6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бъдете внимателни, преди да приемате витамини от В-комплекс
Витамините от B-комплекс включват много различни подтипове и играят важна роля във функционирането на тялото, като: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6 (пиридоксин), B7 ( биотин), B9 (фолиева киселина), B12 (кобаламин)
Витамин B или B витамини е наименованието на група водоразтворими витамини с важна роля в клетъчния метаболизъм в организма. Те се оприличават на мощна армия в тялото, защитаваща здравето и духа.
Витамините от група В играят важна роля за функционирането на организма.
Какво представляват витамините B-комплекс?
Въпреки че носи много ползи за здравето, тялото ни няма да може да произведе този витамин сам, така че трябва да се допълва от храната. Това е и причината да се въведат хапчетата витамин В комплекс, за да се улесни и улесни снабдяването на организма с витамини, да се задоволи количеството витамини от група В, от което тялото се нуждае всеки ден.
Vitamin B Complex е мултивитамин, съдържащ 8 различни витамина . Включете:
Те включват подвидове витамини от група В като:
- Витамин В1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин В5 (пантотенова киселина)
- Витамин В6 (пиридоксин)
- Витамин В7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиева киселина)
- Витамин B12 (кобаламин)
Всяка перорална таблетка с витамин В комплекс обикновено съдържа всички необходими нива на витамини от група В за организма.
Витамин B комплекс орална таблетка добавя витамини от група B за балансиране на храненето в тялото.
Ефектът на витамините от В-комплекс
Всеки член на витамин В групата има своя собствена роля, но като цяло всички те допринасят за развитието на тялото и поддържането на здравето отвътре навън, като например:
- Преобразувайте храната в енергия за телесните дейности. Витамин B действа като основен коензим в метаболитните процеси, по-специално в процесите, участващи в синтеза на мастни киселини и глюконеогенезата.
- Подпомага производството на кръвни клетки и нервни обвивки. В това отношение витамин В12 играе ключова роля.
- Помогнете на плода да се развие здраво, предотвратявайте вродени дефекти . Ето защо бременните жени винаги се нуждаят от допълнителни витамини по време на бременност.
- Подпомага растежа на здрава кожа, коса и нокти. В това отношение витамин В7 (биотин) е най-очевидното доказателство, той често се среща в козметични продукти за кожа, коса и нокти.
- Поддържайте ефективното функциониране на нервната система и мозъка. Тъй като витамин B участва в производството на невротрансмитери в мозъка, той предава нервни сигнали в цялото тяло.
- Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Доказано е, че витамините B6 и B12 играят важна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания.
Витамин В7 (биотин) е хранително вещество, което помага на кожата, косата и ноктите да растат здрави.
Признаци, че имате нужда от добавка с витамин B-комплекс
Витамин B комплекс орална таблетка може да се счита за оптимално решение за допълване на витамин B заедно с храненето, поддържане на баланса на витамин B в тялото и предотвратяване на здравословни проблеми, причинени от дефицит на витамин B. Открийте, че имате нужда от добавка с витамин B:
- Дефицит на витамин В1: Бърза загуба на тегло, безсъние, загуба на апетит, умора, депресия, храносмилателни разстройства , мускулна слабост, крампи, парене в краката, временна загуба на паметта, сърдечно-съдови проблеми.
- Дефицит на витамин B2: кожни нарушения (като мазна кожа, зачервяване, дерматит), дразнене на очите, главоболие, умора, лошо познаване...
- Дефицит на витамин B3: Ниска енергия, умора, чувство на безпокойство, чести главоболия, лош дъх, язви в червата, стомаха и др.
- Дефицит на витамин В5: Мускулни проблеми като мускулна слабост, крампи, умора, безсъние, парене на дланите и краката (особено силно през нощта) ...
- Дефицит на витамин B6: слаба и чуплива коса, безсъние , задържане на вода, промени в настроението, раздразнителност и депресия, слаба имунна система...
- Дефицит на витамин В7: проблеми с кожата, косата и ноктите (суха кожа, лющене, псориазис, чуплива коса и нокти), сърбеж около очите, умора, лош вкус...
- Дефицит на витамин В9: Лесно разсейване, летаргия, главоболие, анемия, слаба коса и нокти, кожни проблеми.
- Дефицит на витамин B12: Изтръпване на ръцете и краката, лоша концентрация, мускулна слабост, лош апетит, лесен запек, язви в устата ...
Липсата на витамин В може да причини проблеми с храносмилането.
Бележки при използване на витамини от В-комплекс
Не го използвайте произволно
Въпреки че витамините B-комплекс се произвеждат главно като хранителни добавки, трябва да се консултирате с вашия лекар или здравен специалист, преди да ги приемете. Витамините не трябва да бъдат произволно или да се злоупотребява при никакви обстоятелства, тъй като това може да доведе до други здравословни проблеми.
Вземете правилната доза, вземете правилната доза
Следвайте инструкциите на Вашия лекар или листовката на продукта. Обикновено витамините от група В се приемат на празен стомах, веднага след събуждане сутрин, за да се подобри ефективността на усвояването. Витамините от група В ще помогнат за метаболизма на храната и ще осигурят енергия през първата половина на деня.
Изберете качествени продукти
Един от най-важните фактори при използването на витамини B-комплекс е изборът на качествени, маркови продукти и продажбата им в реномирани дрогерии. Защото безопасните и качествени продукти със сигурност ще имат положителен ефект.
Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.