Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото. Как обаче да ги добавите, за да е ефективно? И какво съдържат източниците

Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото. Как обаче да ги добавите, за да е ефективно? И какви източници са с високо съдържание на витамини и минерали? Следващата статия ще изясни това.

  1. Кога трябва да приемате добавки с витамини и минерали?
  • Неадекватна диета

Ако храненето е пристрастно (не яжте зеленчуци, използвайте много инстантни юфка, сладкарски изделия, чипс и др.). Или тези, които имат затруднения с храненето, работят стресиращо, спортуват твърде много, бременни жени в нужда.

  • Болести на храносмилателния тракт, чернодробни и жлъчни заболявания

Ако имате стомашно-чревни заболявания (диария, запек...) или заболявания на черния дроб и жлъчката, трябва да допълвате витамините и минералите от храните в диетата си, както и да приемате добавки. Тъй като по това време тялото е изключително слабо и засегнато, така че осигуряването на хранителни вещества е абсолютно необходимо.

  • Просто се събудих болен, преуморен

За тези, които току-що са се събудили болни или преуморени, тялото губи много енергия. По това време е необходимо бързо да добавите нови витамини и минерали, за да помогнете на тялото да стане отново по-здраво. Това е времето, когато трябва да се допълва и толерира много от тялото.

Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Хората със слабост в тялото трябва да допълват с витамини и минерали

  1. Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Така че как да допълвате витамините и минералите, за да бъдете разумни, е изключително важно. Определянето на кои хранителни вещества тялото трябва да добави е да изберете правилните хранителни източници, съдържащи правилните хранителни вещества:

  • Витамин А

Роля: Витамин А спомага за повишаване на имунитета, репродуктивния процес и особено много тонизира очите. Добавка чрез: Храни като сладки картофи, телешки черен дроб, спанак, риба, мляко, яйца, особено моркови...

  • Витамин B6

Роля: Витамин B6 се метаболизира в храната, поддържа хемоглобина - част от червените кръвни клетки, помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и насърчава антителата да се борят повече с болестта.

Добавка чрез: риба, телешки черен дроб, птиче месо, нахут, зелен фасул...

  • Витамин Ц

Роля: Като много важен антиоксидант, основен компонент в протеиновия метаболизъм, както и в синтеза на невротрансмитери.

Добавете чрез: цитрусови плодове, червени чушки, киви, броколи, брюкселско зеле или пъпеш.

  • калций

Роля: Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло, той помага за укрепване на зъбите и поддържа костите здрави. Помага за подобряване на мускулната функция и секрецията на хормони.

От: Мляко и млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, къдраво зеле и зеле, плодови сокове и зърнени храни.

  • Фолиева киселина

Роля: Фолатът помага за регенерирането на нови клетки, има важна роля, особено за бременни жени. Това е витамин В, който много добре помага за предотвратяване на вродени дефекти в плода

Добавка чрез: Тъмнозелени листни зеленчуци, плодове, ядки или млечни продукти. Особено говеждият черен дроб, спанакът съдържа много фолиева киселина, така че можете да допълвате.

  • Желязо

Роля: Желязото помага за преноса на кислород и насърчава деленето на клетките в тялото.

Добавка чрез: Храни като червено месо, риба, птиче месо, пилешки черен дроб, леща и бобови растения...

Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Таблетките Pure Cordyceps осигуряват пълноценни хранителни вещества за тялото

Необходимо е да се добавят витамини и минерали, така че да са разумни от естествените храни в диетата. Предложение за вас, трябва да допълните PURE CORDYCEPS орална таблетка , за да подпомогнете укрепването на хранителните вещества и да увеличите устойчивостта, както и да помогнете на тялото си да остане здраво, особено необходимо за тези, които току-що са се разболели или след операция. Трябва да приемате добавки по разумен начин, избягвайте излишъка, за да бъдете полезни за вашето здраве!

Тон Фам


Leave a Comment

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.