Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратете остеопорозата и от броколи
Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратяването на остеопороза от броколи също е много ефективно, опитвали ли сте го?
Броколите съдържат много калций и витамин К, така че ефективно предотвратяват остеопорозата
1. Важната роля на витамин К за костите и ставите
Ролята на витамин К
Витамин К е група липидоразтворими витамини, включително витамини К1, К2, К3… подобни по структура. Това са не само важни витамини за тялото, но също така имат голям ефект за предотвратяване на остеопороза, заедно с калциевите компоненти.
Според проучване на университета в Абърдийн, базирано на жени на възраст от 49 до 54 години. Екипът установи, че високите нива на витамин К в тялото съответстват на по-силна костна плътност. По-специално, ако сте в пубертета и имате дефицит на витамин К, височината ви ще бъде много ограничена и има по-висок риск от остеопороза в зряла възраст.
Хранителни източници на витамин К
Хранителните източници на витамин К също са изобилни:
2. Предотвратете остеопорозата от броколи – Знаете ли
Съдържа калций и витамин К – две вещества, необходими за здрави кости
Според последното изследване, публикувано от учени, в топ зеленчуците, които помагат за предотвратяване на остеопорозата , броколите са най-добрият източник на витамин К, но не само това, те съдържат и голямо количество калций, от който тялото се нуждае всеки ден.
Как правилно да готвя броколи
Някои ястия, които помагат за предотвратяване на остеопорозата от броколи , които можете да добавите, за да разнообразите менюто си през седмицата, са: супа от броколи, салата от броколи или броколи със сос от спагети или пържени с телешко, скариди... или варени, задушени с кости. Въпреки това, трябва само да го варите или да го приготвяте на пара, в никакъв случай да не го пържите или преработвате, така че всички части на броколите да са ефективни и да не губят основните хранителни вещества вътре.
Както и да го приготвяте, трябва да запомните принципа да не се преварява или задушава
В допълнение, синтезът на калций и ролята на витамин К2 от храната отнема много време и количеството на усвоените хранителни вещества е ниско. Можете да допълвате от редица функционални източници на храна като таблетки калций K2, които са доказани от Pharmacist Blog aFamilyToday, че са ефективни в подпомагането на укрепването на костите, подпомагайки лечението и превенцията на остеопорозата. Всяка таблетка Calcium K2 съдържа калций, витамин K2, магнезий, витамин D3...2 таблетки на закуска и обяд всеки ден ще допълнят напълно витамините и минералите за тялото, особено калций и витамин K
Предотвратяването на остеопорозата от броколи е доказано ефективно и е избрано от много хора, защото не само добавките с калций, витамин К помага за укрепване на костите, предотвратяване на остеопороза и заболявания на костите и ставите. В същото време броколите добавят и други хранителни вещества като фибри, бета-каротин и много други витамини, от които тялото се нуждае. Затова защо не го добавите веднага към ежедневното си меню?
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
