Добре ли е да приемате калций с портокалов сок?

Мога ли да пия калций с портокалов сок? За да знаете отговора, моля, научете за усвояването на калций, влияещи фактори, вещества, които увеличават или инхибират калция в тялото, как съставките в портокаловия сок влияят на калция.

Мога ли да пия калций с портокалов сок? Портокаловият сок е твърде популярна напитка, но ще повлияе ли на лекарствата, които приемате? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Усвояване на калций в организма

Влияят ли ежедневната храна и напитки върху бионаличността на лекарствата, съдържащи калций? За да знаете, първо трябва да разберете механизма на усвояване на калций.

Как се усвоява калцият в тялото?

Калцият може да се допълва чрез храна или синтетични таблетки. Според начина на хранене количеството калций, усвоено от тялото, е много малко, само около 5 до 30% в зависимост от вида на храната. Способността на калция да се абсорбира чрез допълване с лекарства или добавки , съдържащи калций , също зависи от формата на калция.

Неорганичният калций включва: калциев карбонат, калциев хидрокарбонат от черупки, черупки... ще бъде по-трудно да се усвои от тялото, отколкото органичните калциеви соли, включително калциев цитрат, калциев глюконат... ще образува излишък на свободен калций в кръвта и ще увеличи риск от образуване на камъни.

Калцият трябва да се разтвори в стомаха от киселина. По-голямата част от него се абсорбира в активна форма (която е формата, която лесно образува калций + 2 йони). Калцият се абсорбира в червата чрез пасивен транспорт чрез разликата в концентрациите на калций за образуване на клетъчни мембрани и с помощта на витамин D.

Фактори, влияещи върху абсорбцията на калций

Въз основа на следните фактори, влияещи върху абсорбцията на калций в червата, можете ли да анализирате дали можете да пиете калций с портокалов сок?

Фактор на абсорбция на калций

Малките деца се нуждаят от големи количества калций, за да растат

• Възраст и нуждата на организма от калций: Малките деца, във фаза на физическо развитие, имат способността да усвояват калций максимално през живота си до 60%. Бременните жени също имат степен на усвояване на калций до 50%. Колкото повече остарявате, толкова по-трудно е тялото ви да абсорбира калций.
• Осигурено количество калций: Неорганичният калций обикновено има много голямо елементарно съдържание на калций до 1000 mg, докато органичният калций е само около 400-500 mg. Колкото по-голямо е количеството калций, постъпило в тялото, толкова по-лесно се усвоява.
• Леко киселинна среда: Когато се използва с вещества, които повишават киселинността в стомаха, като витамин С, усвояването на калций ще се увеличи. Калцият също се усвоява по-добре по време на хранене, тъй като стомашната киселина след това увеличава секрецията за смилане на храната.
• Лактозата присъства в млякото, витамин D ще подпомогне усвояването на калция през червата.

Инхибитори на калциевата абсорбция 

• Калцият се усвоява конкурентно от други минерали като желязо, мед, магнезий...
• Фитатът, съдържащ се в ядките, пълнозърнестите храни, оксалатът, открит в спанака, ревена, зеленчуците от ряпа и т.н., ще се свърже с калция, за да образува комплекс, който предотвратява навлизането на калций в кръвта.
• Храните с високо съдържание на фибри , лекарствата, съдържащи фосфор, също инхибират абсорбцията на калций.

Храните, съдържащи оксалати, намаляват абсорбцията на калций

И така, добре ли е да пиете калций с портокалов сок?

Портокаловият сок съдържа много витамин С, богат на фибри, които са полезни за здравето. В 100 г портокалов сок има:

• 50 mg витамин С.
• 1 mg натрий.
• 200 mg калий.
• 11 мг калций.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg желязо.
• 0,2 грама фибри.
• 8 г смес от плодова захар, фруктоза и захароза.

Мога ли да приемам калций с портокалов сок?

Всъщност няма проучвания, които категорично да потвърждават ползите и вредите от едновременния прием на калций с портокалов сок . Ефектът на портокаловия сок върху калция не е голям.

Портокаловият сок има по-висока киселинност от другите плодове благодарение на съдържанието на витамин С и лимонена киселина, така че ще увеличи усвояването на калция, особено на калция в неорганична форма.

Твърде много витамин С в тялото ще се превърне в оксалатни съединения в урината. Когато оксалатът се срещне с излишния калций в кръвта, той ще образува седиментен камък. Въпреки това, изчисленото количество витамин С трябва да бъде до 1000 mg / ден или повече, за да има риск от образуване на камъни. 

Портокаловият сок съдържа много минерали Mg, калий, натрий и желязо, които се конкурират за усвояването на калций. Фибрите в портокаловия сок също намаляват бионаличността на лекарствата, съдържащи калций. От друга страна, витамин С повишава усвояването на желязо в ежедневната диета, ако се приема с калций в храната, няма да бъде от полза за усвояването на калций.

На пазара има и много видове портокалов сок с добавени калциеви съставки, използвани като напитка с калциева добавка. Или калциеви добавки с витамин С.

Въпреки това, за безопасност и за хора с висок риск като:

• Пациенти с камъни в бъбреците, пикочните пътища, пикочния мехур.
• Възрастни хора, жени, хора с лошо усвояване на калций.

Тези лица трябва да ограничат приема на калций с портокалов сок. Ако току-що сте приели калций, но искате да изпиете допълнителна чаша портокалов сок, можете да го изпиете с интервал от около 2 часа, за да осигурите най-доброто усвояване на калций.

Това е въпросът на много хора, когато употребяват наркотици, искат да приемат лекарства с други напитки. Освен в някои случаи с доказана полза, като портокалов сок, сок от грейпфрут, богат на витамин С, повишава усвояването на желязо, най-добре е лекарството да се приема с вода, за да се избегнат неконтролируеми неблагоприятни взаимодействия.

Надяваме се, че с горната статия сте получили отговора на въпроса „може ли да се пие калций с портокалов сок“. Трябва да проучите внимателно, преди да използвате лекарството, така че добавката да не стане безсмислена или вредна!