Въпрос: Какъв е нормалният индекс на мазнини в кръвта?

Кръвните липиди, известни също като кръвни мазнини, са важен компонент на тялото. Липидният индекс или индексът на мазнини в кръвта е параметър за съдържанието на мазнини в кръвта на всеки човек, ако този индекс е твърде висок, това ще причини мастна кръвна болест. И така, какъв е нормалният липиден индекс на кръвта?

Пациентите с висок холестерол се увеличават бързо в развиващите се страни. Последствията от заболяването са високо кръвно налягане, инфаркт на миокарда, мозъчно-съдови нарушения, атеросклероза и др. Субектите обикновено се срещат при хора на средна и напреднала възраст. Симптомите на хиперлипидемия не са ясни, така че е необходимо да се анализира липидният индекс на кръвта, за да се открие заболяването. Тази статия ще обхване информацията около нормалния индекс на мазнини в кръвта.

Какво е кръвна мазнина?

Според изследвания кръвните липиди (липидите в кръвта) са компоненти на някои хормони и се метаболизират от жлъчните киселини. Мазнините в кръвта играят роля в структурата на клетките, особено структурата на клетъчните мембрани, като помагат за осигуряването на енергия за тялото. 

Мазнините в кръвта се състоят от много компоненти, главно холестерол. Това е много важно вещество за човешкото тяло, което ни помага да растем и да функционираме правилно. Холестеролът присъства в много части, като структурата на клетъчните мембрани, като предшественик на витамин D и в някои хормони. Холестеролът обаче е много вреден, когато има кръстоска между видовете холестерол и типичното заболяване, причинено от атеросклероза. 

Какъв е нормалният индекс на мазнини в кръвта?

Тъй като холестеролът е водонеразтворима мазнина, той трябва да се комбинира с водоразтворими вещества като липопротеини, за да може да се движи лесно в кръвния поток. Така че, когато определят кръвните липиди, експертите анализират не само холестерола, но и холестерола по видове липопротеини. Концентрацията на мазнините в кръвта се увеличава, когато типът LDL-C (липопротеин с ниска плътност) се повиши и типът на HDL-C (липопротеин с висока плътност) се понижи, което е причина за много опасни сърдечно-съдови заболявания като инфаркт на миокарда , инсулт. инсулт.

Какво е кръвен липиден тест?

Кръвен тест за липиди - Кръвният тест за липиди е вид кръвен тест за проверка на количеството холестерол и триглицериди в кръвта. Това е много важен тест за хора със сърдечни проблеми и възрастни хора за определяне на риска от мастни натрупвания в артериите.
Има 4 важни показателя при изследване на мазнини в кръвта, включително:

• Общ холестерол
• Индекс на триглицеридите
• LDL-холестерол (LDL-c)
• HDL холестерол (HDL-c)

И така, какъв е нормалният индекс на мазнини в кръвта, това съдържание ще бъде представено скоро.

Какво е нормалното ниво на липидите в кръвта?

Много хора не знаят дали кръвните им липиди са нормални или не. Следователно нормалните кръвни липиди са: 

С общ липиден индекс: 

• При нормални хора: Този индекс е под 200 mg/dl или под 5,2 mmol/l. 
• При хора със заболяването: над 240 mg/dl или над 6,2 mmol/l. 

По отношение на LDL индекса (известен също като индекс на лошия холестерол): 

• При нормални хора: Този индекс е под 130 mg/dl или под 3,3 mmol/l. 
• При болни пациенти: Е повече от 160 mg/dl или повече от 4,1 mmol/l. 

За да следите нормалния индекс на мазнини в кръвта, трябва да направите тест за мазнини в кръвта

Относно триглицеридния индекс:

• При нормални хора: Този индекс е под 160 mg/dl или под 2,2 mmol/l. 
• При хора със заболяването: над 200 mg/dl или над 2,3 mmol/l.

За да следите нормалния индекс на мазнините в кръвта, трябва периодично да правите тест за мазнините в кръвта в медицинско заведение. Или можете да използвате FaCare FC-M168 тест ленти за холестерол, за да наблюдавате липидите си редовно у дома.

Как да стабилизираме нормалния индекс на мазнини в кръвта?

За да поддържате нормални кръвни липиди и да избегнете високия холестерол , трябва да следвате здравословна диета. Така че трябва да имате предвид няколко неща, както следва: 

За да поддържате подходящ ИТМ, намалете общия си енергиен прием за деня

Хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва постепенно да намалят калориите в ежедневната си диета, около 30 kcal на седмица, докато ИТМ се върне към нормалното. Категорично не отслабвайте с лекарства, мъжки лекарства, здравословни храни с неизвестен произход.

Губи мазнини, понижава холестерола

Количеството мазнини в дневната храна трябва да бъде само около 15-20%, така че използвайте растително масло вместо животинска мазнина. Ограничете мазните храни като пържени храни, масло, мляко, животински органи, пилешка кожа, патешка кожа, ... за да  намалите холестерола,  натоварен в тялото.

Здравословната диета помага за контролиране на индекса на мазнините в кръвта на нормално ниво, поддържайки най-добро здраве

Увеличете приема на протеини

Храни като говеждо, пилешко, свинско, риба и боб са храни с високо съдържание на протеини. Соевите продукти, съдържащи много естроген или изофлавони, които помагат за значително намаляване на холестерола, също са храни, които трябва да бъдат включени в ежедневните хранения, за да се предотвратят високи нива на мазнини в кръвта. 

Увеличете съдържанието на ненаситени мастни киселини

Доказано е, че диета, богата на ненаситени мастни киселини, понижава холестерола. Мастните киселини в рибата като омега 3, омега 6 и растителните масла също имат положителен ефект, намалявайки холестерола и предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания и кръвно налягане. 

Добавете фибри

За да избегнете високи мазнини в кръвта, в менюто трябва да ядете зеленчуци, богати на фибри, тъй като фибрите ще премахнат холестерола и вредните вещества от тялото. Затова се препоръчва да се комбинират разнообразни зеленчуци и плодове в ежедневните хранения, за да се намали холестерола в кръвта. 

Освен това трябва да увеличите редовните си упражнения и спорт, за да подпомогнете здравето и да предотвратите заболявания.

Поддържането на нормален индекс на мазнини в кръвта е начин да защитите здравето си, както и да предотвратите опасни за организма заболявания. Затова трябва да обърнете внимание на изграждането на разумен хранителен режим, като в същото време правите редовни упражнения, за да поддържате тялото здраво. Освен това не забравяйте периодично да изследвате липидите в кръвта си, за да наблюдавате здравословното си състояние, нормалния индекс на мазнини в кръвта на тялото. Надяваме се, че информацията в статията е полезна за вас.