Жените след раждане винаги са обсебени от стрии и дисбалансирана фигура. Статията споделя начини за връщане във форма след раждане безопасно и ефективно, без това да повлияе на процеса на възстановяване и отглеждане след раждане.
Много жени споделят, че се чувстват притиснати след раждането заради отпуснатата си фигура, но семействата им не подкрепят отслабването от страх да не се отрази на бебето. Не се притеснявайте, защото можем да приложим методите по-долу, за да зарадваме цялото семейство.
Притесненията на сестрите след раждането
Опъвам, разтягам
Използвайте безопасен крем против стрии при бременност 4 месеца
Това е може би най-болезненият проблем за жените. Чувствителните кожни зони като кожата на корема, бедрата и гърдите са опънати с червеникавокафяви линии, които ни карат да се чувстваме виновни и вече не смеем да носим секси тоалети.
Те също са много трудни за преодоляване и лесно оставят бели следи по кожата, което води до загуба на гладкост и белота на кожата. За да избегнем тази ситуация, по време на бременност трябва да използваме продукти против стрии, когато стриите са нови, за да не ги оставяме да се развиват дълго време.
Качване на тегло
Много майки се оплакват, че не могат да контролират теглото си преди и след раждането. Тъй като древните са вярвали, че за да има здраво дете, майката трябва да се опитва да яде много, за да допълва храненето, за да подхранва и майката, и детето. Ето защо много майки след раждането не само не се разболяват, но и бързо наддават на тегло поради диета и грижи след раждането.
Набръчкана, отпусната кожа след раждане
Отслабването по грешен начин след раждането причинява отпусната кожа
Отпуснатата кожа на корема, дължаща се на бързото намаляване на размера на корема, кара и без това стегнатата кожа да се набръчка като спукан балон. Не само кожата на корема, но и други кожни участъци след бързото напълняване по време на бременност също се набръчква като кожата на дупето и бедрата.
В допълнение, бързата загуба на тегло след раждането също прави кожата набръчкана, тъй като времето, през което кожата се разтяга по време на бременност, е доста дълго, до 9 месеца, така че ако загубите краката си бързо след раждането, това ще ви разболее , Набръчкана кожа поради еластичността на кожата, която не е в крак с този процес.
Следователно, за да се върнем във форма след успешно раждане, трябва да следваме ясния цикъл стъпка по стъпка, като избягваме бързането, което води до противоположни последици.
Тайната за бързо възстановяване на формата на тялото след ефективно раждане
Спазвайте ефективна и питателна диета
Диетата след раждане играе важна роля за влизане във форма
Диетата след раждането е изключително важна, защото трябва да осигурите адекватно хранене на тялото, за да възстанови бързо здравето си, както и да си върне стройната фигура. Не яжте твърде много или твърде малко, особено трябва да ядете по-малко мазнини и да се съсредоточите върху добавянето на витамини и минерали като витамин С и желязо.
Закуската е най-важното хранене за деня, така че майките трябва да избират питателни храни като мляко, масло, овесени ядки, яйца и зелени зеленчуци… Разделете обяда и вечерята на малки хранения с количества храна.Точно достатъчно, пълно с групи от вещества като протеини, въглехидрати и трябва да използвате добри мазнини от риба и месо.
Пийте много вода и яжте здравословни плодове
Майките след раждане трябва да пият много вода, за да подобрят кръвообращението и да помогнат за по-качественото мляко. Особено пиенето на 1-2 литра вода на ден в зависимост от местоположението също увеличава много добре ефекта от загуба на тегло.
Похапването с плодове като банани, папая, ябълки, авокадо, кокосова вода помага да се осигури съдържание на витамини и минерали за тялото, помага за предотвратяване на стареенето на кожата и също така помага за отслабване, бързо намаляване на стриите.
Правете нежни упражнения след раждането
След раждането майката не трябва да спортува, защото лесно ще предизвика усложнения като кървене, пролапс на матката. Вместо това трябва да отделите един месец за почивка и да правите само леки дейности като движение из къщата и прилагане на упражнения на Кегел, за да възвърнете еластичността на тазовите мускули. След около 3 месеца, моля, започнете отново да практикувате йога, за да намалите мазнините по корема.
Отглеждайте деца с майчино мляко
Кърменето помага на тялото да отслабне бързо и изгаря редица калории, така че помага и за отслабване доста ефективно. Въпреки това, майките също трябва да гарантират качеството на своето мляко с научна диета.
Не използвайте произволно продукти за притискане на тежестта
Някои майки след раждане, бързащи да отслабнат, използват храни за отслабване или колани за корем. Това абсолютно не е добре за здравето на майката, но води и до странични ефекти като засягане на стомаха, затрудняване на кръвообращението, особено при майки, които имат цезарово сечение.
Влизането във форма след раждането изисква дългосрочен и безопасен план, не бива да бързаме, а трябва да внимаваме да намерим ефективни методи за отслабване, които не засягат следродилното възстановяване и здравето.
Главата на пениса е бяла, има лоша миризма и сърби... може да е знак, че имате гъбички по препуциума. Разберете сега какво представляват гъбичките по препуциума и как да ги лекувате.
Ваксинацията срещу бяс е един от начините за защита на домашните кучета от риска от бяс. Около въпроса дали кучето, което е ваксинирано срещу бяс, е добре, все още има много противоречиви мнения. За правилния отговор прочетете тази статия веднага!
Има много причини за липса на цикъл като нездравословен начин на живот, хормонален дисбаланс. И така, как да си върна цикъла, когато ми липсва?
Правилната първа помощ при отворени рани ще помогне за намаляване на риска от инфекция и отравяне за пациента. Това е нещо, на което не сме обърнали нужното внимание, когато се появи инфекция, ако не се контролира добре, ще доведе до сепсис и много други огнища на заболяването.
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
