Медитацията е полезна за вашето здраве и благополучие по много начини, това е 100% вярно и доказано от множество научни изследвания. Медитацията не е нещо задълбочено, всъщност ние просто трябва да успокоим ума си и да дишаме правилно, за да влезем в царството на медитацията.
Медитирането всеки ден , дори само за 1 минута на ден – също ни помага да „променим кожата си“, което е наистина ценна поговорка, защото ефектите от медитацията върху здравето са огромни. Нека научим за ефектите от медитацията, за да разберем по-добре тази поговорка.
Увеличете концентрацията и самосъзнанието
Фокусирането на ума ви по време на медитация може да ви помогне да се съсредоточите и да сте по-осъзнати, когато искате да направите нещо
Обичайната поза с кръстосани крака, върхът на езика леко докосва горните венци, ръцете са свободно поставени на бедрата или кръстосани пред корема, мускулите са отпуснати и очите са затворени, позволявайки на кръвта да циркулира надолу и Лек натиск върху областта на главата, което ви улеснява да влезете в статика.
По това време тялото ви трябва да се успокои, да фокусирате мислите си върху определена точка или образ, за да достигнете постепенно състояние на празнота в ума си. Това състояние ни помага да съсредоточим целия си ум върху състояние на най-висока концентрация. Медитацията за внимателност може да ви помогне да идентифицирате поведенчески модели, да създадете здравословни навици и да бъдете по-концентрирани и самоосъзнати, когато искате да направите нещо.
Чао на риска от депресия
Застанете в изправено положение със затворени крака, леко свийте коленете си, така че коленете ви да покриват палеца ви, след това вдишайте внимателно и след това бавно възможно най-дълбоко, за да получите енергия за цялото тяло, за да ви помогне да фокусирате дъха си. (тази точка е около 3 см под пъпа) може да ви помогне да се борите с безсънието, да намалите стреса въз основа на вниманието (MBSR), като по този начин управлявате депресията и стреса на работното място.
Медитацията ви помага да спите по-добре
Медитацията ви помага да отпуснете тялото си, осигурявайки добър сън през нощта
Седнете в естествена позиция с кръстосани крака, десният крак върху лявото бедро и левият крак върху дясното бедро, петата е притисната към корема, брадичката е леко извита, за да поддържа шийния отдел на гръбначния стълб, изправеният гръб помага да се окаже натиск върху долната част на тялото. потокът от енергия се стреми да се издигне, за да подхрани дихателните пътища по гръбначния стълб и да контролира нервната система. Тази поза ви помага да отпуснете тялото си, помага ви да получите добър нощен сън, като същевременно поддържа сърдечно-съдовата ви система здрава, отслабва и дори ви помага в борбата с рака.
Добър за кръвното налягане и гръбначния стълб
Коленичете, седнали на пода, така че пищялите да са плоски на пода, задните части са леко притиснати към глезените. Стабилизирайте тялото си, като свиете бедрата си или поставите възглавница между дупето и петите, за да намалите напрежението върху коленете си. Тази поза помага за намаляване на риска от заболяване на кръвното налягане, поддържа кръвното налягане в баланс, полезна е за сърцето и предотвратява риска от инсулт. В допълнение, това упражнение също ви помага да поддържате гърба си изправен, така че хората с дегенеративно заболяване на гръбначния стълб или трудно да седят изправени трябва да се научат да медитират с тази поза.
Красива кожа и поддържайте форма с прости стъпки за медитация
Медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата
Релаксираща поза, дишане дълбоко и бавно при ходене, медитация има ефект на вентилация на белите дробове и осигуряване на повече кислород на тялото, засилване на циркулацията, за да помогне за разкрасяване на кожата и ефективно оформяне. Медитирането всеки ден ви прави по-нежен и по-позитивен човек, което от своя страна също помага да отпуснете ума си и да подобрите физическото си здраве. Следователно, освен естествени и козметични средства за грижа за кожата, медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата, допринасящ за осигуряването на ярка и свежа кожа, подпомагайки се срещу агентите на стареенето.
Медитацията намалява нивата на стрес и гняв
Практикуването на медитация в легнало положение, като лежите по гръб, изпънати ръце, обърнати към тавана и ръце, поставени покрай тялото, изпънати крака, удобно изпънати, ще помогне на тялото ви да се отпусне и да се отпусне. Невероятно добро освобождаване от стреса. Проучванията показват, че лежането и релаксирането в комбинация с концепциите в човешкия ум дават на душите ни изключителна сила, носейки усещане за мир и щастие, за да ви помогне да преодолеете трудностите в живота.
Медитацията, слушането на музика може да предотврати загубата на памет
Упражненията за медитация помагат за подобряване на мозъчната функция чрез намаляване на стреса, увеличаване на кръвообращението, но също така подобряват съня, като по този начин предотвратяват риска от дегенерация на мозъка, подобряват както работната, така и дългосрочната памет.
Прекарването на около 20 минути в медитация всеки ден и слушането на музика подобрява вниманието, функционирането на мозъка, скоростта на обработка и паметта, особено при пациенти с Алцхаймер, възрастни хора с когнитивен спад. Изследванията показват, че продължителната медитация в продължение на 6 месеца причинява трайни промени в мозъка, започвайки с когнитивно подобрение и помагайки за преодоляване на отслабването на паметта.
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
