Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратете остеопорозата и от броколи
Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратяването на остеопороза от броколи също е много ефективно, опитвали ли сте го?
Броколите съдържат много калций и витамин К, така че ефективно предотвратяват остеопорозата
1. Важната роля на витамин К за костите и ставите
Ролята на витамин К
Витамин К е група липидоразтворими витамини, включително витамини К1, К2, К3… подобни по структура. Това са не само важни витамини за тялото, но също така имат голям ефект за предотвратяване на остеопороза, заедно с калциевите компоненти.
Според проучване на университета в Абърдийн, базирано на жени на възраст от 49 до 54 години. Екипът установи, че високите нива на витамин К в тялото съответстват на по-силна костна плътност. По-специално, ако сте в пубертета и имате дефицит на витамин К, височината ви ще бъде много ограничена и има по-висок риск от остеопороза в зряла възраст.
Хранителни източници на витамин К
Хранителните източници на витамин К също са изобилни:
2. Предотвратете остеопорозата от броколи – Знаете ли
Съдържа калций и витамин К – две вещества, необходими за здрави кости
Според последното изследване, публикувано от учени, в топ зеленчуците, които помагат за предотвратяване на остеопорозата , броколите са най-добрият източник на витамин К, но не само това, те съдържат и голямо количество калций, от който тялото се нуждае всеки ден.
Как правилно да готвя броколи
Някои ястия, които помагат за предотвратяване на остеопорозата от броколи , които можете да добавите, за да разнообразите менюто си през седмицата, са: супа от броколи, салата от броколи или броколи със сос от спагети или пържени с телешко, скариди... или варени, задушени с кости. Въпреки това, трябва само да го варите или да го приготвяте на пара, в никакъв случай да не го пържите или преработвате, така че всички части на броколите да са ефективни и да не губят основните хранителни вещества вътре.
Както и да го приготвяте, трябва да запомните принципа да не се преварява или задушава
В допълнение, синтезът на калций и ролята на витамин К2 от храната отнема много време и количеството на усвоените хранителни вещества е ниско. Можете да допълвате от редица функционални източници на храна като таблетки калций K2, които са доказани от Pharmacist Blog aFamilyToday, че са ефективни в подпомагането на укрепването на костите, подпомагайки лечението и превенцията на остеопорозата. Всяка таблетка Calcium K2 съдържа калций, витамин K2, магнезий, витамин D3...2 таблетки на закуска и обяд всеки ден ще допълнят напълно витамините и минералите за тялото, особено калций и витамин K
Предотвратяването на остеопорозата от броколи е доказано ефективно и е избрано от много хора, защото не само добавките с калций, витамин К помага за укрепване на костите, предотвратяване на остеопороза и заболявания на костите и ставите. В същото време броколите добавят и други хранителни вещества като фибри, бета-каротин и много други витамини, от които тялото се нуждае. Затова защо не го добавите веднага към ежедневното си меню?
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
