В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия.
Какво е калций?
Калцият е известен като химичен елемент, който играе изключително важна роля в живота на всеки човек. Около 99% от калция в тялото е концентриран в костите и зъбите, така че може да се види колко важен е калцият за развитието на костите.
Добавянето на калций за тялото е изключително важно, както и необходимо, така че всеки човек трябва активно да допълва количеството калций за тялото ежедневно и редовно.
Колко важен е калцият за костите?
В структурно отношение костта е изградена главно от минерали, по-голямата част от които е калций, съставляващ около 70% от нейното тегло, както и органична материя. Ако възрастните страдат от недостиг на калций, това ще доведе до загуба на костна маса, остеопороза, водеща до болка, пациентът ще изпадне в счупена кост и ще бъде труден за възстановяване, ако не се лекува бързо, може да доведе до увреждане или смърт.
Децата с калциев дефицит могат да имат някои усложнения като: малки кости, слаби кости, неравни зъби, деформирани кости, зъби с лошо качество. За децата възрастта, която най-много трябва да се допълва с калций, е от 7 до 9 години, а от 13 до 16 години е най-важният период. Ако не се допълва ежедневно, костите трябва да предават определено количество калций в кръвта, причинявайки остеопороза.
Как да добавим калций?
Ролята на калция с костите е изключително важна и необходима за организма, това трябва да се прави ежедневно и редовно.
Яжте и пийте
Добавянето на калций с храни, които хората използват всеки ден, е най-простият и лесен за изпълнение. Храни с високо съдържание на калций като мляко и млечни продукти, скариди, дребна риба, червени меса. В същото време всеки човек трябва да увеличи приема на витамин D, за да направи калциевия метаболизъм по-лесен и по-бърз. Ограничете употребата на животински мазнини и бързи храни.
Храните, богати на калций, също са начин за допълване на тялото
Баск
Много хора случайно забравят, че в сутрешното слънце има много добро количество витамин D. Поради тази причина сутрешните слънчеви бани са изключително важни. Всеки човек трябва да прави слънчеви бани само за около 15 минути на ден, количеството на получения витамин D е 3 пъти по-високо от това на другите хора.
Използвайте поддържащи продукти
Използването на продукти за подпомагане, както и за увеличаване на приема на калций за тялото е изключително важно. Лесно е да се разбере, че дори ако се храните добре или редовно се припичате на слънце, количеството калций, което тялото ви може да усвои, не е непременно високо. Следователно най-добрият избор ще бъде директното използване на продукти, съдържащи калций.
В момента има много видове добавки за поддържане на костите и ставите, но името Calcium K2 се помни и използва от много хора. Има функцията да подпомага лечението и профилактиката на остеопорозата , което е много подходящо за пациенти, страдащи от това заболяване.
Значението на калция за костите
Калцият е изключително важен минерал за костите. Всеки човек трябва да увеличи количеството калций в тялото си чрез най-простите и лесни мерки като хранене, слънчеви бани или използване на функционални храни.
Диу Лин
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
