това животно.
Според проучването се е увеличил броят на жените на възраст над 50 години, които имат счупени кости поради остеопороза. Как да намалим риска от фрактури при жените? 1. Сурови
