6 храни, които не трябва да се ядат, когато сте гладни, трябва да запомните

Вместо да ядете безразборно, трябва да запомните тези храни, които не трябва да се ядат на празен стомах, за да избегнете болки в стомаха или да накарате тялото да стане мудно.

Вместо да ядете безразборно, трябва да имате предвид тези храни, които не трябва да се ядат на празен стомах, за да избегнете болки в стомаха или да накарате тялото да се чувства неудобно.

1. Пикантни ястия

Ако стомахът ви къркори, защото сте пропуснали обяда си и сега не можете да понесете, когато пред вас се постави горещо, пикантно ястие, тогава спрете. Това е храна, която не трябва да се яде на празен стомах, за което много хора предупреждават, защото само създава дискомфорт в стомаха ви. Лиза Ганджху, гастроентеролог, каза: „Няма нищо в стомаха, което да възпрепятства контакта между острия вкус и стомашната стена и това определено ще увреди храносмилателните органи. По-добре е да ядете пикантна храна само когато вече имате нещо в стомаха си."

Можете да пиете малко мляко, за да покриете стомаха си. Ето защо индийските основни ястия често се придружават от кисело или прясно мляко. Така че, когато сте гладни, трябва да използвате малко мляко, преди да ядете основното хранене с пикантни ястия. В допълнение, кориандърът и кимионът също са по-благоприятни за вашия гладен стомах, отколкото черен пипер или чили.

Пикантни ястия като това никога не трябва да се ядат на празен стомах

2. Плодове

Тамара Мелтън, говорител на Академията по хранене и диететика и основател на LaCarte Wellness в Атланта, казва, че яденето на плодове като ябълки или круши няма да ви накара да огладнеете веднага. Захарта в плодовете не ви дава енергия веднага, защото тялото трябва да смила фибрите. Трябва да приемате добавки с протеини, които имат способността да инхибират грелина – „хормона на глада“, който предизвиква постоянен апетит, дори когато стомахът ви е пълен. Можете да добавите кисело мляко, зърнени храни или сирене, за да бъде по-добро от обикновено плодово ястие.

Трябва да се ядат плодове с кисело мляко

3. Опаковки за закуски

Често приемаме, че 100 калории от което и да е ястие все още са ценни 100 калории, които ще ви помогнат да предотвратите глада. Ето защо много хора избират закуски и бързи храни пред здравословни храни . Тези храни са съставени от прости въглехидрати, които бързо се разграждат в тялото и тогава просто се чувствате по-гладни.

4. Храни, които не трябва да се консумират на празен стомах: Портокали, мента, кетчуп (паста) и кофеин

Ако ядете тези храни на празен стомах, стомахът ви ще отделя повече киселина от обикновено, което от своя страна дразни и възпалява стомашната стена. Междувременно кофеинът може да бъде неудобен за хора с гастрит.

5. Суши

Това ястие с много бял ориз и сос с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на натрий е ужасен избор, ако сте гладни. Натрият ще ви накара да ожаднеете, но мозъкът бърка чувството за „жажда“ с „гладен“, вие ще искате да ядете повече, за да напълните стомаха си, когато всичко, от което се нуждаете, е само чаша вода.

Сушито всъщност не е добър избор, когато сте гладни

6. Коктейли

Всеки знае, че пиенето на алкохол на празен стомах прави по-вероятно да се напиете. Но не само това, алкохолът също кара чувството на глад да се засилва рязко. Изследванията показват, че пиенето на алкохол на празен стомах увеличава глада с 30%, тъй като алкохолът инхибира хормона лептин (хормон, който помага на мозъка да разпознае чувството за ситост).

Вместо тези храни, които не трябва да се ядат на празен стомах, имате много по-атрактивни, вкусни и питателни опции. Създайте здравословни навици, които започват с храненето.

Вятър

Източник: Опра